어른의 인생 습관-와다 히데키 지음 ***

정신과 의사에게 배우는 ‘내려놓기 기술’ 100가지- 일과 관계, 돈과 불안에서 벗어나 삶이 편안해지는 지혜인생은 붙잡을수록 무거워지고, 내려놓을수록 가벼워진다.- 마음의 무게를 내려놓는 순간 삶은 가벼워집니다최고의 시니어 정신의학 전문가가 제안하는 일상에서 몸과 마음이 자유로워지는 100가지 마인드 셋 지금보다 살기 쉽도록 사고방식과 가치관을 정리한다 ; 싫은 일이나 귀찮은 일, 서툰 일을 하지 않는다. 물건을 버리려고 무리할 필요는 없다. 나이 들었다는 생각은 하지 않는다. 무조건 참는 건 그만둔다. 남의 시선을 신경 쓰지 않는다. 화를 쌓아두지 않는다. 필요할 때는 남과 비교해 본다. 자신의 가치관을 재확인한다. 할 수 없는 것은 포기한다. 지나치게 바라지 않는다. 느슨한 삶을 즐긴다. 하루에 한 번이라도 감동해본다. 밝은 표정을 유지한다. 자책하지 않는다. 생활을 즐기는 지혜를 갖는다. ‘자기 자신’인 것에 기뻐한다.  현재 생활 점검과 노후 대비를 위해 돈과 경력에 대해 정리한다: 노후 생활을 불안해하는 것은 돈에 대한 걱정 때문이다. 경제 사정을 정확히 파악하면 ‘불안의 씨앗’이 싹을 틔우지 못한다. 또, 지금 하는 일과 경력을 제고해서 지금부터는 무리하지 않고 제2 인생을 시작할 수 있게 하자ㅇ 참으면서 절약하지 않는다. 저금하지 않는다. 취미생활에는 돈을 아끼지 않는다. 운전면허증은 반납하지 않는다. 하루하루 소중히 보낼 수 있도록 시간과 습관을 정리한다: 규칙적인 생활을 꼭 해야 할 필요는 없다. 아침 활동을 습관화한다. 생각하는 습관을 갖는다. 뇌 운동을 꾸준히 한다. 집안일에 완벽을 추구하지 않는다. 내친김에 행동한다. 뭐든 시도해 본다. 혼자 여행해본다. 앞날에 대한 걱정에 빠지지 않는다 인생 후반을 홀가분하게 살기 위해 인간관계를 정리한다: ‘내가 해야 한다’는 편견을 버린다. 상대하기 거북한 사람과는 인연을 끊는다. 부모와 자식 간의 ‘유착’을 끊는다. 주위에 폐 끼치지 싫다는 생각을 버린다. 착한 사람 증후군에서 벗어난다. 거절의 이유를 일일이 생각하지 않는다. 손익을 따지면서 행동하지 않는다. 직접 만나서 대화한다. 외로움을 두려워하지 않는다. 타인에게 기대하지 않는다. ㅇ 부부 사이는 ‘가깝지고 멀지도 않게’ 유지한다 : 물리적으로 거리를 둔다. 함께하는 시간을 짧게 한다. 기대하지 않느다. 만일의 경우에는 상의할 수 있는 사이로 지낸다. 조금이라도 걱정을 줄이려면 노후와 장래에 대해 정리한다: 무턱대고 불안해하지 않는다. 건망증이 있어도 너무 신경 쓰지 않는다. 평소에 안 하는 걸 해본다. 남에게 도움이 되는 것을 시작해본다.  몸도 마음도 튼튼하도록 건강과 미용에 대해 정리한다: 의사 말을 무조건 따르지는 않는다. 건강검진 수치에 일희일비하지 않는다. 억지로 자려고 노력하지 않는다. 나이보다 젊게 꾸민다. 빠르게 걷기로 건강수명을 늘린다. 늘 웃으며 산다 가볍게 살기 위해 지금 당장 내려놓을 것들ㅇ 당장 가만둘 일: 화나는 일 쌓아두기. 싸다면 무조건 사기. 취미 활동에 필요한 돈 아끼기. 유튜브나 인터넷 자주 보기. 부모 또는 자식과 같이 살기. ‘이건 꼭 내가 해야 해’ 라고 생각하기. 거절하기 위해 이유 만들기. 먹지 않고 살 빼기. 억지로 자려고 노력하기 ㅇ 이대로 쭈욱~ 계속할 일: 하루에 한 번 감동하기. ‘자기 자신’인 것에 기뻐하기. 아끼는 물건 마음껏 사용하기. 손글씨로 일기 쓰기. 혼자 여행하기. 직접 만나서 대화하기. 식물 키우기. 남 돕는 일 시작하기. 모발도 피부처럼 관리하기 펴낸곳: 레몬한스푼. 2026. 3. 31 발행. 강서도서관 도서2026. 6. 29 읽음