아래글은 지난 7월11일 10시 부산 태종대를 출발하여 7월 16일 임진각 까지 5박6일간 한반도 종주 이야기 입니다. 이 이야기는 남의 이야기이지만 우리의 이야기도 될수 있습니다. 도전하겠다는 의지만 있으면 그보다 먼 거리도 달릴수 있습니다. 조금은 무료해질수 있는 요즘, 아래 글을 읽으며 뭔가 목표를 세우고 도전해 보는 마음을 가져 봅시다.
대한민국 537키로 종단 울트라대회 이야기
1. 준비사항
- 첫째가 정신적인 것 이라고 생각하여 2004년도 들어서 일찌감치 광화문게시판에 올해의 계획을 공표하여 나자신의 마음부터 다잡기로했다. 그리고 대회요강이 나오자마자 신청부터 하기로 결심한다.
- 둘째가 체력이라고 생각하여 장거리훈련을 별도로 할 수 없는 것에 생각이 미쳐 제주200 및 100키로 울트라대회를 매월1회 이상씩 참가하기로 한다.
즉 대회참가가 장거리 훈련인 셈이다.
- 세 번째로 작년 횡단이후로 달고 다니던 부상에서 벗어나는 것이었다. 제주200,대청100,그리고 코리아참피온쉽때 까지도 부상을 안고서 달려야만 했는데, 참피온쉽 이후로 무작정 쉬면서 물리치료와 주사와 약을 복용하면서 치료에 매어 달렸다. 그 결과 호미곶100에서는 훈련이 안된 관계로 27키로 부근에서부터 찾아오는 배고픔에 시달려야 했지만 다행이 박종효 심성기 조영근형님과 함께한 동반주로 재미있고 즐겁게 완주 할수 있었고 부상에서도 완전히 벗어나는 기분좋은 대회였었다.
광주빛고을에서도 옆지기와의 동반주로 무리없는 달리기로 부상의 악몽은 없어졌다.
- 네 번째가 주로의 전략이랄까? 그런거지만 요즘들어 재미를 붙이기 시작한 다른주자들과의 경쟁보다는 서로 협력하고 배려하면서 달리는 무리 없고 욕심을 버린 달리기다.
그래서 이번에도 주로상에서 저와 다른 주자들은 한 두 번씩은 만나고 헤어졌으리라 생각 한다.
충분하지는 않지만 많이 쉬고, 잘 수만 있으면 틈틈이 잠을 잔다. 그리고 식욕을 잃지 않도록 절대로 무리없이 편한 달리기가 되어야한다,
그래서 그런지 발바닥에 물집 두개와 발가락에 물집 두개의 부상으로 마무리 되고 대회기간 내내 식욕이 왕성했고 발목이나 무릎부위에도 장거리에의한 뻐근한 통증 정도만이 남았고 장딴지는 현재는 완전히 정상을 되찾은 느낌이다.
이로써 모든 마음의 준비와 체력적인 준비 주로상의 전략등은 준비가 되었다. 유람하는 기분으로 즐겁게 달려보자고 했지만 막상달려보니 장거리라서 그런지 힘이들기는 매 한가지였다-
대회참가 준비물 : 배낭(아식스제품), 물주머니(1.5리터), 신발두켤레(뉴바란스832, 아식스 듀얼리스트), 양말5켤레, 속옷5매(쿨맥스재질), 수건, 비누, 치약, 칫솔, 면도기,안전용구일식, 손후레쉬, 핸드폰, 엠피3, 신발깔창(페닥제품: 박영철님께 구입), 발무스(박영철님께 구입), 근육이완제용(화장품) 응급약품 및 보조 식품, 소금, 기타 비상식량 등등....
2. 대회장으로의 이동과 전날의 대처
7월9일 모든 짐을 꾸려두고 숙면을 취했다. 7월10일 정상출근했다가 정상퇴근하여 구내식당에서 식사후 안양시청 마라톤사랑회원인 송영태 주사님의 차로 광명역으로 이동하여 13:46분의 고속열차에 승차, 승차하자마자 눈을 붙여 약 시간반가량 수면을 취했음.
부산역에서는 동갑내기인 조임호님의 도움으로 함께 태종대로 이동하는 편안함을 누리고.....
속속도착하는 울트라 런너들과의 반가운 만남들 인사들...
방 배정을 받고 최후의 만찬이라는 이용식대표의 인사와 함께 시작된 저녁시간은 긴장도 할만 하건만 다들 화기애애한 분위기속에 맥주와 소주도 한 두잔씩... 식사후에는 각자의 소감과 각오를 말하고 대회코스등의 안내로 이루어지는 오리엔테이션이 있었다.
각자 나름대로의 참가이유와 각오등이 다양하고 재미있었다. 나는 이 종단에서 별탈없이 무사히 완주하면 부부가 함께 횡단도전을 생각해 보겠다는 아내의 말로 대신하였다.
일찍 잠자리에 들어 별다른 잡념없이 숙면을 취한 것 같다. 6시쯤 일어나서 배낭등의 재점검후 식사, 그리고 샤워후에 옷을 갈아입고 짐을 맏기고 출발지인 전망대 모자상 앞으로 차로 이동하자 이미 와 있는 지역마라톤클럽의 회원들과 가족 친지들이 모여서 기념 사진을 찍고 있었다.
나는 광화문모임의 회원, 해병대출신모임, 동갑내기모임과 함께 기념촬영... 바로 아래가 자살바위라는 정자에서 바다쪽을 바라보았으나 안개만 자욱할뿐 아무것도 보이지 않는 것이 무척이나 습하고 더운날씨가 예상되어 걱정이 앞선다.
카운트다운 선창에 맞추어 카운트 다운후 힘차게 출발......
3. 주로에서의 이야기
-가족 친지들의 응원을 받으며 출발하여 언덕을 오르고 내려가기 시작하여 13키로 부근의 부용삼거리부근에서 잠시 길을 헤매고 19키로 부근의 낙동강하구둑 바로전의 한 식당에서 추어탕으로 식사를 해결하고(세상에 그런 추어탕도 있는 것을 처음 알았네요) 식수를 보충하고 후덥지근하고 지루한 직선주로를 달려 진영으로, 김해로,(김해근처에는 가로수가 전부감나무로 되어있어서 인상적이었음)
120키로부근의 청도부근에는 복숭아나무가 많았고 청도 소싸움경기장도 보였다.
출발에서부터 50키로 100키로...각 cp와 서비스구간에서는 여러 지역의 마라톤클럽의 회원들을 만나고(특히 분당 검푸의 하니박 님! 고마웠습니다.) 선,후배님들 만나서 반가웠습니다. 물론 제가 소속되어있는 광화문모임의 회원분들, 안양시청마라톤사랑회원분들,
군포시해오름회원분들 모두가 고맙고 소중한 분들입니다.
몇 군데인가에서 길을 잃어 537키로가 아닌 대략550키로는 달렸다고 생각도 들고, 김천시외곽도로를 주행시 허기속에 문열린 식당을 찾는라 정신없었던 기억 식당에서 식사를하고 화장실에서 주인아저씨의 면도기로 면도를 했던기억 다리 밑 개울에서 알몸으로 목욕과 빨래까지 시원히 해치웠던일, 야간에 자판기에서 커피를 빼먹고 모자를 두고와서 되돌아가려다 그냥포기하고 한낮에 뜨거워서 쇼핑백으로 모자를 만들어 쓰고 햇빛을 가리던일, 도저히 안되어 식당에서 우산을 빌려서 양산처럼
쓰고 걷던일,연철흠 형님덕에 멍멍탕 맛있게 먹던일, 청주시내 남성초교앞을 지날
때 선생님과 학부모들의 응원을 받던일(연철흠형님 근무처) 350키로 서비스구간에
서 식당에서 저녁먹고 2시간이상 푹 잤던일,그리고 가장힘이들었던 450키로직전의
졸음 453키로부근의 멍멍탕집에서 식사후 여관주차장에서 스치로폼을 깔고 신문지
덮고 모기향까지 피워놓고 2시간이상 푹 잤던일 그리고는 한시간에 무려 10키로
이상을 달렸던일, 주로 곳곳에서 만난 자원봉사자 및 지역마라톤클럽의 자원봉사자
분들의 응원에 힘을 얻고, 힘을내라는 내가 소속되어있는 안양시청마라톤사랑회의
프랭카드를 보고 힘을 얻었던일, 이수교차로 부근의 버스정류장에서 여럿이 함께
수면을 취하던일, 자원봉사자의 옷을 강탈하다시피 빼앗아 입고 갔던일,마지막을
빗속에서 달리고 있을때 길가에 도열해서 힘을 북돋아 주던 군인아저씨들,
다왔다고, 이제곧 끝이고 골인이라고, 완주했다고, 나의 두 발로 내나라를 남쪽
끝에서 북쪽 끝까지 밟고, 보고, 느끼며 완주했다는 감격이 골인 20키로 전 부터
복바쳐서 괜시리 눈시울이 뜨거워지고 콧등이 시큰 했던일, 골인점에서 기다리는
옆지기와 여러분들의 환영을 받으며 골인하여 망배단에 절을 옭리던일이 눈에
선합니다.
4. 기타.
1. 몇 군데 지점에서 길을 잃고 헤메일 때와 결국537키로가 아닌 550키오 이상을 달리게 된 것은 본인 스스로의 준비 부족이었다.(미리 한번 사전 답사가 필요했었다)
2.처음부터 마라톤 유람을 한다는 생각으로 천천히 달리고, 많이 쉬고, 많이 자 두었던 것이 완주의 믿거름이 된 것 같다. 주로에서 많은 주자를 만나고 어울리면서 주위경관도 살피고... 하지만 아무리 유람이라고 생각을하고 실행에 옮겼지만 537키로라는 초장거리라 유람이라도 힘이 들었다.
다만 몸에 별 이상없이 완주했고 컨디션이 회복 되었다는 것이다.
3. 헤드램프는 머리에만 쓰는 것이 아니다.
이것을 스스로 한번 해 보았을 뿐이지만 허리에 하는 것이 훨씬 편하고 좋았다, 허리에하고 배낭 끈 위로 살짝 걸쳐서 흔들림 방지, 시야는 각도조절로 그만,
4.땀으로 인한 사타구니가 허는 증상 예방법
타이즈하의속에 수건을 말아서 고무줄처럼 널어 두면 상체에서 타고 흐르는 땀을 막을 수가 있었다. 물론 사타구니가 허는것도 자연히 없어졌다.
5.장거리 주행시 항문주위가 허는 증상 방지법
매 50키로마다 화장실에서 항문을 깨끗이 씻고 마른 수건이나 휴지로 닦고난뒤 바세린을 발라두면 끝나고 나도 깨끗하게 유지된다.
6.발의 물집 및 발의 열기에 대하여- 발의 물집은 열에의해서 발생이 되는 것, 우선 신발선택시 통기성에 주안점을 둔다. 그리고 100키로 울트라때 보다도 5-10미리 이상 큰 사이즈로 선택한다.
양말은 두터운 것 보다는 얇은 것이 열의 발산에 좋다.
발의 열을 내려주고 부드럽게 해주는 발 무스(박영철님께 구입)를 사용하는 것도 많은 도움이 되었다.
바세린을 발가락 사이뿐이 아니라 양말에도 같이 발라두는 것이 양발과 신발의 미끄러짐을 조금이라도 막을 수가 있었다. 이것은 수시로 해야만했다 발에 열이나서 마르면 일정시간이 지나면 또 다시 미끄러짐 현상이...
7.발목이나 무릎등의 관절과 근육등의 피로예방에는 우선 신발의 쿠션이 좋아야 한다. 그렇지만 뉴바란스832처럼 쿠션은 좋으나 이중메쉬로 되어있어 통기성에 문제가 있으면 안되겠다. 832보단느 오히려 731이 쿠션에서는 조금 떨어지나 통기성이 좋아서 오히려 낳다.
그리고 짧은 보폭을 유지하여 충격을 덜 받는 주법으로 달리는 것이 중요하다.
8.아무리 유람이라고 생각하고 천천히 달려도 힘이 들기는 마찬가지이다. 생각은 유람이라고 하더라도 각오와 준비는 충분히 해두고 다른 주자와는 경쟁을 하지말고 서로 돕고 어울리며 동반주자로서의 재미를 느끼는 것이 좋을 것이다.
요즘 제가 빠져있는 재미입니다. 옆지기와의 동반주, 호미곶에서, 이번 종단에서 처럼 참 즐겁고 재미있는 달리기가 될것입니다.