■10월14일★●★목요일■
◎辛丑年 萬事如意亨通 大福呪◎
■혈액순환잘되게하는방법■
■수분을 충분히 섭취
특별한 질환이 없는 건강한 성인이라면 하루에 8컵 정도의 물을 마시는 게 좋다. 운동을 할 때는 더 마셔야 한다.
■펌프질하는 것처럼 피를 잘 퍼 올리기 위해서는 운동을 해야 한다. 에어로빅(aerobic)은 "산소와 함께"라는 뜻이다.
■유산소운동 외에 요가 같은 운동도 도움이 된다.
■경우에 따라 압박 스타킹을 착용하는 게 혈액순환에 도움이 된다.
■혈액순환에 도움이 되는 식사법
우선 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 포화지방이 들어있는 육류 등의 음식은 적당히 먹는 게 좋다.
■너무 짠 음식은 피해야 한다.
■바디 브러시(몸을 손질하는 솔)를 사용해 피부를 쓰다듬는 것도 혈액순환에 도움이 된다.매일 샤워하기 전에 발에서부터 시작해 다리와 팔을 좀 더 오래 문지른 뒤 배와 등을 동그라미 형태로 쓰다듬으면 된다
■따뜻한 물은 동맥과 정맥을 조금 더 넓게 열어주기 때문에 더 많은 혈액이 통하게 해준다. 적당한 온도의 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 좋은 방법이다. 일시적인 해결책이긴 하지만 목욕은 혈액순환을 활발하게 하는 방법 중 하나다
■담배를 끊어야 한다.
□사랑한많큼행복해진다□
□山登心塡★海山□