대전퍼스널트레이닝/웨이트트레이닝보조/파트너운동 성공비결, 마법의 파트너쉽(Partnership)을 활용하라!

[퍼스널트레이너SOO(秀)]

안녕하세요. BBMC PT. TEAM 뷰티바디머슬디자인

대전퍼스널트레이너SOO(秀) 입니다.

오늘의 포스팅은 '성공비결, 마법의 파트너쉽(Partnership)을 활용하라!' 라는

주제로 심도깊게(?) 이야기 해보려 합니다

파트너쉽(Partnership)이라고 해서 굳이 운동만 국한되는게 아니라

모든 분야에서 마법의 파트너쉽을 적극 활용하여 그 성공의 짜릿함을 느껴야 한다.

꿈을 실현하는 사람들의 15가지 성공비결 중 하나가

이 마법의 파트너쉽(Partnership)이다.

<마법의 파트너쉽>

제 1단계 : 어떤 사람이 필요한지 파악하라.

① 꿈에 대한 명확하고 구체적인 비전을 갖고,

② 자신의 강점과 약점, 능력과 무능을 정확하게 파악

제 2단계 : 도움을 받을 구체적인 사람을 선정하라.

① 가장 유능한 사람을 겨냥한다.

② 선택한 사람이 불가능하다고 판단되기 전까지는 그 다음 인물로 교체하지 않는다.

제3단계 : 적절한 파트너를 선정해 파트너쉽을 구축하라

① 파트너나 정신적 스승을 꼭 만나야 할 필요는 없다 - 책과 테이프를 통해서도 가능

② 가장 중요한 성공 비결은 올바른 파트너와 핵심 인력을 영입하는 능력

③ 잘못된 파트너를 피하라 - 성격과 성실성, 윤리의식 등으로 평가

④ 파트너가 이론 지향적인지 행동 지향적인지 파악

⑤ 당신의 비전을 진정으로 이해하고, 그것을 위해 전적으로 헌신할 것을 확신할 수 있어야 한다.

제 4단계 : 파트너에게 동기를 부여하라

① 이 단계를 거치지 않으면 그 자체로 파트너쉽이 무너질 수 있다.

② 엄청난 잠재력을 발휘할 수 있는 모터보트의 열쇠를 찾아라.

③ 파트너의 활용, 위임 그리고 동기부여에 달려있다.

④ 두려움은 동기유발 효과가 없다 - 인생에서 최고의 동기를 부여해 주는 것은

'사랑'이다.

⑤ 파트너를 존중하라 - 참된 사랑, 헌신적인 사랑은 다른사람의 감정,

의견,경험,관심사,소명의식 등을 존중하고 가치 있게 여기겠다는 결심 위에 세워짐.

(사랑=결심, 토대는 존중)

⑥ 사랑과 돈을 보여주라

- 사랑으로 동기를 부여해 주고, 그들의 가치를 인정해주고 소중히 여긴다.

- 사업관계에서 돈 또는 돈을 벌 수 있는 잠재력은 사랑에 매우 근접하는

'두번째 힘'이다. (돈과 사랑이 결합하면 동기부여의 위력은 놀라울 정도)

< 여성전문퍼스널트레이너 SUNNY쌤과 함께 파트너쉽 운동 中 >

이제 주 전공 파트인 진정한 파트너쉽 운동에 대해 알아보자.

혹시 지금 운동하시고 있는 분들이라면

이런 고민 한번쯤은 해보셨을 것이다.

" 좀 더 운동을 오랫동안 할 수 있는 방법은 없을까? "

운동을 하는 것이 힘겨운 사람들의 일반적인 고민이다.

구체적인 목표를 갖거나 자신보다 더 운동능력이 좋은 동료와 함께

운동을 하면 운동 시간을 늘릴 수 있는 것으로 나타났습니다.

특히 진정한 파트너와 팀을 이루고 목표를 설정한 경우

혼자 운동을 한 경우보다 200% 더 오랫동안 한 것으로 나타났고,

구체적 목표 없이 단순히 파트너와 함께 운동을 한 이들보다는

160% 더 오랫동안 운동을 한 결과로 나타났습니다.

남자가 자신보다 운동으로 다져진 몸매가 좋은 여성과 함께 운동하면

동기부여가 크게 되는 것으로 밝혀져 있고

자신보다 몸매가 좋은 남성과 운동할 경우에도 마찬가지입니다.

자신보다 운동을 약하게 하는 이들일 경우에는 동기부여가 제대로 되지 않고,

심지어 평소 하는 것보다 운동을 약하게 하려고까지 합니다.

" 운동능력이 떨어진 사람에게 동기부여가 잘 되는 최적의 수치는

자신보다 40% 운동 능력이 좋은 파트너가 최적"

그 정도가 어렵긴 하지만 달성 가능한 수준이랍니다. ^^

저도 여러분과 마찬가지로

처음 운동을 시작할 땐 혼자서 운동하기를 선호했었습니다.
휴식시간이 짧아서 해당 부위에 대한 자극 또한 집중이 잘 될 뿐더러

워크아웃도 자기 자신한테 맞춰서 세울 수 있다는 장점.

하지만 몸은 다양한 루틴을 사용하여

몸이 적응하지 못하게 자극을 줘야 하는데,

개인운동으로서는 위험변수도 많고 그 한계가 드러납니다.

그래서 그 이후에는 파트너쉽(Partnership)을 깨닫고

위에서 말씀드렸던 내용들과 일치하는 사람을 찾아보려고 노력 그리고 또 노력.

처음에는 " 저런 사람이 과연 있을까? "

이런 의문과 함께 그런 사람이 있다고 하더라도

" 호흡 또한 나랑 잘 맞을까? "

걱정부터 앞서서.. 조금 힘들더라구요

하지만 절대 걱정하지마세요.

Don't worry.

지난 겨울.

사진을 보다시피 스쿼트 140kg 인데도 불구하고

 서포터의 힘을 많이 의지하는 걸 보면

파트너에 비해서 다른 부위보다도 유독 하체가 약하다는 걸 많이 느낀다.

반대로 파트너는 으샤으샤~~~

비교되게 마치 가볍다는듯이 쉽게쉽게 들어올리더라구요. ^^

차분히 다시 글을 읽으시면서 천천히 주변을 둘러보세요.

아주 가까운 곳에, 당신과 가까이 있을겁니다.

이 글을 읽는 당신 또한 저처럼 마법의 파트너쉽(Partnership) 효과를

몸으로 제대로 느껴보셨으면 합니다.

오른쪽에 있는 분이 저의 파트너

대전 다이어트마스터트레이너 박쿤쌤

요즈음 운동 시작 전부터 몸이 아프시다면서

살짝살짝 운동을 피하시려고 하지만

결국엔 솔선수범 하셔서 워크아웃을 진행하시는.. ^^;;

아프신데도 불구하고 멋지십니다

 함께 WIN WIN 하는겁니다.

언제나 앞만보고 달리라

Keep moving forward!

이것이 진정 커플 스트레칭.

허리와 어깨 스트레칭엔 최고

시원한 나머지 눈까지 감은거 보이시죠? ^^
 

보기엔 어려워 보여도

연인 또는 친구와 함께 하시면

손쉽게 따라하실 수 있어요.
 

다리가 길어보이는 효과까지 ^^;;
 

저 자세. 너무 편안해보이죠?

이 자세 어렵다기 보다는 의외로 힘듭니다 ㅠ-ㅠ
 

라잉 트라이셉스 익스텐션

반복횟수는 이미 채웠지만

파트너는 냉정하게 '하나 더, 하나더' 계속하라고 외칩니다.

야속하기만 하죠.

HELP ME ! 도와줘요 좀 !! 
 

신체 부위 중 가장 강한 어깨로 벤치프레스 150kg 뽑고 2rep까지.

대단하다. 코리아짐 퍼스널트레이너 김학영 선생님 ^^

안전을 위해서 서포터 2명 투입

마지막 풀 업 파트너 운동.

파트너 운동 중 에서 제일 매력적인 풀 업

혼자서 반복 횟수를 채우기 힘들 때

파트너가 살짝 발목을 잡아주는 것만으로도

엄청난 힘을 얻게 된다 ~.~

위 사진은 타올을 이용해 풀업하는 동작인데

강제반복 루틴을 사용해서

마지막 남은 힘까지 전부 다 쏟아내는 것이다. ^^ 

가끔 개인운동도 필요로 하지만

평소에는 파트너와 함께 여러가지 루틴을 사용하면서

근육의 색다른 자극을 체험해보는건 어떨까

이 외 모든 다이어트, 헬스, 근육에 관한 궁금증 해결은???

대전멘토트레이너 강태성팀장

BBMC PT. TEAM

다이어트 마스터트레이너 박쿤

홍일점 여성전문퍼스널트레이너 써니

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[PT-써니]

역시혼자보단둘 둘보단셋~함께해서 빛을발해야죵ㅋ

[BBMC 강태성운영팀장]

빙고

[퍼스널트레이너SOO(秀)]

그런데 요즈음. 빛을 못보고 있씁니다 ^^

[퍼스널트레이너 박쿤]

파트너쉽 좋은당신

[BBMC 강태성운영팀장]

겸손과 조용한자신감

[퍼스널트레이너SOO(秀)]

저 말씀하시는건가요? ^0^

[BBMC 강태성운영팀장]

함께이기에 ㅅㅣ너지가 더 큽니다

[퍼스널트레이너SOO(秀)]

아자아자 화이팅입니다. ^^

[퍼스널트레이너 박쿤]

운동할때절대조용하지않은 수인데ㅋㅋ

[퍼스널트레이너SOO(秀)]

분위기 조성 ^^