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<TABLE borderColor=#74cef7 cellSpacing=0 width=500 border=10>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 맨손 스쿼트</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds35/29_cafe_2007_04_30_17_55_4635af081cf82" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 어깨 정도 넓이로 다리를 벌리고 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양손으로 앞으로 뻗어 균형을 잡아주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>시선은 정면을 보고 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>등/허리는 곧게 유지해야 합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 앉습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>이때 힙을 뒤로 빼서 무릎이 발끝보다 나오지 않게 해야 합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>무릎의 각도가 90도가 될때까지 앉으세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 시작 자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 굽힐때 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 펼때 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>무릎이 발끝보다 나오게 된다면 체중이 무릎에 있어 무릎관절에 좋지 않습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> (발끝보다 나오지 않도록 신경 써 주세요!)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
다리 운동
맨손 스쿼트(Squat) - 허벅지 앞쪽
helper
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조회 13,048
07.05.21 21:05
댓글 54
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;; 저도 무릎아나오게 신경썼는데.. 무릎은 약간 허리가 아픈데요,,,;;;; 제가 확실이 한거 만나요??
기마자세..... 안하다 하니.. 힘이드네여~ㅎㅎ
완전 힘들다 ㅠ
완료ㅠㅠ