손목이 아플 때 단월드 기체조로 손목 운동 해보세요!

[건강지킴이]

며칠 집에 묵혀두었던 오래된 책을 정리했더니 손목이 시큰거리네요.

책 먼지에 눈은 따끔 피부는 간질간질...

정리는 하고 나면 기분이 좋지만 할 때는 정말 힘들고 싫어요...

손목이 시큰거리면서 아플 때 어떻게 하면 좋을까요?

손목터널증후군일 가능성이 높다고 하는데요.

양 손등을 서로 맞대고 손목을 90도로 꺽어보세요.

1분간 이 자세를 취하고 손이 저릴 증상이 나타나는지 느껴보세요.

대게 손목통증은 여성에게서 많이 나타난다고 해요.

그 이유가 손목을 많이 사용하는 잔일을 해서 생긴다고 하네요.

청소를 하면서 걸레를 짜는 행동, 설거지 등의 일을 말한다고 해요.

손목이 부었을 때는 냉찜질을 하면 손목에 근육을 잠시 완화시킬 수 있다고 해요.

또 손목을 움직일 때마다 아프면 손목디스크일 수 있다고 합니다.

손목보호대나 손목밴드를 착용하는 것도 도움이 된다고 합니다.

수시로 손목을 풀어주는 운동을 하는 것도 도움이 된다고 해요.

단월드 기체조 손목돌리기와 손목 젖히기 하면서 손목 건강도 챙기세요~

손목이 아플 때 단월드 기체조로 손목 운동 해보세요!

1. 손목돌리기

어깨와 손목에 힘을 빼고 양 손가락의 첫번째 마디가 서로 닿도록 살짝 깍지를 낍니다.

손바닥 사이에 작은 공을 잡고 있는 듯 둥글게 만들어 손목을 원을 그리듯 앞 뒤로 엇갈려 3분간 돌려줍니다.

한쪽 방향을 다 돌렸으면 반대방향으로 돌려줍니다.

1분 동안 손목 돌리기를 하게 되면 체온이 올라간다고 해요.

2. 손목 젖히기

손바닥이 하늘을 보도록 하여 팔꿈치를 굽히지 않고 팔을 쭉 펴줍니다.

숨을 들이 쉬었다가 잠깐 멈추고 반대편 손으로 엄지를 제외한 나머지 손가락들을 아래로 젖혀줍니다.

5초간 지속하였다가 숨을 내쉬면서 천천히 제자리로 돌아옵니다.

양쪽 팔을 번갈아가면서 실시하세요.

[건강지킴이]

따라하면 손목이 시원해지네요~