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1. 행복에 미치는 인구사회학적 요인들
세계의 지역 및 국가별 행복수준(White 2007)
1위 스위스, 한국은 40개국 중 24위
세계의 지역 및 국가별 행복수준(2010-12)
2. 행복에 미치는 심리적 요인들
1)낙관성 – 기질적 낙관성과 희망: 관련 있음
2)자존감 – 강력한 예측 변인
3)외향성 – 중요한 성격요인(인간관계에 영향)
4)통제감 – 개인적 통제감과 2차적 통제감(종교신자)
5)긍정적 인간관계 – 사회적 지지가 행복에 긍정적 영향
6)인생의 목적의식 – 종교와 관련 있는 경우와 없는 경우
종교: 인생의 의미와 사회적 지지 제공
기타:
신경증 경향(neuroticism)은 주관적 안녕과 역상관
성격통합: 주관적 안녕을 예측하는 변인
어떤 목표를 추구하는 과정에서 겪게 될 좌절이나
갈등을 잘 이겨낼 수 있는 자아 탄력성을 증진시킴.
3. 행복의 원인과 결과
1)행복과 관련요인의 인과 관계
3. 행복의 원인과 결과
2)행복의 상향이론과 하향이론
•상향이론: 행복이 생활 속에서 경험하는 여러 가지 즐거운 순간들의 총합에 의해 결정된다는 입장
•하향 이론: 행복이 개인의 유전적
기잘, 성격, 정서 성향에 강력한 영향을 받음
3)행복의 통합적 설명모델
행복의 종합적 설명을 위해 고려해야 할 측면
1.행복은 유전적, 심리적, 사회환경적 요인의 영향받음
2.상향이론과 하향이론의 통합이 필요
3.각 요인들의 영향력의 근접성에 따라 원격/근접원인 구분 필요
4.행복은 이러한 요인들의 원인인 동시에 결과.심리적 과정의 산물이자 그 일부
3)행복의 통합적 설명모델
4장 행복의 심리학적 이론
인간은 어떤 심리적 조건이나 상태에서 행복감을 느끼나?
1. 욕망충족 이론
2. 비교 이론
3. 목표이론
4. 적응과 대처 이론 1. 욕망충족 이론
1. 욕망충족 이론
1) 인간의 욕망과 동기 동기(욕망)의 세 가지 기능 1. 목표지향적
행동 유발 2. 목표지향적
행동 지속하는 추진력(에너지) 제공 3. 목표지향적
행동조절
2) 다양한 욕구와 발달적 위계
2 가지 욕구
1.생리적 욕구 – 선천적 욕구(음식, 고통회피, 자극추구)
2.심리적 욕구 – 학습의 영향이 뚜렷한 후천적 욕구
●
Frued의 근원적 욕구
1.성적 욕구 (불교의 탐욕-감각적 욕구)
2.공격적 욕구 (불교의 분노)
2) 다양한 욕구와 발달적 위계
Maslow의 5가지 욕구의 위계적 발달 이론
1 단계: 생리적 욕구(Physiological needs)
2 단계: 안전욕구(Safety needs)
하는 욕구
3 단계: 소속감과 애정욕구(Belongingness and Love needs)
4 단계: 존중 욕구(Esteem needs)
집단내 지위 확보 욕구, 외적 존경 욕구
5 단계: 자기실현욕구(Self-Actualization needs)
2) 다양한 욕구와 발달적 위계
Maslow의 5가지 욕구의 위계적 발달 이론
2) 다양한 욕구와 발달적 위계
Maslow의 5가지 욕구의 위계적 발달 이론
•결핍욕구 : 결핍되었을 때 그것을 충족시키기 위해 행동, 충족 시 심리적으로 균형 상태 이룸
•성장욕구 : 충족하지 않아도 살아가는
데 별로 문제가 없지만 자신의 존재 의미를 돋보일 수
있을 뿐 아니라 사회발전에도 기여.
욕망충족 이론은 주관적 안녕에 대한 연구 결과와 일치하지 않는 점이 많음.
1.욕망충족의
외부조건과 행복도의 상관관계가 미미
2.욕망 충족 상태는 일시적
3.욕망이 충족되면 보다 상위의 욕망이 부각되어 충족을 요구
4. 욕망에 익숙해짐
5.개인의
욕망이 충족되어도 자기보다 더 풍요로운 상태에 있는 사람 보면 행복감이 저하
행복은 욕망충족 외에 타인과의 비교, 지향하는 목표, 적응과정 등의 심리적 요인의 영향을 받음
•두 동기는 행복과 정신 건강을 이해하는데 도움이 됨
•외재적 동기: 외적 보상(돈, 지위, 권력, 사회적 인정, 명예 등)에 의해 충족되는 동기
•내재적 동기: 행위자체에서 만족을
얻게 되는 동기 – 심리적 성장과 자기실현 욕구 반영-주관적 안녕의 수준이 높음.
•업무성, 끈기, 창의성, 자존감, 활기가 향상
•건강증진 행동, 종교적 참여, 친밀한 인간관계, 정치적 활동에서 긍정적 결과 나타냄
•새롭고 도전적인 것 추구, 자신의 능력 확장, 탐구하고 배우고자 함.
•
•불교: 출가자 이익과 명예과 칭송의 위험을 알고 피해야 함
•재산의 상속자가 되지 말고 법의 상속자가 되어야 함.
재물과 행복의 관계
•재물과 같은 외재적 가치는 행복의 수단은 되지만 그 자체가 행복을 주지 않음.
•복권에 당첨된 사람 강렬한 행복을 경험하나 지속되지
않음 – 적응수준이론(자극에 적응)
•사회적 비교과정 때문에 경제적 부가 지속적 행복을 가져오지 않음.
•비교수준을 빌 게이츠로 잡으면 만성적인
불만족을 경험
•전보다 더 많은 돈을 벌어도 만족감을 못 느끼는 이유는 기대수준이 높아졌기 때문
•소득이 증가할 수록 물질에 대한 욕구도 증가하므로 덜 행복
•외재적 동기 추구는 오히려 행복을 잠식
①기본적
심리적 욕구(자율성, 관계성, 유능성)을 경시
②경쟁을
부추김
③인간의
비인격화
•행복해지기 위해 돈은 수단적 가치임을 인식하고 내재적 동기를 충족시켜야 함
2. 목표 이론 goal theory
인간은 자신이 추구하는 목표를 달성하거나 목표를 향해 전진하고 있다고 믿을 때 행복 경험
가치관 : 인지과정과 사회화 영향에서 생김
가치: 개인이 특정 상황에서 선택이나 결정을 내려야 할 때, 특정한 방향으로 행동하게 하는 원칙, 믿음, 신념
Ø동기가 사회적 영향을
받아 인지적 믿음의 형태로 변화된 것
목표: 개인이 행동을 통해 성취하고자 하는 구체적 지향점
인지적요소
욕망/동기à가치à목표à행동à목표달성à행복
사회적 영향 (1) 목표의 유형
•일반적으로 추구하는 목표가 자율적으로 선택되고, 자신의 내재적 동기와
잘 부합할 때 행복감이 증가
•자기 수용, 긍정적 인간관계, 이타적 행동과 관련된
목표가 행복 수준이 높음
•물질주의적이거나 권력지향적이면 행복 수준이 낮음
•접근목표(approach goals) : 회피목표(avoidance goals)
•접근목표가 회피목표보다 행복도가 더 높음.
•접근 목표는 접근 속도가 중요. 기대보다 빠르면 행복도
상승
•달성 가능성이 높은 목표
•추상적 목표보다 구체적 목표가 좋음
•구체적 목표와 추상적인 장기목표를 함께 지니는 것이 좋음
2)목표의 위계와 통합성
•추구하는 목표가 다양할 때, 그 목표들 간의 통합성이 높고, 경쟁적 목표들간의 내적 갈등이 적을수록 주관적 안녕수준 높음. •크고 공통적인 추상적 목표를 성취하는데 도움이 되는 작은 목표(개인적 추구 personal strivings)를 가지는
것이 성격 특질 보다 주관적 안녕을 다 잘 예측.(Emmons
1992)
10가지 가치의 분류와 구조
'슈왈츠의 가치 목록 Schwartz Value Inventory' (SVI) with a wide survey of over 60,000 people to identify common values that acted as 'guiding principles for one's life'.
Shalom Schwartz (1994) Beyond individualism/collectivism: New dimensions of values. Individualism and Collectivism: Theory Application and Methods. U. Kim, H.C. Triandis, C. Kagitcibasi, S.C. Choi and G. Yoon, Newbury Park, CA: Sage
10 가치 형태 'value types'
①권력 Power
②성취 Achievement
③쾌락주의 Hedonism
④자극추구 Stimulation
⑤자기 지향 Self-direction
⑥보편주의 Universalism
⑦박애 Benevolence
⑧전통 Tradition
⑨순응Conformity
⑩안전 Security
상위 분류 Super-grouping
변화개방성 Openness to change: Stimulation, self-direction and some hedonism.
자기 강화 Self-enhancement: Achievement, power and some hedonism.
보수성 Conservation: Security, tradition and conformity.
자기초월 Self-transcendence: Universalism and benevolence.
3) 목표와 문화
•개인이 속해있는 문화는 추구하는 목표와 행복의 관계에 중요한 영향을 미치는 요인 •개인주의 문화 대 집단주의 문화 : 중요시하는 가치가 다름 •목표가 행복에 미치는 영향은 복잡하므로 목표이론은 좀 더 정교하게 발전될 필요가 있음 4) 목표의 실현 가능성과 진전 속도에 대한 평가
•진전 과정에 대한 평가는
개인의 기질과 성격, 진전을 평가하는 기준, 처한 상황, 소속된 문화에 영향 받음. •목표 성취에 대한 기대나 희망이 목표이론과 밀접히 관련 •희망: 목표를 달성할 수 있는 현실적 방법이 있으면 그 목표를 향해 충분한 욕구를 스스로 불러일으킬 수 있다는
믿음의 결과. •희망수준이 높으면 긍정정서를 더 느끼고, 미래의 행복을 기대하며, 더 확신에 차있고, 더 성공적으로 대처하며, 목표를 향한 대안적 방법을 찾을 가능성이 높고, 사회적 지원을 받아내는
경향이 있음.
2. 비교이론
•인간은 자신의 상태를 어떤 기준(다른 사람, 과거의 삶, 이상적 자기상, 지향하는 목표)과 비교하여 그 기준과의 긍정적 차이를 인식할 때 행복을 느낌. •높은 기준과 상향적 비교를 하는 사람은 불행감을 느끼기 쉬움 •하향적 비교를 하는 사람은 행복감이 증가
1) 다른 사람과의 비교
•사회적 비교(social
comparison)
•자기평가의 가장 대표적 방법
• 수평적 비교 (等慢)
• 상향적 비교 (卑慢)
• 하향적 비교 (驕慢)
Ø상향적 비교보다 좀 더 행복하나 자기도취와 교만에 빠짐
•사회적 비교를 통한 행복감은 일시적
•높은 기대 수준과 낮은 성취상태에 있어도 목표를 향해 적절한 진전이 있다고 느껴진다면 행복
•기대하는 최종 결과에 과도하게
집착하는 것은 행복에 역효과
2) 과거와의 비교
•과거의 자신과 비교하여 현재의 자신의 긍정적인 변화를 인식할 때 행복감 느낌 •행복에서 중요한 것은 현재의 절대적인 상태가 아니라 과거보다 나아졌다는 긍정적 인식의 변화 •긍정적 변화뿐만 아니라 그러한 변화의 인식이 중요
3) 이상적 자기상과의 비교
•이상적 자기상(ideal
self-image) 자신이 선택 •의무적 자기상(ought
self-image) 중요한 타자가 선택 •실제적 자기와 이상적 자기의 괴리가 클수록 불행 •실제적 자기와 의무적 자기의 괴리가 크면 불안하고 부담감 느낌. •현재 실제적 자기와 이상적 자기나 의무적 자기가 괴리가 있어도, 자신이 노력할 경우
그러한 기준에 도달할 수 있다는 자신감과 자기효능감이 있으면 불만감은 일시적일 수 있음
4) 지향목표와의 비교
4. 적응과 대처 이론
“인간은 마음가짐을 바꿈으로써 인생을 바꿀 수 있다는 것”이 우리시대의 가장 위대한 발견 – William James 행복감은 시간이 지나면 적응과정을 거치며 감소
1) 적응과정의 중요성
•쾌락의 적응(adaptation)에 의한 둔감화(desensitization)
또는 습관화(habitualization)
•인간은 변화에 민감하며, 행복은 새로운 긍정적 변화에 대한 반응
•적응과정은 특정 감각을 유발하는 외부자극에 압도되자 않도록 보호
•적응은 주변환경에서 일어나는 변화에 민감해지도록 함à 민감화(sensitization) à 흥미증대
2) 대처의 중요성
•대처 : 능동적 적응과정 (적응은 수동적 과정)
•대처에는 낙관성이 중요.
•낙관주의와 비관주의의 차이
•자신에 대한 긍정적 평가, 미래에 대한 낙관적
신념, 통제감에 대한 실제 이상의
과장된 지각은 정신건강을 향상(Taylor 1989)
•긍정적 환상의 문제 지적하는 학자도 있음.
•환상의 적정 경계선 (Baumeister
1989)
①긍정적
변화 주목
②사건의
부정적 측면을 무시하지 않되 긍정적 측면에 주의를 기울일 것.
③사건의
의미를 긍정적으로 해석하여 받아들일 것
④ 부정적
사건은 수용하며 미래에 교훈적 의미를 발견할 것
⑤ 미래에 대한 긍정적 기대를 가지고 최선의 결과를 유발할 수 있는 대처를 할 것.
•행복은 주어지는 것이 아니라 적극적으로 발견, 발굴하는 것
•행복의 기도 – 평온의 기도 (161쪽)
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