달려라공룡 55일간 다이어트.. 9일차..

현재 체중 78~79kg 왔다갔다 하고 있습니다. 76kg까지 줄여보려고 합니다. 더 줄면 좋고요. 최종 목표는 73kg........   아침에 비가오고, 오후에는 날씨가 개고, 저녁되니 선선하고... 5월 한 달이 딱 오늘 저녁 같으면 좋을텐데.. 욕심이겠죠?   [식단일지] 아침[08:88] - 일반식[밥 1공기, 닭가슴살 150g, 양상추, 상추, 깻잎, 양파 반개] 간식[11:00] - 바나나 1개, 프리모 3개, 땅콩 한 줌, 호두 2알, 홍삼 진액, 비타민 1알 점심[14:00] - 닭가슴살 150g, 상추, 깻잎, 양파 반개, 바나나 1개 간식[16:00] - 애니타임 2개 [ 무설탕 캔디라고 하는데... 믿고 먹어야지요 뭐... 20kcal, 탄수화물 8g 풉!] 저녁[18:00] - 닭가슴살 200g, 상추, 깻잎, 양파 반개, 밥 반공기 저녁[21:00] - 닭가슴살쉐이크               [오렌지쥬스190ml,닭가슴살100g, 양파 반개, 바나나 1개, 양상추 한 줌, 얼음 5개]      => 비위가 좋은 건지..? 남들은 닭가슴살 퍽퍽하다.. 쉐이크하면, 비리다. 말씀하시는데, 전 잘 넘어갑니다.        야채 식단도 좋고, 무염분도 좋고, 뭐... 금전적인 문제로 이것저것 못 사먹는 게 좀 아쉬움?        과일은 완전 비싸더라고요. 야채값 같음 좋으련만... 쩝쩝쩝....    [운동일지]    # 저녁 운동(18시50분 ~ 20시 55분)      * 웜업 - 트레드밀(10km/h_10분) , 스트레칭 10분        * 가슴 - 플랫벤치프레스 4set(빈봉_20회 / 20kg_15회 / 30kg_12회 / 30kg_12회)                   덤벨 프레스 4set(17kg_12회 / 17kg_12회 /17kg_10회 / 17kg_12회)                   덤벨 플라이 4set(9kg_12회 * 4)         삼두 - 벤치딥 4set ( 무중량 _ 20회 * 4 )                   케이블 프레스 다운 4set ( 15kg_12회 * 4 )                   덤벨오버헤드익스텐션 4set ( 9kg_12회 / 9kg_12회 / 5kg_20회 / 5kg_20회 )         복근 - 레그레이즈 100회 - 사이드크런치(좌,우) 50/50회 - 크런치 50회 * 3set         * 유산소 - 웨이트 끝나고, 트레드밀을 보니, 사람이 꽉 찼다. 고정식 자전거에도 빈자리 2자리?                       너무 많은 사람에 질려버려서 오늘 안했다. 낼 아침에 공복유산소 꼭 하자!              => 음............................................. -_- 그냥..... 오늘 헬스장에 사람 많은 거 보고, 잠시 멍해졌다.                낼부터는 절대 절대 절대 늦게 가지 말자.. 그나저나 여름이 다가오고 있기는 한가보다.                헬스장 등록하려는 사람들이 점점 늘어나고 있다.... 끄응.....!! 나에겐 좋지 않단 말이다!!!!                   아참.. -_- 밤 10시에 동네 친구가 불러서 나갔다. 안 나가려고 했지만... 이 녀석이..                 이번주 지나면, 동네를 떠난다. 그래도 밤에 가끔 심심하면 보던 친구인데..                 다이어트 하는 나에게는 어찌 보면 잘 된 걸 수도?? 허허허 - ^ ^;                   살짝 야식 먹어줬으니... 낼 .... 벌 받자!!!!