단월드 장건강] 설사에는 이 음식을, 변비에는 이 음식을

[초오록]

설사나 변비증상이 있다면 무척 불편감을 주죠.

장 상태는 기분과 두뇌에도 큰 영향을 줍니다.

배가 고픈것도 아닌데 꼬르륵 소리가 나거나

특정 음식을 먹으면 설사가 나거나 하는 사람들이 있습니다.

장이 건강하려면 근육이 튼튼하고

유익균이 많은 것도 중요하지만 

건강하게 활동하는 것이 중요합니다.

이는 온도와 습도의 영향이 무척 크답니다.

장 건강을 위해서는 배는 따뜻해야 하다는 건 잘 알려져 있지만

장의 습도는 처음 들어 보시는 분도 많을 거라 여겨집니다.

따뜻한 온도와 적당한 습도를 유지하여야

유익균이 잘 활동하게 된답니다.

아랫배를 만져보고 장의 상태를 파악해보세요.

장이 차갑고 습한 사람들은 큰 질병을 유발할 수 있는데요.

이럴때 꾸루룩거리거나 설사가 잘 나기도 합니다.

스트레스 받으면 장이 민감하여 운동성이 저하되면서

수분흡수 대사기능이 안좋아지면서 습기가 생기기도 합니다.

또 너무 건조해지면  점막이 메말라 변비가 생기기도 합니다.

단월드 장건강] 설사에 도움되는 이 음식

장이 습하다고 생각된다면 이 음식을 드셔보세요.

+> 밤

위장과 간기능이 떨어져 수분대사가 잘 안되고

장내 습이 정체되는 증상에 좋고 

설사를 자주하여 기운없는 사람들에게 효과적입니다.

밤을 껍질채 먹는 것도 좋지만

밤의 속껍질을 차로 먹는 것도 좋습니다.

10정도 끓인후 계피 반티스푼을 넣고 5분더 끓여주세요.

열이 많은 체질은 계피는 제외하는 것이 좋겠습니다. 

단월드 장건강] 변비에 도움되는 이 음식

장이 건조하고 메마르다고 생각된다면 이 음식을 드셔보세요.

+> 목이버섯

목이버섯은 잡채나 탕수육에 섞여있는 검은색 버섯으로

수용성 식이섬유인 베타카로틴이 많이 함유되어 배변량을 늘려줍니다.

혈액순환을 돕고 장을 보습하는 작용이 있습니다.

천연식초를 첨가해서 먹으면 더 시너지를 낼 수 있습니다.

목이버섯을 피클로 만들어 드셔도 좋습니다.

버섯을 살짝 데쳐서 밑둥을 잘라 손질한 후 물, 식초, 소금, 설탕을 

넣어 드셔보세요.

건조한 피부도 촉촉하고 탄력있게 하는데 도움됩니다.

단월드 장건강] 설사와 변비에 도움되는 운동

무엇보다 장건강을 위해 단월드 장운동으로 장기능을 향상시켜주세요.

단전치기와 장운동방법은 장근육을 강화하고

연동운동을 촉진시켜 변비에도 도움됩니다.

장의 온도를 올려주고 습기를 제거하여

장내 균형을 잡는데 도움되어 뱃심을 키우고

면역력을 증강시키는데도 좋습니다.

[수리수리마수리]

장 건강관리법 좋은 정보 감사합니다.

[의리왕]

장을 튼튼하게 해주는 정보 많이 도움됩니다.