복부비만 해결방법 복부비만에좋은음식으로
복부비만식단
복부비만에 대해서는 너나 할것없이 어느 순간부터 고민이 되는 부분이다.
이런 상황에서.. 복부비만 해결방법을 다들 관심이 많을 것인데 그전에 복부
비만이 왜 생기는 지에 대해서 복부비만의 지름길은 어떤것들이 있는지 살펴
보고 그에 맞는 해결방법을 찾아보도록 하자.
복부비만의 지름길 원인
가장먼저 뱃살을 빼기 위해서 왜 뱃살이 찌게 되는지에 대해서 알필요성이
있다.
물론 운동부족으로 인한 복부지방이 쌓이게 되는 경우와 규칙적으로 식사를
하지 못하는 경우 잘못된 식습관.
나이하고 운동부족으로 인해서 기초대사량이 쌓이게 되는 경우에 과식과
과음을 하는 경우에 산후 관리에 소흘하게 되어서 복부에 지방이 많은
경우에 패스트푸드 정크푸드와 삼겹살등의 기름진 음식을 즐기는 경우에
너무 짜다거나 너무 맵게 식사를 하는 경우에 살이 찌는 좋은 예가 될 수
있다.
때문에 복부비만 해결방법으로 해결을 하자.
복부비만 해결방법을 사용하기 전에 미리 복부비만 예방법을 알고 있다면
좋겠다.
앞서 말한 복부비만이 되는 원인에 대해서 알아봤는데 간단하게 이야기하면
그런 행동을 하지 않아야 하지만 그래도 다는 못하는 것이 현실이므로 꼭
지키면 괜찮은 예방법에 대해서 알아본다.
복부비만 예방법
아침에 식사는 꼭 거르지 말자.
식사량이나 간식량을 최대한 일정하게 유지를 하자.
식사를 할때에는 5가지 이상의 반찬을 섭취를 하면 좋다.
매일 매일 과일하고 생선 두부등에 대해서 섭취를 해준다.
충분한 수면을 하는 것은 당연한 말씀.
어렵겠지만 스트레스를 받지 않게 컨트롤을 잘 하자.
복부비만 해결방법으로 추천하는 복부비만에좋은음식
복부비만 해결방법으로 운동도 당연히 중요하지만 먼저 먹는 것부터 잘 정하고
지켜서 드시는 것도 중요하다.
뱃살은 정만 어찌해도 잘빠지지않는 부분 정말 어렵게 느껴지는 다이어트 부위
이다.
그래서..뱃살을 빼고 싶다면 음식 식사량에 대해서 많이 낮추는 대신해서 중간
중간에 간식을 드셔보는 것도 좋은 복부비만 해결방법이 된다.
칼로리로 복부비만식단을 이야기 하면.
아침식사 : 400칼로리 !
간식 : 100 칼로리 !
점심 : 400칼로리 !
간식 : 100칼로리 !
저녁 : 300칼로리 !
이렇게 복부비만 해결방법으로 다양한 것들이 많지만 가장 기본이고 중요한
부분이 바로 복부비만식단인데 복부비만에좋은음식으로 그동안의 고민이였던
복부비만의 고민을 덜 어 보자.
위와 같은 복부비만에좋은음식으로 복부비만식단을 구성해서 실제 드시는
칼로리에 비하면 배고픔을 조금 덜 느낄 수 있으므로 복부비만 해결방법으로
매우 효과적인 복부비만식단이 된다.
복부비만 해결방법 뿐아니라 다이어트 Tip
첫째. 먹어야지 성공을 한다라는 생각 공복감은 안된다.
다이어트에 실패를 하는 경우에 가장 큰 것을 꼽자면 죽어라고 굶으면 된다는
환상에서 벗어나야 한다.
둘재. 웃어야지 성공한다는 것을 잊지 말자.
스트레스는 안된다.
일상생활등에서 지장을 주는 다이어트는 바로 스트레스이다.
이 스트레스는 직장하고 가정 다이어트까지도 포기할 수 없으므로 일상생활을
그대로 다이어트는 진행을 할 수 있는 곳을 추천 한다.
섯째. 복부비만 해결방법 다이어트 쉬워야지 성공을 위해 지킬것에 대해서
따져야 할 것에 대해서 많은 것들이 있다면 다이어트는 실패할 확률이 높다.
칼로리량 계산을 하면 배만 더 고프게 되는데 씁쓸하지만 이것은 자연스러
운 현상이다.
때문에 규칙을 강요하지 않고 쉬운 다이어트로 진행을 하자.
넷째. 함께 해야 성공을 할 수 잇는 것이 바로 복부비만 해결방법.
혼자서 하는 다이어트는 이제는그만하고 전문가와 함께하는 체계적인 방법
으로 꾸준하게 진행을 해야 성공확률도 높일수 있다는 점 꼭 기억하자.