뇌혈관 질환을 없애는 방법 - 10가지 관심...!

[정서]

** 뇌 건강 10계명(윤방부 교수) **

 "건망증' 3명 중 1명은 뇌혈관 이상 탓

기억력이 떨어졌다고 느끼는 40세 이상 성인 3명 중 1명은

뇌혈관에 실제로 문제가 있는 것으로 나타났다

윤방부 가천의과대 길병원 뇌건강센터 소장은

"40세 이상이거나 뇌혈관질한 위험이

큰 고혈압 당뇨병 고지혈증이 있는 사람은

본인의 뇌상태를 파악하고

전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 말했다

윤소장은

"뇌를 잘 쓰며 단련하면 뇌의 전두엽

즉 창조를 관장하는 부분은

오랫동안 젊음을 유지할 수 있다"고 말했다

뇌 건강관리를 위해서는

책을 잃고 일기 편지 등 글을 쓰는 게 가장 좋다

그리고 반드시 규칙적인 운동을 하며

자제력을 길러야 한다고 강조한다.

뇌건강 10계명

1. 편지나 일기등 글을 써라

 2. 음악을 연주하거나 들어라

 3. 중요한 정보를 휴대전화에 저장하지 말고

 ....가급적 외워라

 4. 기억력에 좋다는 속설을 탐하지 마라

 5. 나이가 들수록 기억력이

 ....나빠진다는 사실을 받아들여라

6. 기억력을 과거와 또 타인과 비교하지 마라

7. 충분한 수면과 적당한 운동 금주와 금연은

 ....기억력 유지의 기본이다

8. 음식을 가리지 말고 골고루 먹어라

9. 스트레스를 이겨내라

10. 라디오를 들으며 상상해라