4. 타인을 비난하고 미워하는 것을 멈춰라.
수치심이 많은 사람은 의외로
다른 사람을 수치스럽게 대하는 경우가 많다.
주변 사람에게 적대적으로 다가서거나
비난하거나 상대방을 무시하는 경우도 많다.
당신이 이러한 말과 행동을하고 있다면 이제는 멈춰라.
그럴수록 당신 마음속의 수치심괴물은 점점 자라난다.
다른 사람에게 따뜻한 말과 행동과 눈빛으로 다가서라.
그렇게 노력하다보면 그대 마음속의
수치심의 괴물은 서서히 힘을 잃어가게 될 것이며
자존감의 아이는 무럭무럭 자라나게 될 것이다.
5. 하루에 10분씩 명상을 해라.
명상을 너무 어렵게 생각하지 말고
그냥 자기대화라고 생각하자.
누워서 해도 좋고 앉아서 해도 좋다.
나라는 존재를 느낀다.
그리고 편안하게 호흡을 하면서 나를 만난다.
어떠한 비난이나 잔소리 없이 마음으로
고개를 끄덕이면서 다음의 구절을
반복해서 말하면 된다.
" 이제는 나의 존재를 있는 그대로 받아들입니다."
" 더이상 내 자신을 거부하거나 비난하지 않습니다.
" 나는 이 세상에서 가장 소중한 사람입니다."
위의 5가지 방법은 수치심이라는 바다에 빠진
당신의 자존감을 높이기 위한 좋은 지침이될 것입니다.
완벽주의를 버리세요.
숨쉬고 있는 그대 자체가 완벽합니다.
피해의식 열등감 극복방법에 대한
유튜브 강의
https://youtu.be/yxzdxvZRwjE