골반교정에 좋은 단월드 운동

골반교정에 좋은 단월드 운동 몸을 바르게 지지하는데 척추가 무척 중요합니다. 골반은 척추의 대들보이자 발판으로 척추를 지탱할뿐아니라다리쪽에서 발생하는 충격을 흡수하고 장기를 안전하게 보호해준다. 골반이 틀어지면 척추와 다리도 틀어지면서염증이나 통증이 유발되기도 하고 혈액순환 장애로 지방도 붙기 쉽습니다. 월경통, 성기능장애등 순환계 질환을 야기할 수도 이습니다 골반은 오래 앉아서 일하는 사람들좌식생활하는 사람들에게 더욱 취약합니다. 상당수 골반 통증을 허리가 이상이 생긴허리통증으로 느끼는 경우가 흔하다고 합니다. 골반을 교정하려면 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 평상시 규칙적으로 단월드 골반교정에 좋은 운동으로골반을 유연하게 해주고 근력운동을 통해코어 근육을 강화시키면 골반의 부담을 덜어주세요~무분별한 헬스 트레이닝은 신체 불균형을 더욱 가중시킬수 있으니 주의하여야 합니다. 서서하는 골반교정에 좋은 단월드 운동 발을 넓게 벌리고 무릎은 바깥방향으로 발방향과 일치 시킵니다. 양손은 무릎위에 올려두고 무릎을 바깥쪽으로 밀어줍니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E99C4F5F2222E120" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단월드 골반교정 스트레칭 운동방법.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99E99C4F5F2222E120ACC0"/> 양 팔꿈치를 무릎에 대고 고관절을 지긋이 밀어줍니다. 마음을 단전에 두고 호흡을 잠시 해줍니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990DA2435F2222BF1E" class="txc-image" width="945" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단월드 골반교정 운동.jpg" exif="{}" actualwidth="945" id="A_990DA2435F2222BF1EF2D6"/> 양손을 앞으로 천천히 뻗고 허리를 세우고발 뒤꿈치를 바닥으로 누르면서 일어납니다. 앉았다 일어나는 동작을 10회 반복합니다. 고관절 골반의 근육을 유연하게 하고 근육을 단련해주며엉덩이 힙업과 허벅지 등 하체 근육량을 증가시켜줍니다. 골반교정에 좋은 단월드 운동으로 골반교정을 해주면기혈순환이 원활해지고 통증도 줄어들며몸의 군살도 빠져 예쁜 몸매에 도움됩니다.일어설때 마다 꾸준히 한번 해보시기 바랍니다~