<![CDATA[
<p style="text-align: left;">아침<br>김밥<br><br>점심<br>라면2개,만두3개, 얼마전에 얻은 CLA & L카르니틴,<br>마그네슘과 옥수수수염섞여있는 환<br>그런데 이거 한번에 섭취되는 용량이 너무 많네요.<br><br>간식<br>제로환타 & 바나나1개,아스피린,낫토추출물<br><br>저녁<br>바나나에 우유갈아서 세컵,아연,종합비타민,밀크시슬<br><br><br>L카르니틴이 맛있기에 <br>기분전환으로 운동전에 한팩<br><br>프론트스퀏을 연습해 봅니다.<br>7년만에 하는거라<br>프론트스쿼트 자세를 하는데<br>손가락이 겨우 걸립니다.<br><br>스트랩을 이용해 봅니다.<br><br>프론트스쿼트<br>20KG 5 X 2<br>40KG 5<br>60KG 5<br>100KG 5 X 2<br>115KG 5<br>140KG 1<br>100KG 5<br>100KG 10 X 2<br><br>운동 후<br>사과갈아서 한컵<br><br>스쿼트 처음할 때 승모근쪽의 피부와 근육이<br>중량이 눌려 엄청 아프던 것 처럼<br>전면삼각근과 쇄골이 너무 아픕니다.<br>숨은 원래 이렇게 잘 안쉬어졌나 싶네요.<br>힘은 있는데 숨막히고 아파서 못하겠습니다.<br>익숙해질 시간이 필요합니다.<br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvi5bqr0ihh9feia4f5v0r8c6@my?service=daum_cafe" data-video-host="" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="720" data-video-height="1280" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvi5bqr0ihh9feia4f5v0r8c6/thumbs/6.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33193812660&signature=pIQKeytys%2BF4fpdFi6z%2B0c6nhXQ%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="720" data-video-origin-height="1280"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvi5bqr0ihh9feia4f5v0r8c6@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_80f92f6a80cf9b47fb9be4f66db6023f88fe2e5d483e8b1d13377f6bc07481d783eee7204512ac2866312e05bce5e304c24a36f8ee2bfbe551c74af839" width="720" height="1280" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br>두개중에 하나를 사고 싶어서 눈독을 들이고 있습니다.<br>아내에게는 하루에 0.1%씩 티를 내는 중입니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/3444fda9ad90f762d4541298ba5b01ecdec896bd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/3444fda9ad90f762d4541298ba5b01ecdec896bd" data-origin-width="1080" data-origin-height="1438"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/4e3631859b7f4d7ef151b38e7f77a4b3aa964a54" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/4e3631859b7f4d7ef151b38e7f77a4b3aa964a54" data-origin-width="1080" data-origin-height="1442"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br>토요일에 무조건 먹는 곡물빙수 입니다.<br>이거 안먹으면 계속 생각납니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/aebc9bf3176a9409b4e446475c5f76342d817ff4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/aebc9bf3176a9409b4e446475c5f76342d817ff4" data-origin-width="2000" data-origin-height="1124"></div><p style="text-align: left;"></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
회원 운동일지
프런트스쿼트 연습
말코
추천 0
조회 377
21.11.15 00:31
댓글 2
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 수고하셨습니다^-^
프론트스쿼트 참 오랜만에 보내요
대학생때 해보고 거의 안한듯한데 스트렙을 저렇게 잡고하면 좀더 안전성은 좋을거 같네요 아이디어 좋습니다ㅎㅎ
저 두가지 기구중에 고르라면 전 첫번째것 고르겠습니다 다방면으로 어깨나 등 가슴할때 안전성이 더 좋아보여요ㅎㅎ 가동범위도 늘리기 좋아보이구요
좀더 강하게 0.1프로 더 어필해보세요ㅎㅎ
밑에 사진은 빙수라고 안적으셨으면 뭔가 했겠네요ㅎㅎ
정말정말 맛이 궁금합니다
오늘도 화이팅 하시고 웃는 하루 되세요^-^
감사합니다 혀늬님^^
저렇게 하니 팔꿈치 통증도 줄고
좋았어요.
파워렉을 하얀색이나 하늘색으로
만들었으면 아내에게
1차 통과는 할텐데 말이지요. ㅎㅎ
저도 첫번째것이 좋기는 한데 바닥에
앙카를박아야 안전한 렉이라 고민이 됩니다.(안전을 위해 국내산은 아래 다리들(?)이 길어요.)
빙수는 진짜 맛있습니다.
10년전에 먹고 중국 올때마다
찾아다녔었지요.☺️
즐거운 저녁 되세요.