체지방률 18%감량, 다이어트 성공담[남자]

딴거 다필요없습니다. 다이어트는 자신과의 싸움이고. 실패할경우.. 인생 포기하십시요. 남자가 다이어트 실패하면.. 그건 그렇다칩시다. 왜냐? 남자는 좀 뚱뚱해도 상관없죠.. 그렇나 여자는 그개아닙니다. 다이어트 재대로하려면.. 일이든 공부든 다 포기하고 운동에만 집중 전념해야 더쉽게뺼수있으며, 보통힘든개아닙니다. 다이어트성공하면 세계일주로 맨발로 다닐수있다는말은 사실입니다. 6개월동안 체지방률 18%빼는거 불가능해보이지만 현실적으로 가능합니다. 세상엔 불가능은 없습니다. 다이어트실패하면 죽는다고 생각하고 하십시요. 다이어트하나 성공못하면서 왜사는지.. 다이어트할때는 아무런 약없이 순수 운동과 식이요법(단백질 보충제는 섭취가능) 해야 진정 성공한거라고 생각합니다.(다이어트약 다 개소리입니다 효과없고요.. 몸만버려요) 다이어트를 성공할 확률은 10%도안됩니다. 또한 성공한 10%중에 꾸준이 5년이상 성공한몸매(혹은 더발전되서 몸짱몸매) 를 유지할 확률은 20%도 안된다고봅니다. 다이어트를 성공했다고해서 자만하지말고 꾸준이 운동을 하셔아하고요. 남성분들은 웨이트를 하세요. 이거 2가지만 알고 다이어트하면 100%성공합니다. 1 : 남들보다 4배이상 운동한다. 남들이 40분 빨리걷기하면 160분 하십시요. 남들이 1시간 웨이트하면 3시간이상하세요. 다이어트 초특급대성공 하신분들보면.. 대부분이 하루운동에 투자한시간이 최소 5시간은 되실겁니다. 그만큼 운동량이 많어야 성공합니다. 하루 고작 1시간식 운동하면서 살빼고 몸짱될려면... 한참걸립니다. 하루 4~5시간식 운동프로그램정해서.. 꾸준이하다보면.. 6개월뒤에는 딴사람이 되어있습니다. 2 : 하루섭취칼로리 1200 이하로섭취한다. 먹는것도 중요합니다. 운동만 막 10시간한다고 되는개아니죠..ㅎㅎ 적게먹으면서 많은 운동을 할수있는 정신력이있어야 다이어트성공한다고 생각됩니다. 마지막으로.. 지금은 몸꽝이지만.. 사람마다 원하는 몸매를 생각하고있습니다. 그렇나 자기가 원하는 몸매는... 하루아침에 만들어지는개아닙니다. 뭐 로또맞으면 3개월안에 몸짱된다.. 이런말있고.. TV에 가끔보면.. 3개월동안 뭐20키로감량해서 멋진 근육맨 혹은 멋진 섹시걸 됬다. 이런분들 나오죠? 그런분들 다 피땀흘리며.. 남들보다 50배이상 노력하면서..운동한거에요.. 그런분들 5시간이상식 매일 꾸준이(일요일만 휴식) 운동하고.. 먹는건 적게먹으면서.. 단백질 위주로만 먹고 운동에만 주로 전념해서 생긴겁니다. 지금 운동시작하시는분들... 사람몸은 하루아침에 안변합니다. 처음 1개월은 거의 변화없습니다. 꾸준이 하셔야 변화가있고, 원하는 몸매의 목표를 1년뒤로잡으세요. 그럼 언젠간..... 몸짱됩니다. 저는 참고로 6개월동안 체지방률 27%에서 9% 까지 감량했습니다. 약 18%감량했고요, 몸무게는 82키로에서 현재 62키로나갑니다. 한때만해도 허리인치 38인치에 돼지에 헬스장에선 최악의 몸꽝이였지만.. 지금은 날신합니다.. 저는 오히려 지금은 찌우고있습니다.(유산소 운동에 중독되서 웨이트와 많이했죠) 저는 거의 6개월간.. 하루에 4시간이상식 운동했습니다. 먹는건 2끼식먹고요. 운동량이많을떄는 6시간이상도했어요. 8월말쯤 몸사진올리겠습니다. 또한 운동전체성분검사표(2월말), 현재 체성분 검사표(8월말)도 올리겠습니다.