자신의 체질에 맞는 음식 찾는 방법(해로운 음식찾는 법) 4가지

[문형철]

이경원 선생님께 감사하며!!

첫째, 자신의 체질에 맞은 음식 찾는 법

1차 테스트

모든 체질에 알레르기 반응을 일으키지 않는 음식만 7~10일간 먹다가 새로운 음식을 하나씩 추가하여 2~3일간 먹어보며 알레르기 반응이 일어나는지 살펴봄. 

나쁜 반응이 나타난 음식은 즉시 중단하고 기록

나쁜 반응이 나타나지 않으면 이 음식을 중단하고 며칠 간격을 두었다가 또 새로운 음식을 추가하여 먹어본다. 

흔히 알레르기를 일으키지 않는 음식

"쌀밥, 강낭콩, 선비콩, 완두콩, 밤콩, 양배추, 브로콜리, 푸른 상추, 근대, 시금치, 쑥갓, 연근, 우엉, 가지, 호박, 아욱, 취나물, 고사리, 돌나물, 죽순, 냉이, 아스파라거스, 두릅, 도토리묵, 송이, 표고, 팽이버섯, 느타리버섯, 싸리버섯, 쑥, 딸기, 토마토, 살구, 자두, 앵두, 체리 등"

쌀밥과 야채, 과일 위주로 7~10일간 먹는다. 알레르기 반응은 대개 1시간 후에 나타나는 경우가 많지만어떤 것은 6시간이 걸리므로 6시간 후에 다음 식사를 하는 것이 좋다. 새로운 음식을 추가할때는 양념을하지 않은 채로 먹어야 하며 야채, 과일은 살충제를 생각해서 잘 씻어야 한다. 

이 기간동안 모든 육식과 생선, 게, 새우, 조개, 오징어 등의 해물과 계란, 유제품, 커피, 초콜릿, 설탕, 가공식품은 금해야 함. 

--==> 개인의견) 탄수화물을 금지하는 식이요법

이와같은 방법으로 평소 자주먹는 음식을 하나하나 테스트해가면 자기에게 맞지 않는 음식과 체질을 찾을 수 있다. 

야채나 과일, 견과류 등은 적당량을 공복에 먹으며 2~3일 계속하여 테스트해보면 대부분을 반응을 느끼게 될 것이다. 

2차 테스트

한번 테스트해서 나쁜 반응이 나온 음식은 2주내에 한번 더 테스트를 통해 재확인한다. 2주가 지나면 우리 몸은 그 알레르기에서 완전히 회복되기 때문에 다시 테스트할때 알레르기 반응이 나타나지 않을수도 있음. 

체질에 맞지 않는 음식을 먹으면 다음과 같은 증상이 나타남. 

머리가 무겁고 어지럽기도하고 피로하고 속이 더부룩하여 소화가 잘 안된다. 알레르기 증상이 나타나면 편도선이 붓고, 감염이 잘되며 부종이 생김. 두드러기, 두통, 소화불량 등으로 먹은지 1시간안에 두드러기가 나고 피부가 가려운 사람도 있음. 

둘째, 아침과 맥박을 이용하여 체질에 맞은 음식찾는 법

아침에 잠에서 깨자마자 1분간 맥박수를 재고 나서 테스트할 음식을 양념하지 않은 상태로 먹어본다. 움직이지 말고 휴식을 취하면서 15분간격으로 1시간 반 동안 맥박을 잰다. 맥박수가 1분에 12~16회정도 빨라지면 그 음식은 맞지 않는 것이다. 

셋째, 주말을 이용하여 체질에 맞는 음식찾는 법

주말에만 쌀밥과 채식을 하면서 체질별 식품 분류표에 나온 음식들을 한가지씩 주말마다 테스트하는 방법이 있다. 특히 알레르기를 잘 일으키는 계란, 고등어, 꽁치같은 생선, 게, 새우, 조개, 랍스터같은 갑각류, 육류, 땅콩 등 견과류, 우유, 치즈 등의 유제품 등을 먼저 테스트해보는 것이 좋다. 

테스트하는 동안에는 모든 가공식품은 금해야 한다. 

넷째, 오링 테스트, 근육테스트로 자신의 체질에 맞는 음식찾는 법

근육 테스트 기법

테스트를 시작하려면 두사람이 필요하다. 한사람은 피험자 역할을 하여 한팔을 지면과 평행하게 든다. 다른 사람은 뻗은 팔의 손목을 두 손가락으로 누르면서 "힘주세요"라고 말한다. 피험자는 누르는 압력에 힘껏 버틴다. 이게 전부다. 진술은어느쪽이 해도 상관없다. 피험자가 어떤 진술을 마음속에 떠올리고 있는 동안 시험자는 내리누르는 압력으로 피험자의 팔 강도를 테스트한다. 만일 진술이 부정적이거나 거짓이라면 혹은 200이하의 측정치를 반영한다면 피험자는 약해질 것이다. 만일 답이 "예"이거나 200이상으로 측정된다면 그는 강해질 것이다. 절차를 시연하기 위해 피험자에게 테스트하는동안 에이브러햄 링컨의 모습을 떠올리게하고 그 다음에는 대비를 위해 아돌프 히틀러의 모습을 떠올리게 할 수도 있다. 두렵거나 밉거나 혹은 어떤 강한 유감의 대상이 되는 사람과 대비하여 사랑하는 사람을 마음속에 떠올리는 것으로 똑같은 효과를 입증할 수 있다. 

일단 어떤 수치척도가 나와있다면 다음과 같은 진술을 통해 측정치를 얻을 수 있다. 부정적 반응이 나올때까지, 이 항목은 100이상입니다.  그다음에는 200이상입니다. 그 다음에는 300이상입니다라고 진술한다. 그 다음에 측정치를 세밀히 쪼갤 수 있다. 이것은 220, 225, 230입니다 등으로 말이다. 시험자와 피험자는 역할을 맞바꿀 수 있는데 결과는 같을 것이다. 일단 이 기법에 익숙해지면 그것을 이용하여 기업, 영화, 개인, 역사적 사건들을 평가할 수 있고 또한 현재의 삶의 문제를 진단할 수 있다. 이 절차는 어떤 서술문이 참인지 거짓인지를 검증하기 위해 근육테스트를 이용하는 것이라는 점에 주목하기 바란다. 이런 형식으로 질문하지 않는다면 믿을수 없는 반응이 나올것이다. 미래에 관한 질문에 대해서는 신빙성 있는 결과를 얻을 수 없다. 실재하는 조건이나 사건에 관한 진술만이 일관된 답을 낳을 것이다. 

절차를 진행하는 동안 긍정적이거나 부정적인 감정이 전달되는 것을 막으려면 사사로운 태도를 버릴필요가 있다. 피험자가 눈을 감도록 하면 정확성이 높아진다. 배경에는 음악이 없어야 한다. 테스트는 거짓말처럼 단순하기 때문에 조사자는 스스로 만족할 만큼 그것의 정확성을 먼저 검증해야 한다. 반응은 교차질문을 통해 점검할 수 있다. 이 기법에 정통하게 된 사람들은 모두 그 것이 믿을만 하다는 것을 스스로에게 납득시킬 수 있는 요령을 생각해낸다. 모든 피험자에게 동일한반응이 관찰된다는 것, 질문하는 주제에 대해 피험자가 어떤 지식을 갖고 있을 필요는 없다는 것, 그리고 반응은 질문에 관한 피험자의 개인적 의견과는 항상 무관하다는 것이 금세 밝혀질 것이다. 

우리는 질문을 던지기 전에 나는 이 질문을 해도 좋습니다라는 진술을 먼저 테스트 하는 것이 도움이 된다는 것을 발견했다. 그것은 컴퓨터 단말기 상에서 로그인을 하는 것과 유사한데 이따금씩 아니오라는 답이 나오는 수가 있다. 그것은 질문을 나둬야 하거나, 혹은 그 아니오에 대해 이유를 물어봐야 한다는 것을 가리킨다. 아마도 질문자는 그 시점에서 그 답으로 인해 혹은 그답에 함축된 의미로 인해 마음이 괴로웠을 것이다. 이 연구에서는 피험자들에게 특정한 생각, 느낌, 태도, 기억, 관계 혹은 삶의 환경에 집중할 것을 요청했다. 테스트는 종종 많은 사람들이 모인 곳에서 이루어졌다. 시연을 목적으로 우리는 먼저 기준선부터 설정했다. 우리는 눈을 감고 있는 피험자에게 화났을때, 당황했을때, 질투를 느꼈을때,우울했을때, 죄책감이나 두려움을 느꼈을때의 기억을 마음에 떠올리도록 요청했다. 그런 지점에선 모두가 공통적으로 약해졌다. 그 다음에는 사랑하는 사람이나 사랑하는 삶의 상황을 떠올리도록 요청하곤 했는데 그러면 모두가 강해졌고, 으레 청중들 속으로 방금 발견한 것의 함의에 놀란 웅성거림이 퍼져나가곤 했다. 

그 다음에 시연된 것은 어떤 것의 영상을 마음속에 떠올리기만 해도 그것을 물리적으로 신체에 접촉한 것과 같은 반응이 빚어지는 현상이었다. 예를들면 우리는 살충제를 뿌려 키운 사과를 들고 청중들에게 테스트하는 동안 그것을 똑바로 보고 있도록 요청하곤 했다. 모두가 약해졌다. 그 다음에는 오염물질이 없는 유기농 사과를 집어 들었는데 청중들은 그것에초점을 맞추고 있는 동안 순식간에 강해지곤 했다. 청중들 중에서 어느 사과가 어느 사과인지 아는 이들은 없었고, 그점에 관해서라면 그런 테스트를 예상조차 못했으므로 그 방식의 신뢰도는 모두가 납득할 만큼 입증되었다. 

사람들은 경험을 다르게 처리한다는 것을 기억하라. 어떤 이들은 일차적으로 촉각 양식을 택하고, 어떤 이들은 보다 청각적인 양식을 또 어떤 이들은 보다 시각적인 양식을 채택한다. 

따라서 테스트할때 어떤 사람, 상황, 경험에 대해 "당신은 어떻게 느끼십니까?라거나 그게 어떻게 보입니까?라거나 그게 어떻게 들립니까?라고 질문하는 것을 피해야 한다. 만일 습관적으로 그 상황(혹은 사람, 장소, 것, 느낌)을 마음속에 떠올리고 계세요라고 말한다면, 피험자는 본능적으로 자신에게 맞는 양식을 고를 것이다. 

이따금씩 피험자들은 자신의 반응을 위장하려는 아마도 의식조차 하지 못한 노력에서 자신의 습관적 처리양식이 아닌 양식을 택할 것이고 그리하여 거짓반응을 나타낼 것이다. 시험자는 그런 반응이 유도될때는 질문을 고쳐 말해야 한다. 예를들면 어머니를 향항 분노에 죄책감을 느끼고 있는 환자는 어머니의 어떤 사진을 마음속에 떠올릴 수 있고 그래서 강한 테스트 반응을 나타낼 수 있다. 하지만 시험자가 어머니에 대한 현재의 태도를 떠올리라고 고쳐 말하면 그는 즉각 약해질 것이다. 테스트의 정확성을 유지하기 위한 기타 주의사항에는 안경, 특히 금속 안경테가 달린 안경과 모자(머리에 합성물질을 올려 놓으면 모든 사람이 다 약해진다)를 벗어 놓는 것이 포함된다. 테스트하는 팔에는 귀금속을 걸치지 말아야 하는데, 특히 석영 손목시계는 안된다. 불규칙한 반응이 일어날때 계속 조사해보면 결국 원인이 드러나게 될 것이다. 예를들면 시험자가 뿌리고 나온 향수에 피험자가 거부반응을 가지고 있어서 거짓 부정반응이 나올수도 있다. 만일 어떤 시험자가 정확한 반응을 이끌어 내려는 시도에서 반복적으로 실패를 경험한다면 그의 목소리가 피험자들에게 갖는 효과가 평가되어야 한다. 일부 시험자는 적어도 어떤 때는 테스트 결과에 영향을 미치기에 충분한 만큼의 부정적 감정이 목소리에 표현될 수도 있다. 

일관되지 않은 반응에 직면했을때 고려해야 하는 또 다른 요인은 관련된 기억이나 영상이 속한 시기다. 만일 피험자가 일정한 인물 및 그 인물과의 관게를 떠올리고 있다면 반응은 기억이나 영상이 속한 시기에 따라 다를 것이다. 만일 피험자가 어린시절 형과의 관계에 대한 기억을 떠올리고 있다면 오늘날의 형제관계에 대한 영상을 떠올리는 것과 다른 반응이 나올 수 있다. 질문은 늘 아주 구체적으로 범위를 좁혀서 해야만 한다. 

인관되지 않은 테스트 반응이 나오는 다른 한가지 원인은 스트레스로 인한 혹은 매우 부정적인 에너지 장과 마주쳐 흉선기능이 억제된 것으로 인한 피험자의 신체상태다. 흉선은 흉골상부 바로 뒤쪽에 위치하며 몸의 경락에너지계의 중앙통제소이다. 경락에너지가 낮을때 테스트 결과는 일관성이 없다. 이것은 존다이어몬드 박사가 발견하고 "흉선치기 thymus thump "로 명명한 단순한 기법을 통해 몇초만에 쉽게 교정된다. 미소를 지은채 사랑하는 사람을 생각하면서 주먹으로 흉선부위를 율동적으로 몇번 쳐준다. 주먹으로 칠때마다 하, 하, 하라고 말한다. 다시 테스트해 보면 이제는 흉성지배가 재개되었음이 드러나고 테스트 결과는 정상으로 돌아올 것이다. 

이 연구에 이용된 테스트 절차

위에 서술한 테스트 기법은 다이어몬드 박사가 "행동신체운동학"에서 권고한 것이다. 우리가 연구에 도입한 유일한 변화는 반응을 로그 척도와 상관지은 것인데, 그것은 서로 다른 태도, 생각, 느낌, 상황, 관계의 에너지가 갖는 상대적 힘을 측정하기 위한 것이었다. 테스트는 신속하여 사실상 10초미만에 끝나기 때문에 이런 문제들에 대한 방대한 분량의 정보를 짧은 시간내에 처리하는 것이 가능하다. 피험자들로부터 자연적으로 도출된 수치척도는 단순한 물질적 존재의 값인 1에서 보통의식의 절정인 600에 이르고 그 다음에 계속해서 깨달음의 앞선 상태를 포함하여 1,000에 이르기까지 분포한다. 단순한 예 또는 아니오 답의 형태를 취하는 반응이 피험자의 측정치를 결정한다. 예를들면 그저 살아있는 것이 1이라고 할때 사랑의 힘은 200이상입니다. (피험자는 강해져서 예를 지시하다). 사랑은 300이상입니다. (피험자는 여전히 강하다). 사랑은 500또는 그 이상입니다(피험자는 여전히 강하다). 이 경우에 사랑은 500으로 측정되었는데, 그 수치는 몇명의 피험자를 테스트했느냐와 관계없이 재현가능하다는 것이 증명되었다. 반복 테스트를 통해 일관된 척도가 출현했는데, 그것은 심리학, 사회학, 정신분석학, 철학, 의학의 발견들은 물론이고 인간 경험, 역사, 여론과 훌륭히 상관된다. 그것은 또한 영원의 철학에서 제시하는 의식의 지층과 아주 정확히 상관된다. 

시험자는 어떤 질문에 대한 답은 피험자에게 대단히 심란한 것이 될 수도 있음을 깨닫고 조심스러워야 한다. 이 기법을 무책임하게 사용해서는 안되며 참여에 대해 피험자의 자발성을 항상 존중해야 한다. 이것을 결코 대결적 기법으로 이용해서는 안된다. 임상에서는 치료목적과 관련되지 않는다면 피험자에게 결코 사사로운 질문을 던지지 않는다. 하지만 피험자쪽과 사적인 관련이 없는 질문을 던지는 것은 가능한데, 그 때 피험자의 측정목적에대해 하나의 지시기로 기능할 뿐이다. 테스트 반응은 피험자의 완력과는 무관하다. 우락부락한 운동선수들이 유해한 자극에 대한 반응으로 여느 사람과 마찬가지로 약해질때 그들은 흔히 어안이 벙벙해진다. 시험자는 45킬로그램이 채 안나가는 가냘픈 여성이라도 무방하고 피험자는 100킬로그램에 육박하는 미식축구 선수일수도 있다. 하지만 시험자 여성이 단 두개의 손가락으로 피험자의 힘센 팔을 누를때 테스트 결과는 똑같이 나올 것이다. 

정확한 결과를 위해서는 근육테스트를 수행하는 두사람이 다 200수준(온전성)이나 그 이상으로 측정되어야 하고 동기가 온전해야 한다. 수치 측정을 위해서는 이 연구에서 묘사한 특정 척도를 언급하는 것 또한 필요하다. 예를들면 200이 온전성이나 진실의 수준인 1에서 1,000에 이르는 척도상에서 이 ---은 ----으로 측정됩니다 아니면 척도를 언급하기만 해도 되고, 그것을 쳐다보거나 상상하기만 해도 된다. 말하자면 기준 척도에 따르면 이 ----은 ----으로 측정됩니다. 특정 척도를 언급하지 않는다면 오류가 심한 반응들이 나올 수 있다. 

[너울]

고맙습니다 실제적용법을 배우고싶은 일인 입니다

[문형철]

해보세요 ㅎㅎㅎ