어번던스 코드- 윤유리 지음 **

당신의 무한한 가능성을 깨우는 기적의 비밀코드- ‘나는 누구인가, 무엇을 원하는가?’ 당신의 답을 더 이상 미루지 마라‘어떻게’가 아니라 ‘누구로’ 살아가는지가 모든 것을 결정한다 윤유리는 승무원에서 변호사로, 그리고 영국 로펌의 파트너가 되기까지 수많은 전환점을 경험했다. 그리고 매 순간 명상이 나를 지탱하는 힘이 되어주었다. 그 과정에서 나는 삶의 모든 구조를 꿰뚫는 공통된 원리를 발견했다. 나는 그것을 ‘어번던스 코드’라고 부른다. ‘어번던스 코드’는 내면의 힘을 현실로 연결해 모든 면에서 풍요로운 삶을 창조하게 하는 구조이다. 이 코드를 발견한 이후 지금까지 내 삶의 모든 여정은 이 코드를 실천하는 과정이었다.  명상을 하면서 가장 크게 경험한 변화는 현실과 상상을 자유롭게 넘나드는 사고가 가능해진 것이다. 종종 명상 중에 내 의식이 우주만큼 우주보다 커지는 경험을 한다. 내가 있는 물리적 공간을 벗어나, 지구를 벗어나, 우주 저 멀리까지 사고를 확장해보는 것이다. 이 경험은 내 사고의 한계를 깨고, 더 넓은 시야에서 문제를 바라볼 수 있도록 해준다. 무의식을 변화시키는 4단계첫 번째 단계는 자각 훈련하기다: 우리가 의식적으로 인식하지 못하는 무의식을 바꾸려면, 우선 그것을 인지의 영역으로 가져와야 한다. 명상을 통해 자신의 생각과 감정을 관찰하는 연습을 하면, 평소 무심코 하는 생각들이나 반복되는 감정 패턴을 깨닫고 관찰할 수 있다.두 번째 단계는 반복적인 신념을 점검하기다: 우리가 살아가면서 스스로에게 자주 하는 말, 머릿속에서 자동으로 떠오르는 생각들을 점검해 보자. ‘나는 안 될 거야.’ ‘이건 너무 어려워,’ ‘나는 늘 부족해,’ 이런 생각들이 무의식적으로 반복된다면, 그것이 현실이 되어버린다. 단순히 부정적인 생각을 거부하고 긍정적인 말을 되뇌는 것만으로는 무의식이 쉽게 변하지 않는다. 더 현실적인 방법은 새로운 경험을 통해 신념을 바꾸는 것이다. 이를 위해 다음과 같은 훈련을 할 수 있다작은 성공 경험을 의도적으로 만든다2. 신념을 바꿀 수 있는 물리적 환경을 조성한다: 예를 들어, 나는 건강한 사람이 아니라고 생각한다면, 건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하는 환경을 스스로 만들면서 신념을 자연스럽게 바꾼다3. 감사하는 습관은 신념을 긍정적으로 재프로그래밍한다세 번째 단계는 새로운 행동 패턴 만들기다: 무의식은 오랜 시간 형성된 것이기 때문에 단순히 생각만 바꾼다고 변화되지 않는다. 새로운 신념을 만들기 위해서는 새로운 행동을 반복적으로 실행해야 한다네 번째 단계는 감정과 신체 반응 활용하기다: 감정과 무의식은 깊이 연결되어 있다. 우리가 어떤 경험을 할 때 그것이 강한 감정과 연결되면 무의식 속에 더 깊이 각인된다. 그렇기 때문에 긍정적인 경험을 의식적으로 더 강하게 느끼는 연습이 필요하다. 감동적인 순간, 감사한 순간, 기쁜 순간을 일부러 더 크게 느끼고 몸으로 표현하는 것이 무의식을 재프로그래밍하는 데 도움이 된다. 무의식은 보이지 않지만, 우리의 삶을 조용히 지배하고 있다. 펴낸곳: 서사원. 2026. 1. 5 발행. 강서도서관 도서