왜 열심히 운동하는 당신이 더 많이 병원 신세를 지는가?(1)

[정건]

왜 열심히 운동하는 당신이 더 많이 병원 신세를 지는가?(1)

왜 남들보다 열심히 운동을 하는 당신이 더 많은 부상에 시달리는가?  왜 예전에 전혀 안 하던 운동을 부지런히 하고 있는데 더 자주 병원에 다녀야 하는가? 부상으로 너덜거리는 어깨 때문에 1년 12달 중에서 운동하는 달보다 운동 쉬는 달이 더 많았다면? 만성 통증이나 족저근막염으로 걷기도 어려워졌다면? 에일리언이 몸 속을 돌아다니는건가? 헤어진 여친이 나한테 저주 인형술이라도 하고 있는 건가? 목, 어깨, 무릎, 발, 허리, 팔꿈치, 손목, 다시, 발, 등, 무릎 랜덤으로 돌아가며 부상 병동이다..... 

운동 하나 안 하고 사는 샌님들보다 운동하는 당신이 오히려 더 몸이 곯았다! 한국의 등록 장애인 중에서 선천적인 장애인은 불과 3%밖에 안된다. 계속 부상 당하다가는 당신도 나머지 97%의 후천적 장애인 대열에 합류할 수도 있다. '복불복이려니...' 엉터리 낙관주의는 집어치우고 진지하게 돌아보자.   

첫째, 전문가의 의견을 들어보자. 

그레이 쿡(Gray cook)은 미국 스포츠 업계에서 가장 정평이 난 피지컬 테라피스트/ 스트렝쓰&컨디셔닝 코치 / 피지컬 컨설턴트다. 미국 역도대표팀과 필드대표팀 코치를 역임했고, 수많은 프로팀들의 코치와 컨설턴트를 역임했다. 리복의 스포츠 특수 트레이닝 최초 기획자였고, 리복社 최초의 수석코치였다. 미국과 한국은 의학계에서 피지컬 테라피의 의미가 전혀 다르다. 그래서 피지컬 테라피스트를 물리치료사라고 번역하면, 오역이다.

그레이 쿡은 RKC 인스트럭터가 되기 전에 이미 FMS(Functional Movement Systems)의 창시자로서 파벨(Pavel Tsatsoline)이나 RKC는 물론이고 케틀벨보다도 브랜드파워가 큰 사람이었다. 그래서 그레이 쿡이 파벨의 컨셉에 탄복한 나머지, 2007년 당시, 일개 RKC, 일개 인스트럭터 코스를 밟은 것은 그야말로 의외의 사건이었다. 현재 그레이 쿡은 RKC의 CK-FMS(Certified Kettlebell Funtional Movement Specialist) 과정을 설계해서 지도하고 있다.

"프로그램은 눈이 멀었다."

프로그램  VS 시스템 → "프로그램은 어디로 가라고 말할 뿐, 가다가 길이 막히거나 변경되면 어떻게 해야할지 말해주지 않는다." [운동] 프로그램은 그저 스콰트 몇 번에 풀업 몇 번을 몇 세트 하라고만 제시할 뿐이다. 그러나 시스템은 다르다. 당신의 어디가 문제이며 그래서 어떤 드릴로 어떻게 교정할지 제시하는 것이 시스템이다. "나는 프로그램을 싫어한다. RKC와 FMS는 시스템을 가졌다." 

"Mobility→Stability→Strength".

하드스타일의 기본 시스템이다. 당신이 노인이든 여자든 소년이든 프로 선수든 앞의 두 개(mobility :운동성, stability: 안정성)를 확보해야 안전하고 효과적으로 인체의 기능을 개발할 수 있다. 앞의 두 개가 부실하다면 반드시 실패한다. 반드시 잦은 부상을 겪을 것이다.

"퓨즈 문제가 아니다."

잦은 부상에 대처하려고 코치나 선수들은 흔히 해당 부위를 강화하려고 노력한다. 좀더 노력한다면, 주변부 근육이나 길항근까지 강화하려고 할 것이다. 그러나 퓨즈가 나갔다고 퓨즈 용량을 올려서 해결할 것인가?

퓨즈가 나간 것은 과전류가 흘렀기 때문이다. 과전류가 흐르게 된 원인을 찾아야 한다. 오히려 현대의 눈먼 프로그램들보다 수백 년 전에 사용됐던 터키쉬 겟업이 훨씬 더 훌륭한 시스템이다.    

그리고 애초에 퓨즈가 나가지 않는 게 가장 낫다. 부상 예방은 인스트럭터의 몫이다. (치료와 재활은 의사와 물리치료사가 담당한다.)  그래서 우리는 우리 자신을 트레이너라고 부르지 않는다. 왜냐하면 트레이닝(훈련)시키는 사람이 아니라 인스트럭팅(교육)하는 사람이기 때문이다.   

제대로 된 인스트럭터를 찾아라. 부상의 대가는 값 비싸고, 그 결과는 심지어 치명적이거나 절망적이며, 그 회복 과정은 아주 우울하기까지 하다. 그러나 부상 예방의 비용은 비할 데 없이 저렴하고, 그 과정도 비할 데 없이 자신감 넘치는 시간이다.   

 이제 그만,   빨간 약을 집어들게. 컴래드!

[강상욱]

몇 백년 된... 케틀벨을 가지고 하는 스크리닝 운동 털키쉬 게럽~게럽~게럽~어제 수업끝나고 들은...... 천지호 언니보다 좀 더 대단한 그레이쿡 언니께서...네이비 씰 훈련 시킬 때 잡다구리하게 푸셥 풀업 안시키고 게럽 시킨다는 사실은 정말이지 전율이었음다......RKC와 FMS의 해부학적 아이디어가 녹아난 게럽은 마법의 빨간약.

[여천(양호직)]

많은 분들이 이 내용을 정말 심각하게 받아 들였으면 합니다. 인식의 전환이 필요합니다.

[배정아]

인식의 전환!! 완전 100% 공감 합니다. 사람들의 생각을 바꾸는 것. 그리고 그들의 몸을 바꾸어 가는 것. 그것이야말로 진정으로 훌륭한 선생이 해야할 몫이라 생각 합니다.

[빠샤]

ㅎㅎ...절 위한 글이군요...ㅋㅋㅋ

[Ermess]

원데이 클래스만 기다립니다 ㅠㅠ

[밸런스바디]

한글로된 자료를 찾았었는데...많은 도움이 될것 같습니다...케틀벨 운동을 많이 홍보 하도록 하겠습니다. 스크랩합니다. 감사합니다.

[돌멩이]

헤어진 내 여친이 저주 거는건가 ? 뒤집어졌습니다 ㅎㅎㅎㅎ