더 많은 걸음, 적당한 신체 활동으로 치매, 인지 장애 위험 감소

[아름이]

더 많은 걸음, 적당한 신체 활동으로 치매, 인지 장애 위험 감소
날짜:
2023년 1월 25일
원천:
캘리포니아 대학교 - 샌디에이고
요약:
노인 여성은 매일 더 많이 걷고 중등도에서 격렬한 신체 활동을 하면 경미한 인지 장애나 치매에 걸릴 가능성이 적습니다.

캘리포니아 산 대학의 허버트 베르트하임 공중 보건 및 인간 장수 과학 대학이 주도한 새로운 연구에 따르면 노인 여성은 매일 걷기와 중등도에서 활발한 신체 활동을 더 많이 하면 경미한 인지 장애나 치매에 걸릴 가능성이 적었습니다. 디에고.

2023년 1월 25일자 Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association의 온라인 판 에서 팀은 65세 이상의 여성이 중등도에서 격렬한 신체 활동을 매일 31분 추가할 때마다 다음과 관련이 있다고 보고했습니다. 경미한 인지 장애 또는 치매 발병 위험이 21% 낮습니다. 매일 1,865보를 추가할 때마다 위험도 33% 낮아졌습니다.

수석 저자인 Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, Ph.D., MPH, Ph.D., MPH, Ph.D., Ph.D., MPH는 "치매의 발병은 증상이 나타나기 20년 이상 전에 시작된다는 점을 고려할 때 노인의 인지 저하 및 치매를 지연시키거나 예방하기 위한 조기 개입이 필수적입니다."라고 말했습니다. UC San Diego의 Herbert Wertheim 공중 보건 및 인간 장수 과학 학교.

여러 유형이 있지만 치매는 기억력, 사고력, 문제 해결 또는 추론 능력의 상실을 유발할 수 있는 쇠약한 신경학적 상태입니다. 경도 인지 장애는 치매만큼 심각하지 않은 기억 상실 또는 사고 문제의 초기 단계입니다.

미국 보건 복지부에 따르면 치매는 미국에서 500만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미칩니다. 그 숫자는 2050년까지 두 배가 될 것으로 예상됩니다.

더 많은 여성이 남성보다 치매를 앓고 있으며 발병 위험이 더 높습니다.

"신체 활동은 치매와 알츠하이머병의 위험을 줄이는 가장 유망한 세 가지 방법 중 하나로 확인되었습니다. 치매가 진단되면 치매를 늦추거나 되돌리기가 매우 어렵기 때문에 예방이 중요합니다. 치료법이 없습니다."라고 LaCroix는 말했습니다.

그러나 경미한 인지 장애 및 치매와 관련하여 움직임 및 앉기의 장치 측정을 조사한 대규모 연구는 거의 없었기 때문에 인지 저하 및 치매와 신체 활동 및 좌식 행동의 연관성에 대한 발표된 연구의 대부분은 자체 보고 측정에 기반을 두고 있습니다. Herbert Wertheim School of Public Health의 제1저자 Steven Nguyen 박사(Ph.D., MPH)는 말했습니다.

이 연구를 위해 연구원들은 WHI(Women's Health Initiative) 보조 연구인 WHI 메모리 연구(WHIMS)와 객관적 신체 활동 및 심혈관 건강(OPACH) 연구의 일환으로 1,277명의 여성으로부터 데이터를 샘플링했습니다. 여성들은 연구 등급의 가속도계를 착용하고 최대 7일 동안 일상 활동을 하여 신체 활동과 앉기의 정확한 측정값을 얻었습니다.

활동 추적기는 여성들이 평균 3,216걸음, 가벼운 신체 활동 276분, 중강도 신체 활동 45.5분, 하루 10.5시간 앉아 있는 것으로 나타났습니다. 가벼운 신체 활동의 예로는 집안일, 정원 가꾸기 또는 걷기가 있습니다. 중간에서 격렬한 신체 활동에는 빠르게 걷기가 포함될 수 있습니다.

연구 결과는 또한 앉아 있는 시간이 많고 오래 앉아 있는 것이 경미한 인지 장애나 치매의 위험 증가와 관련이 없다는 것을 보여주었습니다.

Nguyen은 치매 위험을 낮추는 데 필요한 신체 활동의 양과 강도에 대한 공개된 정보가 거의 없기 때문에 이 정보는 임상 및 공중 보건에 중요하다고 말했습니다.

Nguyen은 "노인들은 가벼운 인지 장애와 치매의 위험을 낮추기 위해 적어도 적당한 강도의 움직임을 늘리고 매일 더 많은 걸음을 걸도록 권장할 수 있습니다."라고 말했습니다.

"개인이 점점 더 많이 착용하고 쉽게 채택할 수 있는 다양한 웨어러블 장치에 의해 걸음 수가 기록되기 때문에 하루 걸음 수에 대한 결과는 특히 주목할 만합니다."

저자들은 남성을 포함한 다양한 인구 집단에 대한 추가 연구가 필요하다고 말했습니다.

출처 : https://www.sciencedaily.com/