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<P>4시반 기상 웨이 두스쿱 왕바나나하나 </P>
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<P>6시 감자150g ,귤하나 혹은 사과반쪽, hmb, 종합비타민</P>
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<P>6시반 bcaa, 글루타민</P>
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<P>7시반 웨이트</P>
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<P>9시 운동끝 웨이 두스쿱반 감자하나</P>
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<P>10시 감자둘200~250g, 야채, 닭가슴살 200g</P>
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<P>1시 밥, 닭가슴살150g 야채 hmb</P>
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<P>3시 복부, 유산소(전후 bcaa,글루타민)</P>
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<P>4시 밥, 닭가슴살150g, 야채</P>
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<P>7시 밥조금, 달가슴살 100g, 야채많이섭취 hmb</P>
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<P>9~10시 웨이두스쿱 취침</P>
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<P>제가 근무중에 운동을하는거라 유산소까지는 못해서 유산소는 집에와서 싸이클을 하는편이구요</P>
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<P>다이어트한지는 얼마안댓구요 고구마가 비싸서 감자먹구있습니다</P>
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<P>1달정두 남겨놓고는 고구마로 바꿀생각이구요 운동은 4분할로 주 6회하구있습니다</P>
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<P>시합이나가는것두아니구 염분조절은 적당히 먹어가며 1달남겨놓고 하려구하구요</P>
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<P>1~2주일에 한번은 먹구싶은거 먹으며 해볼까하내요..ㅎㅎ</P>
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<P>아 예전에 조남은선수 식단을봤더니 운동끝나구 포도쥬스도 드시던데</P>
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<P>다이어트때 포도쥬스 먹어두대나요?</P>
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<P>아침에만 단당류먹는지알았는데,,</P>
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다이어트 식단 평가좀 부탁드립니다
폭식맨
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조회 442
09.02.23 09:23
댓글 4
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첫댓글 다이어트때 포도쥬스는 안좋지않을까요... 단백질이 좀 과한거 같기도 하네요. 운동후빼고 웨이한스쿱씩만 드셔도 충분하실듯함.
우선 이주정두 포도쥬스150ml씩 먹어보구 잘빠진다싶으면 좀더먹어볼까해욤ㅎㅎ
단백질 많지 않아요 저라면 보충제 한번빼고 닭을 한번더넣겠어요
아침에 닭을 먹으려햇는데 근무시간이라 여유치가 않아서요ㅠ