<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EF073C5AC6E09D0A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">건강을 위해 챙겨먹는 견과류!<br /><br />하지만 일정량 이상 섭취할 경우<br /><br />비만 뿐 아니라 건강에 좋지 않은<br /><br />영향을 미칠 수도 있다는데...?<br /><br /><br /># 아몬드<br /><br />치매 예방과 골다공증과 심장질환을 예방하는 아몬드는<br /><br />하루 20~25알이면 충분하다. 그 이상 섭취할 경우<br /><br />복부 팽만감이나 변비, 소화 장애를 겪거나 살이 찔 수 있다.<br /><br /><br /># 호두<br /><br />면역력을 높이고 두뇌발달, 탈모예방에 좋은 호두는<br /><br />아몬드보다도 높은 열량으로 하루 30g이면 충분하다.<br /><br />많이 먹으면 쉽게 체중이 늘고 설사를 유발한다.<br /><br /><br /># 땅콩<br /><br />노화방지, 항암효과 등 매력만점 땅콩은 하루<br /><br />10~15알이면 충분하다. 반찬으로 활용할 경우,<br /><br />소금으로 간을 하면 많이 먹게 되므로 양 조절이 필수다.<br /><br /><br /># 피칸<br /><br />호두와 비슷한 맛이지만 칼슘이 더 풍부한 피칸은<br /><br />100g 당 무려 678kcal! 지방 함유율도 다른 견과류보다<br /><br />많으므로 다이어트 중이라면 피하는 것이 좋다.<br /><br /><br />#마카다미아<br /><br />콜레스테롤 개선, 치매 예방에 좋은 마카다미아는<br /><br />다른 견과류에 비해 식감이 좋아 많이 먹게 되지만<br /><br />단백질 함량이 낮고 지방이 높아 하루 10~15개면 충분하다. <br /><br /><br />출출할 때마다, 혹은 건강을 위해 함 줌씩<br /><br />먹다 보면 하루 섭취량을 훌쩍 넘기는 견과류.<br /><br />식단 관리 중이라면 이제 주의해서 먹어야 하겠다!<br /><br /></p>
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첫댓글 잘 읽었습니다. 감사합니다.