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<div _ngcontent-ng-c3577852161="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">참외, 씨와 껍질까지 알찬 영양 가득! 과 정리</h2><p data-sourcepos="3:1-3:120">여름철 제철 과일인 참외는 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 참외의 달콤함에만 집중하기보다는, 씨와 껍질까지 포함된 참외 전체가 가진 다양한 에 대해 알아보는 것은 어떨까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">참외의 놀라운 </h3><ul data-sourcepos="7:1-13:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:81"><strong>피로 회복 및 갈증 해소:</strong> 참외에 풍부한 포도당과 과당은 더위에 지친 몸의 피로를 빠르게 회복시키고 갈증을 해소하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:63"><strong>변비 개선:</strong> 참외 씨에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 개선하는 가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:63"><strong>이뇨 작용:</strong> 칼륨 함량이 높은 참외는 몸속 노폐물 배출을 촉진하고 붓기를 완화하는 이뇨 작용을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:72"><strong>항산화 작용:</strong> 베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:50"><strong>피부 건강:</strong> 자외선에 손상된 피부를 재생하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>항암 :</strong> 꼭지와 껍질에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 항암 작용에 적이라는 연구 결과가 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:22">버리지 마세요! 씨와 껍질의 </h3><ul data-sourcepos="16:1-18:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:49"><strong>씨:</strong> 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 지방 연소를 돕는 가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>껍질:</strong> 쿠쿠르비타신 성분이 풍부하여 항암, 항산화, 항균 작용을 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:14">주의해야 할 </h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:66"><strong>찬 성질:</strong> 참외는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람이나 소화기가 약한 사람은 과다 섭취를 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:37"><strong>설사:</strong> 과도하게 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>칼륨 함량:</strong> 신장 자, 심장 자는 칼륨 함량이 높은 참외를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:19">참외, 건강하게 즐기는 방법</h3><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:57"><strong>껍질 채 먹기:</strong> 껍질을 깨끗하게 씻어 함께 먹으면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:66"><strong>씨와 함께 갈아 마시기:</strong> 참외를 갈아 마실 때 씨를 함께 갈아 마시면 식이섬유를 추가로 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>적절한 양 섭취:</strong> 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:120"><strong>결론적으로, 참외는 씨와 껍질까지 버리지 않고 모두 섭취하면 더욱 다양한 건강 를 누릴 수 있는 과일입니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하고, 에 유의하여 섭취하는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:81"><strong>피로 회복 및 갈증 해소:</strong> 참외에 풍부한 포도당과 과당은 더위에 지친 몸의 피로를 빠르게 회복시키고 갈증을 해소하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:63"><strong>변비 개선:</strong> 참외 씨에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 개선하는 가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:63"><strong>이뇨 작용:</strong> 칼륨 함량이 높은 참외는 몸속 노폐물 배출을 촉진하고 붓기를 완화하는 이뇨 작용을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:72"><strong>항산화 작용:</strong> 베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:50"><strong>피부 건강:</strong> 자외선에 손상된 피부를 재생하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>항암 :</strong> 꼭지와 껍질에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 항암 작용에 적이라는 연구 결과가 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:22">버리지 마세요! 씨와 껍질의 </h3><ul data-sourcepos="16:1-18:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:49"><strong>씨:</strong> 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 지방 연소를 돕는 가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>껍질:</strong> 쿠쿠르비타신 성분이 풍부하여 항암, 항산화, 항균 작용을 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:14">주의해야 할 </h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:66"><strong>찬 성질:</strong> 참외는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람이나 소화기가 약한 사람은 과다 섭취를 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:37"><strong>설사:</strong> 과도하게 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>칼륨 함량:</strong> 신장 자, 심장 자는 칼륨 함량이 높은 참외를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:19">참외, 건강하게 즐기는 방법</h3><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:57"><strong>껍질 채 먹기:</strong> 껍질을 깨끗하게 씻어 함께 먹으면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:66"><strong>씨와 함께 갈아 마시기:</strong> 참외를 갈아 마실 때 씨를 함께 갈아 마시면 식이섬유를 추가로 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>적절한 양 섭취:</strong> 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:120"><strong>결론적으로, 참외는 씨와 껍질까지 버리지 않고 모두 섭취하면 더욱 다양한 건강 를 누릴 수 있는 과일입니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하고, 에 유의하여 섭취하는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
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