잡기장(44)집중력 ,“아이스 아메리카노”,남자를 먼저 만든 이유,,천연 수면제 5가지

[설죽]

장마철에 무더운 날씨는 불쾌감과 짜증을 나게 만들죠^^

이럴 때 일수록 컨디션 관리 잘 하시고, 집중력을 잃지 않도록 해야겠습니다.

집중력은 정신력과도 통합니다.
자신이 세운 목표를 끝까지 이어가는 힘,
자신의 모든 시간과 삶을 통째로 걸고 곁눈 팔지 않는 힘입니다.
어떤 일을 성취하는 데, 많은 시간과 노력보다 집중력이 더 중요하다고 합니다.

 짜증나고 힘들더라도, 집중력을 발휘할 수 있도록 컨디션 관리 하시길 ^+^

 집중력

위대한 업적을 남긴 사람들의
삶에는 한 가지 공통점이 있답니다.
바로 고집스러울 만큼 강한 집중력을 가졌다는 거예요.
마치 레이저 불빛처럼 한 가지 목표를 향해 달려갑니다.
그들은 목표를 이루기 전까지
단 한 치의 곁눈도 팔지 않습니다.
- 켄 블랜차드 외의《춤추는 고래의 실천》중에서 -

 “아이스 아메리카노”

편의점 마진은 꽤 높은 편인데, 대표적인 상품이 아이스 아메리카노라고 합니다.

* 커피 마진 좋은거야 이미 알려진 사실이지만 여기에 얼음을 추가하면 마진이 더 올라갑니다.

* 아메리카노 한 잔에 3,000원이고 마진율이 50%라고 하면 1,500원이 남습니다.

아이스 아메리카노는 3,500원에 팔 수 있는데 얼음 한 봉지는 200원 합니다.

* 얼음 두 봉지를 잘 나누면 아이스 아메리카노 세 잔을 만들 수 있습니다.

그러나 욕심을 내어 네 잔 만들려다가는, 한 잔도 못 팝니다.

그러면 아이스 아메리카노는 아메리카노에 비해  잔당 매출은 500원 올라가는데,

원가는 133원 올라서 총이익률이 50%에서 53.3%로 상승합니다.

* 라면을 부수고 스프를 넣어서 흔들어 팔면 라면 한 봉지보다 비싸게 팔리기도 하고

3,000원짜리 김혜자의 6찬 도시락은 헤쳐 모여의 정수를 보여줍니다.

이렇게 편의점에는 편의를 생각한 상품들이 모여 있습니다.

* 비단 먹는 것뿐 아니라 귀찮음을 없애주고

조삼모사의 기술을 잘 발휘해 돈을 버는 회사는 많은 것 같습니다

.

☆남자를 먼저 만든 이유☆
목사가 성경을 읽다가
하느님이 남자를 먼저 만든  이유가 궁굼했다.
그래서 하느님께 물었다. ~
왜~남자를 먼저 만드셨나요 ???
하느님께서 하시는 말씀 왈~~~
만약에 여자를 먼저 만들었다고 생각해봐~
남자를 만들 때 간섭이 얼마나 심 했겠느냐?
여기를 크게 해 달라.
저기를 길게 해 달라.
거기를 굵게 해 달라.
이러쿵 저러쿵 그 많은 주문을
어찌다 감당 할 수가 있겠는가

? 암컷과 수컷

아내가 부엌에 들어가 보니 남편이 파리채를 들고 어슬렁거리고 있었다.

아내: 뭘 하는 거예요? 

남편: 파리 잡아 

아내 : 그래 파리는 잡기는 했수 ?

남편 : 그럼 잡았지 수컷 셋하고 암컷 둘을 잡았지 

아내: 그걸 어떻게 알아요? 

남편:  셋은 맥주 깡통에, 둘은 전화기에 있었거든

♣ 먹으면 잠이 스르르.. 천연 수면제 5가지 ♣

비타민B6, 트립토판 등 함유


밤에 잠을 잘 자는 것은 우리의 몸과 마음을 회복시키기 위해 꼭 필요하다.

하지만 많은 사람들이 잠을 드는 데조차 어려움을 겪고 있다.

수면이 부족하면 심장병과 암 같은 질병에 걸리기가 쉬워진다.

그렇다고 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있고 부작용도 있을 수 있다.

최선의 방법은 잠이 들도록 하는 천연 수면 보조제를 먹는 것이다.

의료ㆍ과학 정보 사이트 '메디컬 데일리(Medical Daily)'가 잠을 오게 하는 식품 5가지를 소개했다.

◆바나나=칼슘이 풍부하고 비타민B6가 들어있다.

미국국립수면재단(NSF)에 따르면, 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌이나 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분이다.

멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데 도움을 준다.

전문가들은 "바나나에는 근육 이완제와 같은 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있어 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 멜라토닌으로 전환되는 트립토판 성분과 탄수화물도 함유하고 있어 수면에 도움이 된다"고 말했다.

◆체리주스=미국 영양 및 식이요법학 학회의 대변인인 토레이 존스 아물은 "체리 그중에서도 타트 체리는 수면과 생체시계를 조절하는 화합물인 멜라토닌의 독특한 원천"이라며 "체리는 아주 이상적인 천연 수면 보조제"라고 말했다.

2010년 '약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)'에 게재된 연구에 따르면, 매일 두 번식 타트 체리 주스를 마신 만성 불면증 환자는 그 증세가 크게 개선된 것으로 나타났다. 건조되거나 냉동된 것, 주스로 만든 어떤 체리도 멜라토닌 보충

약의 대안으로 좋은 것으로 나타났다.

◆상추=저녁식사 때 상추를 곁들이면 잠을 일찍 자고 잘 자는 데 도움이 된다.

상추에는 락투카리움이 들어있는데 이 성분은 강한 쓴맛을 내면서 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다.

◆프레젤=막대모양 등의 비스킷의 일종인 프레젤은 칼로리는 낮지만 탄수화물이 풍부해 졸음이 오게 한다. 프레젤 1온스(약 28g)에는 마그네슘 하루 필요 섭취량의 2%가 들어있다. 마그네슘은 양질의 수면을 위해 필요한 미네랄로서 잠자는

상태를 유지하기 힘들게 만드는 마그네슘 결핍증을 막아준다.

◆참치=참치와 연어, 넙치(광어) 같은 생선은 잠자기 전에 먹으면 멜라토닌을 생산하는 데 도움이 되는 비타민B6를 다량 공급한다.

이런 생선에는 또 잠을 유도하는 성분으로 알려진 트립토판이라는 필수 아미노산이 풍부하게 들었다. 이런 생선들을 잠자기 1~2시간 전에 먹어야 하는 이유는 소화기관을 거쳐 잠이 오게 하는 효과를 나타내는 데 이 정도 시간이 걸리기 때문이다.