위 기능저하 개선을 위해서는 어떤 음식을 먹어야 좋을까?

[묵호]

갑상선 기능 저하 개선에 도움이 되는 음식들

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못하는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 에너지 대사, 성장 및 발달을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증의 증상으로는 피로, 우울증, 체중 증가, 피부 건조함, 머리카락 탈모, 추위에 대한 민감성 등이 있습니다.

갑상선 기능 저하증 치료에는 약물 치료가 가장 중요하지만, 음식을 통해서도 증상을 개선하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 갑상선 기능 저하 개선에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

1. 요오드가 풍부한 음식

요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 미네랄입니다. 해산물, 유제품, 달걀, 해조류 등에 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 해산물: 생선, 조개, 새우, 해초 등
  namu.wiki

  해산물
• 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등
  namu.wiki

  유제품
• 달걀: 닭고기 달걀, 오리 달걀, 거위 달걀 등
  kormedi.com

  달걀
• 해조류: 미역, 다시마, 김 등
  

  해조류

2. 셀레늄이 풍부한 음식

셀레늄은 항산화 성분으로 갑상선 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다. 브라질견과류, 씨앗, 통곡물, 육류, 가금류, 생선 등에 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 브라질견과류: 브라질견과류는 셀레늄 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다.
  item.gmarket.

  브라질견과류
• 씨앗: 해바라기씨, 호박씨, 참깨 등
  namu.wiki

  씨앗
• 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등
  tonggogmool..com

  통곡물
• 육류: 칠면조, 닭고기, 소고기 등
  .kmta.or.kr

  육류
• 가금류: 닭고기, 오리, 거위 등
  ko.wikipedia.org

  가금류
• 생선: 참치, 연어, 정어리 등
  guide.michelin.com

  생선

3. 티로신이 풍부한 음식

티로신은 갑상선 호르몬의 구성 요소인 아미노산입니다. 닭고기, 칠면조, 생선, 계란, 콩, 견과류, 씨앗 등에 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 닭고기: 닭고기는 티로신 함량이 높은 살코기입니다.
  namu.wiki

  닭고기
• 칠면조: 칠면조는 또 다른 좋은 티로신 공급원입니다.
  ko.wikipedia.org

  칠면조
• 생선: 연어, 참치, 정어리 등의 생선에는 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다.
  namu.wiki

  생선
• 계란: 계란은 티로신뿐만 아니라 다른 중요한 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다.
  zdnet.

  계란
• 콩: 렌틸콩, 검은콩, 흰콩 등의 콩에는 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다.
  namu.wiki

  콩
• 견과류: 아몬드, 호두, 브라질견과류 등의 견과류에는 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다.
  namu.wiki

  견과류
• 씨앗: 해바라기씨, 호박씨, 참깨 등의 씨앗에는 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다.
  jaga.or.kr

  씨앗

4. 기타 도움이 되는 음식

• 과일과 채소: 과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유