첫댓글우선 식단이 가장중요하겟지요. 근육을 늘리면서 지방을 뺀다는건 남자들도 힘듭니다. 일단 자연식으로드시구요. 자기전과 자기후에 드시고 운동시작 전에 드심이어떠신지요. 운동을 몇시정도에하시는지도알고싶네요 신타라는 제품이 우선 흡수가 빠른단백질 좀 느린단백질 아주느린 단백질 이렇게되어있어서. 이부분 잘생각하시고 섭취하시구요. 아니면 식사도 4회로 쪼개십시요. 대신 반공기씩 4번으로요
아~네 고맙습니다*^^* 운동은 아이 유치원보내고 오는시간대가 있어 저녁엔 할수 없고 아침에서 점심시간대쯤 해요...기상 일곱시쯤인데 이젠 여섯시에 일어나서 보충제 먹고 아침산책 1시간 한다음 7시 30분~8시쯤 아침식사, 그리고 11시쯤 보충제 섭취와 센터에서 운동(2시간정도) , 운동후 2시 점심 ..6시 저녁..9~10시쯤 자기전 보충제 섭취 ..식사는 모두 1/3이나 반식..이렇게 해도 괜찮을까요? 오전시간대 활동이 많고 오후엔 활동이 별로 없어요~~~ 아니면 하루 한끼정도만 밥 1/2공기로 식사하고, 나머지 3끼는 두부,닭가슴살과 채소등으로 먹어도 될까요? 이건 근육량이 줄어들것 같기도 하고...... ㅠㅠ
첫댓글 우선 식단이 가장중요하겟지요. 근육을 늘리면서 지방을 뺀다는건 남자들도 힘듭니다.
일단 자연식으로드시구요. 자기전과 자기후에 드시고 운동시작 전에 드심이어떠신지요. 운동을 몇시정도에하시는지도알고싶네요
신타라는 제품이 우선 흡수가 빠른단백질 좀 느린단백질 아주느린 단백질 이렇게되어있어서.
이부분 잘생각하시고 섭취하시구요.
아니면 식사도 4회로 쪼개십시요.
대신 반공기씩 4번으로요
아~네 고맙습니다*^^* 운동은 아이 유치원보내고 오는시간대가 있어 저녁엔 할수 없고 아침에서 점심시간대쯤 해요...기상 일곱시쯤인데 이젠 여섯시에 일어나서 보충제 먹고 아침산책 1시간 한다음 7시 30분~8시쯤 아침식사, 그리고 11시쯤 보충제 섭취와 센터에서 운동(2시간정도) , 운동후 2시 점심 ..6시 저녁..9~10시쯤 자기전 보충제 섭취 ..식사는 모두 1/3이나 반식..이렇게 해도 괜찮을까요? 오전시간대 활동이 많고 오후엔 활동이 별로 없어요~~~ 아니면 하루 한끼정도만 밥 1/2공기로 식사하고, 나머지 3끼는 두부,닭가슴살과 채소등으로 먹어도 될까요? 이건 근육량이 줄어들것 같기도 하고...... ㅠㅠ