내측상과염 팔꿈치 안쪽이 아픈 원인

[견우]

내측상과염 팔꿈치 안쪽이 아픈 원인

야외 운동을 즐기는 사람들이 늘고 있습니다. 

야외 운동하면 

녹색 그린 위를 거닐며 

자연을 만끽하는 

골프를 빼놓을 수 없는데, 

그런데 아무리 좋은 운동이라도 

단점은 있기 마련입니다. 

바로 “내측상과염”입니다. 

골프를 좋아하는 사람이라면 

가장 먼저 팔꿈치통증을 조심해야 합니다. 

골프를 많이 치는 사람들에게 

잘 생긴다고 해서 붙여진 이름이지만

골프를 전혀 하지 않아도

팔을 많이 사용하는 사람이라면 

누구에게나 생길 수 있습니다. 

외상으로도 생길 수 있으나

대개는 과사용과 관련해서 생기는 

퇴행성 질환으로

팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈인 

상완골 내상과에 염증이 생기면서 

통증이 발생하며

40대에 많이 발생하는 편입니다. 

다른 말로는 

“상완골내상과염, 상완골 내측상과염, 

내상과염, 팔꿈치 내측상과염, 

골프엘보” 라고도 합니다.

손을 많이 사용할수록 

근육과 힘줄에 과부하가 걸리게 되고 

이는 상완골 내상과에 

그대로 전달되기 때문에 

일정한 정도를 넘어서게 되면 

염증으로 발전하게 됩니다. 

이런 상태가 지속적으로 발전하게 되면 

염증이 심해지고

여기에 과사용에 따른 

퇴행성 변화가 더해되면서 

팔꿈치통증이 생기게 됩니다.  

예를 들어 오른 손잡이 환자의 경우 

골프를 지나치게 해서 

팔꿈치에 문제가 생긴다면 

오른손에 문제가 생기는 경우 

내측상과염, 

왼손에 문제가 생기는 경우 

테니스엘보가 생기게 됩니다.

오른손의 경우 

손이 안쪽으로 굴곡하면서 

상완골 내상과에 

지속적인 과부하가 걸리면서 내측상과염, 

왼손에 문제가 생기는 경우 

손이 바깥쪽으로 신전하면서 

과도한 힘이 상완골 외상과에 집중되면서 

테니스엘보가 발생하기 쉽습니다.

테니스를 한다고 해서 골프를 한다고 해서 

특정 질환이 생기는 것이 아니라 

어느 팔에 어떤 정도의 

과부하가 걸리는 가에 따라 

관련된 문제가 발생합니다.

골프를 하면 골프엘보가 생기기 쉽고 

테니스를 하면 

테니스엘보가 생기기 쉽지만 

반드시 그런 것은 아닙니다. 

골프를 해도 테니스엘보, 

테니스를 해도 

골프엘보가 생길 수 있습니다.

압통 반응이 있으며

물체가 상완골 내상과에 접촉하거나 

손목을 안으로 구부리거나 

주먹을 쥘 때 손바닥을 위로해서 

물건을 들 때 

팔꿈치 안쪽에 통증이 생깁니다. 

그 외에 문고리를 돌리거나, 

젓가락질을 하거나, 

창문을 여닫거나, 

커피 잔을 드는 동작 등에 장애가 생겨 

일상생활이 불편하며

손에 쥐는 힘이 약해져 

중풍이 오는 건 아닌가 하는 

의심을 하기도 합니다. 

아울러, 아침에 일어났을 때 

팔꿈치가 뻗뻗해지기도 하는데

대개는 일정 시간이 경과하게 되면

- 기상후 2-3시간 전후 - 

부드러워지게 됩니다. 

심한 경우 팔을 들어 올리지도 못하고

척골 신경이 눌려 

감각이나 운동장애가 생길 수도 있으며

체중감소, 우울증, 식욕저하가 

동반되기도 합니다.

골프엘보 환자들을 위한 티칭

1. 가급적 손사용을 줄인다. 

평소 사용량의 70% 정도로 줄이되 

오른팔과 왼팔의 사용 비율은 

그대로 유지하는 것이 좋다. 

예를 들어 오른손잡이가 오른손에 

골프엘보가 발생했다고 해서 

오른손 사용을 하지 않고 

왼손 위주로 생활하게 되면 

왼팔에도 엘보가 발생할 수 있다.

2. 손바닥을 위로 하여 물건을 들지 말고 

손등을 위로해서 물건을 든다.

3. 술을 삼간다.

4. 아침에 일어났을 때 뻐근하고 결리다고 해서 

바로 스트레칭을 하기 보다는 

기상후 2시간 정도 지나서 한다.

5. 아픈 부위(통처)를 만지거나 

불필요한 마사지를 하기 보다는 

가만히 두는게 좋다. 

아픈 부위에 지속적인 자극을 하게 되면 

2차적인 손상으로 발전할 수 있다.

6. 팔꿈치가 뻑뻑하고 불편하다고 해서 

무리하게 팔을 굴곡, 신전하게 되면 

그 순간은 좋아지는 듯한 

느낌을 받을 수 있지만 

또 다른 추가 손상이 생길 수 있다.

7. 장바구니나 쇼핑백을 들 때 

아픈 상태로 들고 있기보다는 

손목을 조금씩 돌려 

가장 안아픈 상태에서 

물건을 드는 것이 좋다.

8. 무거운 물건을 들거나 

힘쓰는 일을 하지 않는다.

9. 충분한 수면과 휴식을 취한다.

적극적인 치료를 하지 않으면 

관절염으로 악화될 수 있기에 

초기 치료가 상당히 중요한데 

어깨한의원에서는 

염증 치료와 조직 회복에 도움을 주는 

팔꿈치 주변의 근육을 풀어주는 

침이나 도침, 

국소적인 염증을 제거하는 봉약침, 

손상된 건 회복을 도움을 주는 치료 한약과 

증상에 맞는 스트레칭과 같은 

보존 치료로 

효과적인 치료를 돕고 있습니다.

건강하세요~!

[헤르미온느]

내축상과염 팔꿈치 안쪽
좋은 정보 주셔서고맙습니
다 방문 하겠습니다

[바람의파이터]

내측싱과염이라는 팔꿈치 병도 있었균요. 잘 배웠습니다.

[부산갈매기]

골프엘보의 다른 말이군요.

[진또배기]

잘 배웠습니다.

[청춘스케치]

좋은 정보 감사합니다.

[아름다운봄]

팔꿈치에도 문제가 생기는군요.

[아나콘다]

골프를 해도 테니스엘보가 테니스를 해도 골프엘보가 생길 수 있네요!

[구척장신]

가급적 손사용을 줄이되 오른팔과 왼팔의 사용비율은 그대로 유지하는 것이 좋네요~

[골프광]

예방의 중요성과 꾸준한 치료가 중요하네요.

[사과나무]

아픈 부위를 지속적인 자극을 주게 되면 2차적인 손상으로 발전할 수 있네요!

[서학개미]

좋은 정보 잘보고 갑니다~

[빼빼로]

무거운 물건을 들거나 힘쓰는 일을 하면 안되겠네요.

[nami1142]

좋은정보 감사합니다

[풍성맘]

알찬정보 감사합니다

[웬디]

다 아픈 사연이 있군요.

[쨍하면해뜰날]

골프엘보 조심하겠습니다.

[청춘사진관]

잘 배우고 갑니다.

[마리오]

자세한 정보 감사합니다.

[절대강자]

팔꿈치에도 다양한 문제가 생기는군요.

[인베이더]

알찬 정보 감사합니다.

[애플민트]

고맙습니다.

[별헤는밤]

팔꿈치가 아픈 원인도 다양하군요...ㅜㅜ

[내일은축구왕]

좋은 정보 감사합니다.

[은하철도999]

오늘도 자세한 정보 배우고 갑니다.

[헤르미온느]

내축상과염 팔꿈치 안쪽원
인 좋은 정보주셔서 고맙습니다 방문 하겟습니다

[찬란한 봄날]

헬스하다가 팔근육이 늘어났는지 가끔 욱신거려요. 항상 조심해야할것 같아요.

[찬란한 봄날]

장마철에 날이 습하면 관절이 뻑쩍지근해요. 주의해야겠어요

[메리골드]

몸은 늘 관리하면서 소중이 해야겠어요

[체르니]

테니스 치다가 팔꿈치를 다친 적이 있어요 그 이후로 팔꿈치가 가끔 아파요 꾸준히 관리를 해야 할 것 같아요

[제주밤바다]

건강한 정보 알려주셔서 감사합니다

[노란병아리]

몸은 한번 나빠지면 금방 돌아오지 않는 것 같아요 항상 주의해야겠어요

[마리오]

잘 배웠습니다.

[별헤는밤]

알찬 정보 감사합니다

[울릉도]

좋은 정보 잘보고 갑니다^^

[낭자]

유익한 한방 정보 감사합니다

[yeouni_]

팔꿈치에 관해서도 자세히 알려주셔서 감사합니다

[가을동화]

자세한 정보 감사합니다.