<![CDATA[
<P align=center> 요즘에 저녁으로 먹는 시금치 오믈렛.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1101D612499C1A8118" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" /></P>
<P align=center> 딸기 작은것 4알, 오이1/2, 콜라비(하얀것) 추가했네요.</P>
<P align=center>딸기 한개를 4등분씩 잘랐더니 많아보여요 ^^</P>
<P align=center>아무리 그래도 오믈렛인데 케챱이 빠지면 서운해서 조금 쳤어요</P>
<P align=center>1스푼에 19칼로리라니깐 맛을위해 그정도는 양보할 수 있어요^^</P>
<P align=center>파슬리가루도 솔솔 뿌려주구~</P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/147CE210499C1AEE31" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" /></P>
<P align=center> 시금치 오믈렛의 재료들</P>
<P align=center>양송이, 양파, 피망, 당근, 브로콜리, 데친시금치, 치즈한장, 계란2개(노른자는 한개만), </P>
<P align=center>계란물에 저지방우유 2스푼.</P>
<P align=center>시금치도 물끓여 데치기 귀찮아서 위생팩에 구멍 몇개 뚫어 전자렌지 1분~~~</P>
<P align=center>마침 나물 하려구 씻어둔 시금치가 있었거든요^^</P>
<P align=center> </P>
<P align=center>계란2개(노른자는1개) 100칼로리, 치즈1장 60칼로리, 야채들은 물로 볶아서 얼마안됨.</P>
<P align=center>사실 저기에 저지방 우유를 곁들일까 하다가 치즈를 2장으로 늘렸습^^;;</P>
<P align=center>그래서 실제 섭취 칼로리는 300정도 될라나;;</P>
<P align=center>부칠때 팬에 기름을 키친타올로 닦아내서 했어요. </P>
<P align=center>코팅이 아직 좋아서 붙진 않았네요.</P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1301D612499C1A8219" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" /></P>
<P align=center> 계란 치즈 빼면 다 야채류라 좀더 든든하게 하려면 야채 볶을때 물기짠 두부를 같이</P>
<P align=center>볶으면 훨씬 든든할것 같아요.</P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1101D612499C1A821A" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" /></P>
<P align=center> 이거는~~ 아침으로 자주 먹는 고구마빵^^ </P>
<P align=center>다이어트 요리법에 있는 레시피에다 완두콩, 슬라이스아몬드, 건포도(or 프룬 다진것) </P>
<P align=center>바나나도 한개 추가하기도 하고..사진이 실제사이즈 1.5배크기네요 ㅎㅎ</P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1201D612499C1A821B" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center>자주해먹는 계란찜~ ^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center>다시마 우린물을 넣고 계란물을 체에 한번 거른뒤 뚜껑덮고 중탕으로 끓이면</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center>굉장히 부드러워서 좋더라구요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P> </P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
다이어트식
요즘 자주 먹는 시금치오믈렛
다음검색
첫댓글 진짜 하나하나가 다 맛있어 보이네요~
으아ㅠㅠ먹고싶다
정말마싯게따...
요리잘하는사람부럽 ㅠㅠ
맛있겠당 ㅠ
꺄악!! 요리 정말 자라시나봐여;; 계란찜 너무 이뻐서 한참 바라만 보았다는 ㅋㅋ 대단하셔요~
케챱안좋아요 설탕덩어리래요 ㅠ
맛있겟다 능력자!
우와,, 계란찜 진짜,, 예술이네요~~!!!!
우와 맛있겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
와~~요리 잘하시나 봐요...당장 도전해보ㅗ싶어요~~
혹시 요거 네이버키친?ㅎㅎ 저두 본 것 같아요 고구마빵 맛있겠다 ㅜㅜ 고구마를 좋아하는 사람으로써.......꿀꺽ㅋㅋㅋ
시금치T_T저 정말 좋아하는데.........오믈렛 해먹어봐야겠네요ㅎ
맛있으면서도 영양가있고 칼로리는 엄청 낮은 요리들이네요^^
우와~~~~~ 계란찜을 어쩜 저래 예술로 만드실까!! ㅋㅋㅋ
배고파..ㅋㅋㅋ~