감사하는 뇌가 인생을 바꾼다- 가바시와 시온 지음 ***

뇌과학이 그려낸 단 하나의 감사 교과서 - 아무리 노력해도 인생이 늘 제자리걸음인가? ‘고맙습니다’ 한마디면 모든 일이 슬슬 풀린다!감사의 4대 효과: 몸 건강. 마음챙김. 관계 개선. 성과 증진 감사하는 마음을 가지면 인간관계가 완만해지고 일이 잘 풀린다고, 실제로 웬만한 자기계발서를 펼쳐보면 예외 없이 감사의 힘을 강조한다. 감사하는 뇌로 가는 단계- 감사 사고를 거듭한다ㅇ 역경에 대한 감사- 무슨 일이 일어나도 고맙습니다ㅇ 일상에 대한 감사- 당연한 일에도 고맙습니다ㅇ 친절에 대한 감사- 무언가를 해주어서 고맙습니다 ‘感謝’란 ‘고맙습니다’나 ‘미안합니다’라는 말을 통해 긴장을 완화하고 상대 안에 존재하는 신의 마음까지 움직이는, 감동을 일으키는 행위다.감사가 많은 사람의 3가지 특징: 명랑하고 웃음이 많아 분위기를 환하게 만든다. 사람들과 잘 어울리고, 늘 주변에 사람이 모인다. 에너지가 넘치고 활동적이다 감사하는 마음이 정신 건강에 좋은 행동을 촉진할 뿐만 아니라, 심혈관 기능과 자율신경계 활동에도 긍정적인 영향을 미친다.감사는 신체적 건강에 도움을 주고 사망률을 낮추며 수명을 늘려준다작은 감사 표현은 상대방에게 상호성의 원리를 일으켜, 상대 역시 당신을 기쁘게 해주고 싶다는 마음을 품게 한다 험담하는 사람들의 특징: ⓵ 치매 발병 위험이 세 배 높다 ⓶ 수명이 줄어든다 ⓷ 험담으로는 스트레스가 해소되지 않는다 ⓸ 타인에 대한 험담은 자신에게 악영향을 미친다 ⓹ 편도체가 비대해진다 ⓺ 험담은 감사의 효과를 상쇄한다 3대 행복ㅇ 새로토닌적 행복: 몸과 마음의 건강- 감사의 중요한 효용 중 하나는 불안과 우울감 완화라고 할 수 있다.ㅇ 옥시토신적 행복: 관계, 사랑- 감사가 몸과 마음에 미치는 치유 효과에는 세로토닌, 도파민뿐 아니라 옥시토신도 분명히 깊이 관여하고 있다ㅇ 도파민적 행복: 성공, 돈- 스스로 감사를 표현하기만 해도 보상 회로가 활발하게 활동한다. 이를 통해 감사가 뇌를 기쁘게 하고, 그 과정에 도파민이 관여하고 있음을 알 수 있다 감사 사고를 다듬는 5가지 방법: 감사 사고 의식하기. 가진 것에 집중하기. 행복의 기준을 낮게 설정하기. 행복에 대한 나만의 정의 내리기. 감사로 감정을 조절하기감사 표현 및 전달 방법: 상대의 눈을 보고 감사하기. 무엇이 감사한지 구체적으로 말하기. 은혜에 보답하는 마음으로 상대를 위한 말을 찾기. 감사를 한층 돋보이게 하는 한마디: ‘도’를 더해 전하기. 상대의 이름을 덧붙여 전하기주는 것의 3대 법칙: ⓵ 상대의 이야기를 웃으며 들어주기 ⓶ 내가 줄 수 있는 것 중에 상대가 좋아할 만한 것을 생각하기 ⓷ 대가를 바라지 않기 모든 일에 감사하기 워크: ⓵ 먼저 주변 물건들에게 고맙다고 말하기 ⓶ 자연에 고맙다고 말하기 ⓷ 조상님께 고맙다고 말하기 ⓸ 자기 자신에게 고맙다고 말하기 ⓹ 가족, 친구, 은인에게 고맙다고 말하기 ⓺ 아직 만나지 않은 사람에게 고맙다고 말하기 ⓻ 대상을 정하지 말고 고마움을 느끼기감사의 깊이를 더하는 5단계 연상법 : 1단계 직접적인 감사. 2단계 관여한 사람들에게 감사. 3단계 관련된 환경에 감사. 4단계 나 자신에게 감사. 5단계 전체를 조망하며 감사 감사하는 뇌를 갖춘 사람들: 내면이 변하면 외부 세계도 변한다. 사소한 일을 신경 쓰지 않게 된다. 순간의 감사에서 감사 기반으로의 전환. 모든 대화를 ‘고맙다’로 해보니: 아이디어가 떠오른다! 질병이 나았다!감사하면 병이 낫는다: 감사와 치유는 연결되어 있다! 펴낸곳: 현대지성. 2026. 2. 6 발행. 양천도서관 도서