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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1216831549C258B851" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>첨으루 글올려봅니다^^</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>운동마치고 단백질을 먹어야하는데 이제 그냥 닭가슴살은 지겹구....</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>그래서 여기저기 다 둘러보면서 맛나구 칼로리도 많지 않은선에서 만들어봤습니다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>별건 없구용^^</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>재료: 닭가슴살1조각, 두부100g,삶은계란흰자1개,양파작은것1개,양상추3장,송이버섯데친거(냉장고에 남아있길래^^),방울토마토5개,프렌치드레싱30g</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>방법: 1) 닭가슴살을 데친다 (전 개인적으로 냄새 없애기위한 소주 조금과 후추를 넣고 뚜껑을 연채 삶습니다)</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>2)양상추,양파,방울토마토를 적당한 크기로 잘라준비합니다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>3)두부는 기호에 따라 살짝 데치거나 전자렌지에 1분간 가열합니다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>4)부피가 큰 채소부터 차곡차곡담고 조금 멋을 부린후 마지막으로 프렌치 드레싱을 골고루 뿌려줍니다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>특별한 요리법은 아니지만 간단하면서도 아주 푸짐하게 잘 먹었답니다</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>물론 채소가 들어가서 포만감도 구웃~^^</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>다만...양파가 생것이라...냄시가...ㅋㅋ</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>그래도 몸에 좋으니까요...</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>제가 대충 칼로리 계산 해보니...400정도...</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><STRONG>이상...똥도그의 레시피였습니당^^</STRONG></P>
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카페 게시글
다이어트식
오늘저녁...단백질식단..^^
똥도그
추천 0
조회 3,319
09.03.19 23:38
댓글 12
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첫댓글 아 맛있겠네욤..ㅠㅠ
'0 ' 아~~
와~~ 색깔이^^
이야~양도 괜찮구~단백질 위주 식단이라서~다이어트에~디게~좋을거 같아용^^*
맛있겠어용~ 저 운동 마치고 와서...무지 배고픈데...
음식이 예뻐요~ 맛나겠어요 꿀꺽~
맛잇겠네여 ㅋㅋㅋㅋ
맛있겠네요.. 쓰읍......ㅋ
맛있겠어요 ㅋㅋ
닭가슴살 지겨우시면 훈제연어나 등푸른 생선종류도 좋답니다. 돼지고기도 삶아서 살코기로만 기름 제거해서 먹으면 괜찮아요.
아^^ 감솨합니당^^