미움이 오래 남지 않게 하는 생각 정리법 5가지

[김재경]

미움이 오래 남지 않게 하는 생각 정리법 5가지 
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첫째, 감정과 사람을 분리해서 바라본다.
지금 느끼는 미움은 그 사람 자체가 아니라, 특정 상황과 행동에서 생긴 감정일 수 있다. 감정과 사람을 구분하면 마음이 한결 가벼워진다.

둘째, ‘왜 그랬을까’를 한 번만 생각한다.
끝없이 이유를 곱씹을수록 미움은 깊어진다. 이해를 위한 질문은 한 번이면 충분하다. 그 이후엔 생각을 멈추는 연습이 필요하다.

셋째, 내 감정을 정당화하려 애쓰지 않는다.
미움이 생겼다는 사실만 인정하면 된다. 옳고 그름을 따지기 시작하면 감정은 오래 붙잡혀 버린다.

넷째, 미움이 나를 얼마나 소모시키는지 돌아본다.
상대는 잘 지내고 있는데, 나만 계속 힘들다면 그 감정은 이미 역할을 다했다. 내려놓는 이유는 상대를 위해서가 아니라 나를 위해서다.

다섯째, 지금의 나에게 시선을 돌린다.
과거의 장면을 반복 재생하는 대신, 오늘의 나에게 필요한 일을 하나 한다. 생각이 현재로 돌아오면 미움은 자연스럽게 힘을 잃는다.

미움을 빨리 놓는 사람은 약한 사람이 아니다.
감정에 인생을 맡기지 않는, 가장 현명한 사람이다.