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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">상추의 과 칼로리, 그리고 맛있는 겉절이 레시피</h2><h2 data-sourcepos="3:1-3:9">상추의 </h2><ul data-sourcepos="5:1-10:0">
<li data-sourcepos="5:1-5:56"><strong>낮은 칼로리</strong>: 상추는 100g당 약 15kcal로 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="6:1-6:71"><strong>풍부한 영양소</strong>: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철분, 엽산 등 다양한 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:69"><strong>진정 </strong>: 상추에 함유된 락투카리움 성분은 신경 안정과 스트레스 완화에 도움을 주어 불면증 개선에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:51"><strong>소화 촉진</strong>: 상추의 섬유질은 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>피부 건강</strong>: 비타민 A와 C는 피부 미용에 도움을 주어 건강하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데 적입니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="11:1-11:13">상추 겉절이 레시피</h2><h2 data-sourcepos="13:1-13:5">재료</h2><ul data-sourcepos="15:1-19:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:9">상추 200g</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:9">양파 1/2개</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:7">쪽파 3줄</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0">홍고추 1개</li>
</ul><h2 data-sourcepos="20:1-20:5">양념</h2><ul data-sourcepos="22:1-29:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:10">고춧가루 2큰술</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:8">액젓 1큰술</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:13">다진 마늘 1/2큰술</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:9">참기름 1큰술</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:9">깨소금 1큰술</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:17">매실액 1큰술 (선택 사항)</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0">식초 1큰술 (선택 사항)</li>
</ul><h2 data-sourcepos="30:1-30:8">만드는 법</h2><ol data-sourcepos="32:1-37:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:44">상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 찢거나 잘라줍니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:36">양파는 얇게 채 썰고, 쪽파는 2~3cm 길이로 썰어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:17">홍고추는 송송 썰어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:43">볼에 상추, 양파, 쪽파, 홍고추를 담고 양념 재료를 넣어 버무려줍니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0">기호에 따라 매실액이나 식초를 추가하여 맛을 조절합니다.</li>
</ol><h2 data-sourcepos="38:1-38:4">팁</h2><ul data-sourcepos="40:1-43:0">
<li data-sourcepos="40:1-40:35">상추 대신 다른 채소를 활용하여 겉절이를 만들어도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-41:39">양념 재료의 비율을 조절하여 자신에게 맞는 맛을 찾을 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="42:1-43:0">겉절이에 쌈 채소나 밥을 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="44:1-44:8">주의 사항</h2><ul data-sourcepos="46:1-48:0">
<li data-sourcepos="46:1-46:32">상추는 신선한 것을 구입하여 바로 먹는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:0">상추를 너무 세게 주무르면 풋내가 날 수 있으므로 살짝 버무려주는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="49:1-49:13">다양한 상추 활용법</h2><ul data-sourcepos="51:1-56:0">
<li data-sourcepos="51:1-51:38">쌈 채소: 삼겹살, 불고기 등과 함께 쌈을 싸 먹으면 맛있습니다.</li>
<li data-sourcepos="52:1-52:52">샐러드: 싱싱한 상추를 이용하여 샐러드를 만들어 먹으면 건강하고 가볍게 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="53:1-53:37">겉절이: 밥반찬으로 먹거나 쌈을 싸 먹을 때 곁들이면 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="54:1-54:42">무침: 상추를 데쳐서 양념에 무쳐 먹으면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="55:1-56:0">전: 상추를 잘게 썰어 전 반죽에 넣어 부쳐 먹으면 맛있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="57:1-57:41">상추는 다양한 방법으로 활용하여 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 채소입니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="5:1-5:56"><strong>낮은 칼로리</strong>: 상추는 100g당 약 15kcal로 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="6:1-6:71"><strong>풍부한 영양소</strong>: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철분, 엽산 등 다양한 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:69"><strong>진정 </strong>: 상추에 함유된 락투카리움 성분은 신경 안정과 스트레스 완화에 도움을 주어 불면증 개선에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:51"><strong>소화 촉진</strong>: 상추의 섬유질은 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>피부 건강</strong>: 비타민 A와 C는 피부 미용에 도움을 주어 건강하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데 적입니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="11:1-11:13">상추 겉절이 레시피</h2><h2 data-sourcepos="13:1-13:5">재료</h2><ul data-sourcepos="15:1-19:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:9">상추 200g</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:9">양파 1/2개</li>
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<li data-sourcepos="18:1-19:0">홍고추 1개</li>
</ul><h2 data-sourcepos="20:1-20:5">양념</h2><ul data-sourcepos="22:1-29:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:10">고춧가루 2큰술</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:8">액젓 1큰술</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:13">다진 마늘 1/2큰술</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:9">참기름 1큰술</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:9">깨소금 1큰술</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:17">매실액 1큰술 (선택 사항)</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0">식초 1큰술 (선택 사항)</li>
</ul><h2 data-sourcepos="30:1-30:8">만드는 법</h2><ol data-sourcepos="32:1-37:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:44">상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 찢거나 잘라줍니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:36">양파는 얇게 채 썰고, 쪽파는 2~3cm 길이로 썰어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:17">홍고추는 송송 썰어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:43">볼에 상추, 양파, 쪽파, 홍고추를 담고 양념 재료를 넣어 버무려줍니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0">기호에 따라 매실액이나 식초를 추가하여 맛을 조절합니다.</li>
</ol><h2 data-sourcepos="38:1-38:4">팁</h2><ul data-sourcepos="40:1-43:0">
<li data-sourcepos="40:1-40:35">상추 대신 다른 채소를 활용하여 겉절이를 만들어도 좋습니다.</li>
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<li data-sourcepos="42:1-43:0">겉절이에 쌈 채소나 밥을 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="44:1-44:8">주의 사항</h2><ul data-sourcepos="46:1-48:0">
<li data-sourcepos="46:1-46:32">상추는 신선한 것을 구입하여 바로 먹는 것이 좋습니다.</li>
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