<![CDATA[
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<P><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_822 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 602px; HEIGHT: 111px" height=111 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 vspace=1 border=0 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG></P>
<P align=left>
<TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" borderColor=#ffcccc cellPadding=0 align=left bgColor=#ffe5e5 border=3>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#ffe5e5>
<P><FONT size=3><FONT color=#0000ff size=2><STRONG></STRONG></FONT></FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2>2009년 6 월 27 일 운동전 체중: 운동후 체중:</FONT></STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></P>
<P><FONT size=3> </P></FONT>
<TR>
<TD>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ffa1d1> </FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ffa1d1> </FONT><FONT color=#457ebe><STRONG><FONT color=#ff0099>▶ </FONT><FONT color=#ff0099>식사 </FONT></STRONG></FONT><FONT color=#ff84c3><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099>-</FONT> <FONT color=#ff3300>하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 </FONT></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff3300>적어 주세요~^^</FONT></SPAN><FONT color=#f546ff> </FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#000000> 4:40 기상<BR> 5:00 사과1/4,오메가3 2정,아미노2정,종합비타민3정<BR> 6:00 BCAA,글루타민<BR> 7:30 BCAA,글루타민<BR> 9:00 머슬업,야채<BR> 오메가3 2정,아미노2정<BR>12:00 머슬업,야채<BR> 오메가3 2정,아미노 2정<BR>16:30 프로틴<BR>20:00 머슬업,난백후라이,야채<BR> 오메가3 2정,아미노2정<BR>22:00 프로틴<BR>23:30 아미노2정, 오메가3 2정, 종합비타민2정</FONT></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P></FONT>
<TR>
<TD> <A name="[문서의 처음]"></A>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '굴림'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <FONT color=#ff0099>▶ </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099>운동 </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#ff0099> -</FONT> <FONT color=#ff3300>오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^</FONT></SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> </SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"><FONT color=#000000>유산소 -공복(06:00-07:00) - 다이하드 스튜디오 스피닝,복근,<BR> 수업(15:00-16:00) - 한강 인터벌,복근<BR>무산소(근력) -수업전(13:30-14:00) - 복근<BR> 수업(14:00-15:00) - 펌핑,포즈연습</FONT></SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><STRONG></STRONG> </P>
<TR>
<TD>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #457ebe; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <FONT color=#ff0099>▶ 주절주절...</FONT> </SPAN></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #0000ff; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> </P></SPAN>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: justify"> <STRONG>☞</STRONG></SPAN> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> 운동?</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"><BR>참 매력있음을 느꼇다<BR>정말 힘들었고 포기하고싶고 도망가고싶고 하기싫었던 때가 있었다<BR>하지만 벌써 90일간 대장정이 끝났다</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">같은맘 한뜻으로 만난이들...<BR></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">11명으로 시작해 <BR>끝까지 살아남은 4인의 <BR>3달동안의 짧고도 긴 서바이벌 프로젝트...</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">새벽 유산소를 시작으로 아침을 시작해<BR>닭가슴살과 고구마 바나나 야채 와 함께한 식단<BR>그리고 다이하드팀의 지독한 웨이트...<BR>호프팀의 한강 유산소...<BR></P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">내인생의 터닝포인트 발판을 갖게해준 <BR>건강이란 두글자<BR>그리고 트윈스 딩동형,멘토 미희,Tr 지은<BR>이라는 친구들... </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">먼저 나에게 이런 엄청난 기회를 주신<BR>진선생님 감사합니다<BR>또한 앞에서끌어주고 뒤에서 잡아주신<BR>트레이너 선생님들께 진심으로 감사드립니다<BR>서른이 되기전 만들어본 복근...</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">지금 내글을 읽고 있는 배나온 사람들에게<BR>작은 희망과 보탬 그리고 자극이 되었으면 합니다</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify"> </P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">이제 남은 사진촬영과 여행을 후로 운동은 계속됩니다</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">이게 한세트 ㅋㅋ</P>
<P style="FONT-SIZE: 10pt; MARGIN: 0px; COLOR: #000000; TEXT-INDENT: 0px; LINE-HEIGHT: 160%; FONT-FAMILY: '바탕'; TEXT-ALIGN: justify">쭈욱~ </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P><BR clear=all><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1807210B4C26275E96" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="800" hspace="1" width="800" vspace="1" border="0" id="A_1807210B4C26275E960736"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1907210B4C26275E97" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="800" hspace="1" width="800" vspace="1" border="0" id="A_1907210B4C26275E9736EA"/></P>
<P> </P></DIV>
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카페 게시글
5기 허기인님의 일지
만물박사의 리얼 서지트 D+90 the last
만물박사
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조회 254
10.06.27 01:14
댓글 5
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첫댓글 개인 트레이닝 받으시나요??
간지 꿀복근을 완성하셨어요. 사진찍으면 아주 멋질거라고 믿습니다. 어렵고 힘들었던것 고난이 한둘이 아니었는데.. 멋집니다. 앞으로 쭉쭉 나아가세요^^ 화이팅~
보고싶은 만물박사형아~~.
흑
엘런샘 표정 ㅋㅋㅋ
축하해요 ㅋ
와~우! 복근~! *_* 화보 기대되요~ ^^ 90일동안 정~말 고생 많으셨네요~ 식단조절, 힘든 운동, 무엇보다도 매 순간 찾아오는 자기자신과의 싸움에서 이겨내는 인내심. 의지력! 90일동안 지켜온다는것이 쉽지 않은 일인데 멋지게 끝내신거 정말 멋져요~♬ ^-^ MT가서 신나게 맘껏 즐기며 스트레스 날려 버리시고 좋은 추억 많이 만들어 오세요~ ^^ 앞으로 1년간의 약속도 멋지게 화이팅~!