<P>가슴 운동시 풀오버(흉근 확장) 한 5개월 정도 꾸준히 해왔는데요.. 뭔 변화가 없네요..</P>
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<P>이거 삼두에 안가게 집중해서 하는데.....</P>
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<P>효과 별론가요??? 다른 운동 추천이라도...</P>
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흉근확장이라고 해서 갈비뼈가 팽창되고 그런게 아니라 전거근, 가슴, 광배근, 어깨, 상완삼두 등등 근육이 발달하게 되서 상체,몸통이 커보이는 효과가 있대요.. 어디선가 읽었는데 효과에 있어 논란의 여지가 있지만 정말 좋은 상체운동 중의 하나라고 들어서 해보고 운동효율성이 별론지 저두 알아보고 있는 중입니다.^^
첫댓글 저두 요새 하고 있는데요^^ 좋던데요..다관절 끝나고 단관절할때 넣어봤는데요.. 제대로 집중하면 갈비뼈 옆에 전거근인가 그쪽하고 가슴도 새로우면서 상당한 자극이 오던데요.. 집중부위를 활배쪽으로 변경해서 등운동 할때도 끼워넣으면 좋을거 같구요..^^ 님은 덤벨로 몇키로나 치시는지??
16키로 로 하는데요 근데 정확히 어디가 확장 되나요? ㅎㅎ 전체적으로 넓게??
흉근확장이라고 해서 갈비뼈가 팽창되고 그런게 아니라 전거근, 가슴, 광배근, 어깨, 상완삼두 등등 근육이 발달하게 되서 상체,몸통이 커보이는 효과가 있대요.. 어디선가 읽었는데 효과에 있어 논란의 여지가 있지만 정말 좋은 상체운동 중의 하나라고 들어서 해보고 운동효율성이 별론지 저두 알아보고 있는 중입니다.^^