고기능 우울증, 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들- 주디스 조셉 지음

고기능 우울증: 겉으로는 정상적으로 행동하고 수행함. 그러나 지속적으로 우울하고 슬픈 기분이 듦 인정: 나를 받아들이는 힘ㅇ 회복은 안정에서 시작된다ㅇ 감정을 인정하지 못하는 이유: ⓵자신의 감정에 대해 생각할 시간이 없다 ⓶나약해 보이고 싶어 하지 않는다 ⓷비상 방어 기제가 작동한다. ⓸감정 표현에 대한 부정적인 사회적 시선이 존재한다 ⓹가족에게 감정을 솔직하게 표현하는 법을 배우지 못했다 ⓺감정을 피하는 게 습관처럼 몸에 배어 있다. 환기: 감정 해방의 시작ㅇ 고통에 대해 거짓말하지 마라- 감정을 억누르고 침묵하는 것은 건강에 해롭다ㅇ 진정으로 나를 괴롭히는 것이 무엇인지 알아차릴 시간을 갖지 못했다ㅇ 감정 환기는 세대를 이어온 고통의 악순환을 끊는 데 중요한 역할을 한다 가치: 내 삶의 기준을 찾다ㅇ 가치를 알면 삶의 우선순위가 정해진다- 자신을 소진시키는 일을 멈추게 한다. 불만스러운 관계에서 벗어날 수 있게 된다. 마조히즘 성향에 종지부를 찍게 한다ㅇ 개인적 가치를 우선순위에 두는 연습: 개인적 가치를 지키는 것은 소소한 노력이면 충분하다. 작은 성소 만들기ㅇ 주변의 방해를 이겨내려면: 나를 소모시키는 관계는 떠나보내라 활력: 몸과 마음의 신호에 귀 기울이기ㅇ 10초의 여유면 충분하다ㅇ 몸의 한계를 인정해야 한다: 고기능 우울증이 있는 사람들에게 중요한 여섯 가지 활력 징후를 소개하면 ‘일과 삶의 균형’, ‘수면’, ‘관계’, ‘영양 상태’, ‘신체활동’, ‘디지털 사용’이다. 이 활력 징후들이야말로 당신이 몸이라는 기계를 움직이게 하는 요소들이다.  비전: 회복의 지도를 그리다ㅇ 비전이란 무엇인가: 비전은 자신의 성취를 진정으로 바라볼 수 있는 눈이다ㅇ 작은 성취도 축하할 만한 성공이다 펴낸곳: 포레스트. 2025. 11. 19 발행. 양천도서관 도서