스크랩 운동 머리를 땅을 향해; 물구나무 서기 종류

[나무땅(최리주)]

우리는 잠자기 위해 눕지 않는다면 늘 다리는 땅에 머리는 하늘을 향한 상태로 지냅니다.

이렇게 계속 지내다 보면 다리로 피가 몰리고 머리로 가는 피의 양은 줄어들게 됩니다.

특히 운동이 부족하고 현대인 처럼 주로 앉아서 지내는 경우 좀 더 큰 영향을 받습니다.

가끔 거꾸로 매달리거나 물구나무 서기 아니면 머리를 아래로 두는 것만으로 피로 회복과 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다.

1. 꺼꾸로 매달리기

철봉 또는 기구를 이용해야 하므로 원하는 곳 어디서나 하긴 쉽지 않습니다.

2. 물구나무 서기

팔을 뻗는 방법과 아래와 같이 머리를 이용한 방법이 있습니다.

처음 할 경우 두 방법 모두 어렵겠지만 머리를 이용한 물구나무가 좀 더 편하고 오래 버틸 수가 있을 겁니다.

처음엔 뒤로 넘어갈 수 있으므로 벽 가까이서 해 보십시오. 숙달이 되면 벽 도움 없이도 할 수 있게 될 것입니다.

3. 엉덩이 올리고 머리 쳐박기  

[나무땅(최리주)]

전에 가정의학하시는 의사분이 민우회에 오셔서건강 강의도 하셨는데.. 그분의 카페에서 펌글~