<p>질문 드립니다.</p><p>한 동안 탁구라는 운동으로 시간 가는 줄 모르고 살아 왔습니다.</p><p>최근 테니스 엘보라는 놈이 팔 굼치에 딱 달라 붙어 팔을 제대로 사용 할 수가 없어 마음 만 괴롭습니다.</p><p>마음은 탁구장인데 정작 몸은 갈 수가 없다보니 답답하기만 합니다.</p><p>테니스 엘보 어떻게하면 나아질까요?<br></p>
<!-- -->
@아현동한번만 맞으시고 최소7일정도 쉬세요. 처음 맞으면 하나도 안아파요. 헌데 반복이 되면 근육이 헐거워진데요. 늘어진 고무처럼 탄성이 없어지니. 주사만 맞고 반복이 되죠. 효과가 떨어지니깐요. 제 의사는 주사는 한번으로 끝네고 나아지지않으면 물리치료로 장기전 가지고 하시네요
절대 탁구채 놓으셔야 됩니다. 저도 한참 실력이 조금 늘려고 하는데 엘보와서 1년 넘게 쉬면서 고생하고 요즘에야 무리하지 않는선에서 치고있습니다.(엘보밴드 필수) 전 조금 심하게 엘보가와서 팔이 경직되는 느낌이랄까... 암튼 3개월 쉴걸 1년 넘게 쉬는 사태가 발생할수 있습니다. 엘보 꼭 완치하시고 근력운동 필히 하셔야 됩니다. 빨리 완치하시길.
쉬라고 하지만 마음같이 쉬는게 어디 쉬운가요?^^. 병원 몇번 다니며 주사도 맞고 기본적으로 팔뚝보호대 착용하고 탁구 끝나면 집에와서 냉찜질, 그리고 하루 건너 사우나에서 온찜질하고 주로 하는 것이 마사지해주고 있습니다. 처음에는 테니스엘보와 골프엘보가 왔지만 다행히 이런 방법으로 극복하고 있습니다. 물론 왼손으로 2달 정도 친적도 있습니다만.. 3개월이다 1년이다 쉬라고 하는 것은 너무 잔인한 방법이네요..^^
첫댓글 다른분들의 검색을 돕기위해 제목을
테니스 엘보 어떻게하면 나아질까요?
정도로 바꿔주세요^^
감사합니다.
바로 수정 하겠습니다.
친절한 답변 감사 드립니다..
저희 회사에 동료 직원도 요즘 엘보 때문에 왼손으로 치고 있지만 영...
처음부터 다시 칠 생각이라고..ㅎㅎ
엘보는
약이없습니다..
될수있으면
팔을쓰지마세요..
엘보우는 무조건 초기라도 병원치료와 충분한 휴식이 필요합니다.
그리고 충분한 회복후에는 라켓의 무게를 줄이시고, 스윙의 폭을 줄여보시길 추천드립니다
병원에 꼭가시고 충분히 쉬어주세요. 그리고 다시하실때는 재발방지를 위해 테이핑을 꼭 하시고요
팔뚝 근육 특히 팔꿈치 주변 근육까지 단련시켜서 조금이나마 근육이 버티는 힘을 키워보시길 바랍니다.
저도 작년에 엘보와서 최근에 완치됐는데요. 병원가셔서 주사한데 맞으시고. 백핸드 금지하시고 쉬엄쉬엄치세요. 쉬는것이 답인데 의사선생님이 구기종목운동하는 사람치고 쉬는사람 못보았다고(전1주일쉬었어요 ㅎ) 쉬엄쉬엄치면서 맛사지 해주라하네요. 전 온찜질도 했어요. 최소6개월이상 갑니다
어떤 주사 맞으셨나요?
제가 요즘 엘보때문에 고생 중인데요 ㅠㅠ
@아현동 뼈주사라고 했어요 주사바늘로 쑤셔주는데 아주 시원하더군요
@라비스 뼈주사요??
일반정형외과 찾아가면 되나요?
@아현동 통증클리닉 찾아가시면 돼요^^
@라비스 감사합니다~
@아현동 완치하려면 6ㅡ12개월정도 시간이 필요해요^^
@라비스 주사 맞으면 통증이 바로 사라지나요? 주사 한번이면 되나요?
@아현동 한번만 맞으시고 최소7일정도 쉬세요. 처음 맞으면 하나도 안아파요. 헌데 반복이 되면 근육이 헐거워진데요. 늘어진 고무처럼 탄성이 없어지니. 주사만 맞고 반복이 되죠. 효과가 떨어지니깐요. 제 의사는 주사는 한번으로 끝네고 나아지지않으면 물리치료로 장기전 가지고 하시네요
엘보는 치료와 휴식으로 완치해야 합니다
치료하시는 시기에 라켓을 잡고 싶은 마음이 생길겁니다 저역시도 그렇고요
하지만 그 유혹을 반드시 이겨내시길! 만약 유혹에 굴복하시면 건강하게 탁구 칠수 있는날은 계속 줄어드는 겁니다
재발을 경험하고 있는 사람의 얘기입니다.
제가 엘보가 와서 운동 삼아 왼손으로 전향을 했습니다.
오른손도 다 나았다고 판단을 하고 집안일 하면서 무리를 했더니 다시 도지더군요 ㅠ.ㅠ
어릴때 왼손잡이라서 다들 신동이라고 하면서 왼손 적응을 잘 한다고 하는데 마음은 마롱인데 몸이 안따라주네요.--;;
그래도 나름 재미가 있는게 왼손이 유리한게 많더라구요.^^
절대 탁구채 놓으셔야 됩니다. 저도 한참 실력이 조금 늘려고 하는데 엘보와서 1년 넘게 쉬면서 고생하고 요즘에야 무리하지 않는선에서 치고있습니다.(엘보밴드 필수) 전 조금 심하게 엘보가와서 팔이 경직되는 느낌이랄까...
암튼 3개월 쉴걸 1년 넘게 쉬는 사태가 발생할수 있습니다. 엘보 꼭 완치하시고 근력운동 필히 하셔야 됩니다.
빨리 완치하시길.
쉬라고 하지만 마음같이 쉬는게 어디 쉬운가요?^^. 병원 몇번 다니며 주사도 맞고 기본적으로 팔뚝보호대 착용하고 탁구 끝나면 집에와서 냉찜질, 그리고 하루 건너 사우나에서 온찜질하고 주로 하는 것이 마사지해주고 있습니다. 처음에는 테니스엘보와 골프엘보가 왔지만 다행히 이런 방법으로 극복하고 있습니다. 물론 왼손으로 2달 정도 친적도 있습니다만.. 3개월이다 1년이다 쉬라고 하는 것은 너무 잔인한 방법이네요..^^
안쓰고 쉬는것이 첫째구요..
그래도 안나으면
체외 충격파 시도해보세요
제경험으론 효과 좋아요