관악구합기도 관악구태권도 학습된 무기력에서 벗어나기 그리고 자존감 회복! 자기방어 드림합기도 서울대입구역 합기도

[마인드]

안녕하세요.

관악구합기도 을지관 드림합기도 관장 박진욱입니다.

코로나19를 겪으면서 히키코모리라고 불리는 은둔형 외톨이가 늘었다는 뉴스를 보았습니다. 오랜 거리두기로 인해 사회적 고립이 심화된 것으로 보입니다. 고립과 은둔은 이제 특정인만의 문제가 아니라, 사회에 적응하지 못한 고립된 청년이 사회적 관계를 계속 형성하지 못하게 된다면 결국엔 고립 장년, 고립 중년, 고립 노인의 순으로 남은 인생을 살 가능성이 커진다고 합니다. 그러므로 청년기에서부터 정부 및 복지기관에서 선제적으로 개입해야 한다라는 말을 많이 하고 있습니다.

히키코모리는 일본 단어인데 대인관계를 지양하고, 집에서 혼자 생활하는 사람을 말합니다. 이러한 사람들은 대개 집에서 컴퓨터나 게임 등으로 시간을 보내거나, 또는 공부나 취미 등의 활동을 혼자 몰입하고 즐기기도 합니다. 우리나라에서는 은둔형 외톨이라고 부르며 일반적으로 다른 사람들과의 교류를 지양하고, 홀로 생활을 선호하는 사람을 뜻하는 말로 알고 있습니다.

도시화와 현대화가 빠르게 진행되면서 인간관계가 복잡해지고 사회적 압박이 늘어나면서 스트레스와 과중한 업무를 회피하는 일부의 사람들은 혼자서 살아가는 것을 선택하게 되었습니다. 이러한 사람들은 대개 외부와의 교류를 안 가지려고 하고 자신만의 시간을 좋아합니다.

서울에서는 이러한 정서적 물리적 고립상태가 6개월 이상 지나면 은둔청년으로 정의한다고 합니다.

뉴스를 검색해보니, 서울 청년 중 고립·은둔 비율은 4.5%라고 하네요. 서울시 전체 인구에 적용하면 최대 12만 9000명, 전국으로 범위를 넓히면 약 61만명이 고립·은둔 청년이라는 추산이라는 통계가 발표되었습니다.


고립·은둔생활을 하게 된 계기로는 가장 많은 45.5%(중복응답)가 취업의 어려움을 말했습니다. 그 다음은 심리적, 정신적 어려움(40.9%)과 인간관계를 맺는 거의 어려움(40.3%)이라고 나왔습니다.

이렇게 집에만 있는 은둔이 갑자기 그렇게 된 것이라 저는 생각하지 않습니다. 어린시절 가정의 상처도 있고 어린시절 학교폭력의 상처도 있고 동성,이성관계에서의 상처도 있고 사회 첫시작인 직장에서도 상처가 있는 복합적 트라우마가 있는 청년일 가능성이 크다고 생각됩니다.

학습된 무기력은 내 주위에 부정적인 말, 부정적인 행동, 부정적인 상황에 지속된 노출로 인해 어떠한 시도나 노력도 나의 결과를 바꿀 수 없다고 생각하여 무기력해지는 현상을 말합니다.


학습된 무력감'이라고도 불리며 마틴 셀리그만과 동료 연구자들이 동물을 대상으로 회피 학습을 통해 공포의 조건 형성을 연구하다가 발견한 현상이라고 합니다.

피할 수 없거나 극복할 수 없는 환경에 반복적으로 노출된 부정적 경험을 학습하여, 실제로 자신의 능력으로 충분히 피할 수 있거나 극복할 수 있는 상황임에도 불구하고 부정적 상황에 자신을 부정하고 자포자기하는 것입니다.

은둔형 외톨이 상태에서 빠져나온 사람들의 공통점은 주변 환경정리와 자신에 대한 현재 상황을 인식하고 자신과 같은 또래의 사람들을 비교하며 내 스스로 홀로 설 수 있을 것이라는 지속적인 확신을 새기고 자신만의 건전한 습관을 만들어 나갔다는 것입니다.

마음이 우울하고 무기력할때에는 무엇인가 시도를 하려는 자체가 힘이 듭니다. 결과가 보일때까지 끝까지 진행해 나가야 한다는 부담감과 두려움도, 결국 실패할텐데! 라는 생각이 먼저 습관처럼 들게 됩니다.

모든 일에는 순서가 있고 끈기와 성실함이 뒷받침되어야 결실의 기쁨을 경험할 수 있는 것입니다.
100일간 조금이라도 매일 꾸준히 운동을 함으로서 무엇보다 내 자신에게 한 약속을 지켜나갈 수 있다는 자존감을 만들어 간다는 것입니다.

하루하루 내가 내 자신에게 한 자신의 약속을 지켜 나가다 보면 결국 자신에 대한 확신을 갖게 되는 것입니다.

관악구합기도 드림합기도에서 아이들을 지도하는 관장으로써 운동에 대한 말씀을 드리자면
운동은 어른이든 아이들에게 많은 이점을 제공해줍니다.

첫째, 운동은 우리가 건강한 신체를 유지할 수 있게 해줍니다. 한시가의 운동은 심혈관 건강, 근육 강화, 체중 감량, 면역력 증진 등 다양한 건강 상태 개선에 효과적입니다.

둘째, 운동은 우리의 정신 건강을 증진시켜줍니다. 운동은 우리가 스트레스를 풀고, 우울증을 완화시키고, 자신감을 키워줄 수 있습니다.

셋째, 운동은 우리에게 삶의 질을 향상시켜줍니다. 운동을 하면 우리는 더 많은 에너지를 가지고, 더 긍정적이고 삶의 의미를 더 잘 느낄 수 있게 됩니다.

이러한 이유로, 많은 사람들이 운동을 신의 선물로 생각하고, 매일 1시간 운동을 추천하고 있습니다.

아이들에게 운동이 필수인 이유는 여러 가지가 있습니다.

첫째, 운동은 아이들의 신체 발달에 매우 중요합니다. 정기적인 운동은 근육 발달, 뼈 강화, 심폐 기능 향상, 자세 개선 등 다양한 신체적 이점을 제공합니다.

둘째, 운동은 아이들의 정신 건강에도 도움을 줍니다. 운동은 스트레스를 줄이고, 우울증을 완화시키며, 자신감을 키워줄 수 있습니다.

셋째, 운동은 아이들의 인간관계 형성과 사회성 발달에도 매우 중요합니다. 운동을 하면 아이들은 친구를 사귈 수 있고, 팀워크와 협력심을 배울 수 있습니다.

마지막으로, 운동은 아이들의 학업 성취에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 정기적인 운동은 뇌 기능을 향상시켜 집중력과 기억력을 높일 수 있습니다.

이러한 이유로, 아이들에게 운동을 권장하는 것이 매우 중요합니다.

운동과 자신감은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 운동을 하면 우리는 더욱 건강하고, 자신감이 높아집니다. 운동에는 스트레스를 푸는 효과가 있기 때문에, 우리는 더욱 긍정적인 마인드를 가질 수 있습니다. 또한, 운동을 통해 우리는 몸매나 체력을 개선시킬 수 있습니다. 이는 우리가 자신감을 갖게 하는 데 큰 역할을 합니다. 또한, 운동은 도전적인 요소를 갖고 있기 때문에, 우리는 더 많은 도전을 받게 됩니다. 이를 통해 우리는 자신의 한계를 넘어 성취감을 느낄 수 있습니다. 이러한 경험은 우리의 자신감을 키워줍니다. 따라서, 운동은 우리의 자신감을 높이고, 긍정적인 마인드를 갖게 해주는 매우 중요한 요소입니다.

특히, 합기도 수련의 매력은 여러 가지가 있습니다.

첫째, 합기도는 전통적인 무술 중 하나입니다. 이것은 우리에게 고대의 철학, 힘의 이용법을 전달해줍니다.

둘째, 합기도는 신체적인 측면에서 많은 이점을 제공합니다. 합기도 수련은 호신술 수련을 많이 하기에 양손을 이용하게 되면 균형잡힌 뇌신경의 발달이 되고 근육 발달, 유연성 향상, 균형 감각, 체중 감량 등 다양한 신체적 이점을 제공합니다.

셋째, 합기도는 단전호흡 및 정신적인 측면에서도 많은 이점을 제공합니다. 합기도 수련은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이며, 자신감을 키워줄 수 있습니다.

넷째, 합기도는 사회적인 측면에서도 많은 이점을 제공합니다. 합기도 수련은 팀워크와 협력심을 배울 수 있고, 친구를 사귈 수 있습니다.

마지막으로, 합기도는 도전을 통해 자신의 한계를 넘어 성취감을 느낄 수 있습니다.

이러한 이유로, 합기도는 전세계적으로 수련되고, 많은 사람들에게 매력적인 운동이 되고 있습니다.

관악구합기도 을지관 드림합기도에서는 스트레스 해소를 위한 운동프로그램으로 유산소운동과 호신술테크닉을 기초부터 체계적으로 지도해 드리고 있습니다.

운동은 반드시 숨이 약간 찰 정도의 유산소운동으로 시작하는 것이 좋습니다.

관악구합기도 드림합기도에서 즐겁게 운동하는 기회를 놓치지 마시길 바랍니다.

드림합기도와 함께라면, 어떤 상황에서도 자신감 있게 대처할 수 있습니다. 더 나은 내일을 위해, 지금 바로 드림합기도와 함께하세요!

지금 매일 잘해야지! 라는 생각만 하고 행동으로 바로 실천하지 못하고 있는 자신!

후회하지 않도록 지금 드림합기도와 함께 더욱 자신감 있고, 더욱 강해진 나를 만나보세요!


관악구합기도 드림합기도에서는 자신을 스스로 방어할 수 있는 합기도 자기방어 호신술을 지도하면서 즐겁고 재미있는 합기도호신술을 눈높이에 맞게 수업을 진행합니다. 합기도 운동과 실전호신술 수업을 통해 즐겁고 자신감 넘치는 자신을 만들어 가시길 바랍니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

드림합기도 관악구 봉천동 21-15
상담 02)871-1055

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역 7번출구 5분 ☎871-1055 ☎886-5678

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