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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">블랙베리 , 칼로리, 영양성분</h2><p data-sourcepos="3:1-3:37">블랙베리는 맛도 좋고 건강에도 다양한 을 제공하는 과일입니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:10">블랙베리 </h2><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:96"><strong>항산화 </strong>: 블랙베리에는 안토시아닌, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:57"><strong>눈 건강</strong>: 블랙베리의 안토시아닌은 눈의 피로를 줄여주고 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:87"><strong>뇌 건강</strong>: 블랙베리는 뇌 기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 인지 능력 향상, 기억력 증진 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:68"><strong>심혈관 건강</strong>: 블랙베리의 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>소화 건강</strong>: 블랙베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:28">블랙베리 칼로리 및 영양성분 (100g 기준)</h2><ul data-sourcepos="15:1-23:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:15">칼로리: 약 43kcal</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:14">탄수화물: 약 9.6g</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:12">당류: 약 4.8g</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:13">단백질: 약 1.4g</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:12">지방: 약 0.5g</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:14">식이섬유: 약 5.3g</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:15">비타민 C: 약 21mg</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">칼륨: 약 162mg</li>
</ul><h2 data-sourcepos="24:1-24:17">블랙베리 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:53">블랙베리는 특별한 은 없지만, 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0">특정 을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="29:1-29:11">블랙베리 활용법</h2><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:36">생으로 섭취하거나 요거트, 시리얼 등에 넣어 먹으면 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:33">잼, 주스, 스무디 등으로 만들어 섭취할 수도 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">샐러드, 디저트 등에 넣어 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:146">블랙베리 , 칼로리, 영양성분 챙겨요: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_06356a5c6eaeecb7&quot;,&quot;c_ab86921c31cf840b&quot;,null,&quot;rc_2ed9434f4a15858a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.healthline.com/health/benefits-of-blackberries">https://.healthline.com/health/benefits-of-blackberries</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="38:1-38:124">마법의 동안 열매, 베리류 과일!: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_06356a5c6eaeecb7&quot;,&quot;c_ab86921c31cf840b&quot;,null,&quot;rc_2ed9434f4a15858a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4638072/">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4638072/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0">슈퍼푸드 블랙베리 : <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_06356a5c6eaeecb7&quot;,&quot;c_ab86921c31cf840b&quot;,null,&quot;rc_2ed9434f4a15858a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.news-medical.net/news/20230406/What-makes-blackberries-a-superfood.aspx">https://.news-medical.net/news/20230406/What-makes-blackberries-a-superfood.aspx</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:58"><strong>주의:</strong> 위 정보는 참고 자료를 바탕으로 작성되었으며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:96"><strong>항산화 </strong>: 블랙베리에는 안토시아닌, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.</li>
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<li data-sourcepos="9:1-9:87"><strong>뇌 건강</strong>: 블랙베리는 뇌 기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 인지 능력 향상, 기억력 증진 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:68"><strong>심혈관 건강</strong>: 블랙베리의 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:28">블랙베리 칼로리 및 영양성분 (100g 기준)</h2><ul data-sourcepos="15:1-23:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:15">칼로리: 약 43kcal</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="24:1-24:17">블랙베리 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:53">블랙베리는 특별한 은 없지만, 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="29:1-29:11">블랙베리 활용법</h2><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
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<li data-sourcepos="37:1-37:146">블랙베리 , 칼로리, 영양성분 챙겨요: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_06356a5c6eaeecb7","c_ab86921c31cf840b",null,"rc_2ed9434f4a15858a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://.healthline.com/health/benefits-of-blackberries">https://.healthline.com/health/benefits-of-blackberries</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="38:1-38:124">마법의 동안 열매, 베리류 과일!: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_06356a5c6eaeecb7","c_ab86921c31cf840b",null,"rc_2ed9434f4a15858a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4638072/">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4638072/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0">슈퍼푸드 블랙베리 : <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_06356a5c6eaeecb7","c_ab86921c31cf840b",null,"rc_2ed9434f4a15858a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://.news-medical.net/news/20230406/What-makes-blackberries-a-superfood.aspx">https://.news-medical.net/news/20230406/What-makes-blackberries-a-superfood.aspx</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
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