소고기 두부 유부초밥 만들기 두부 물기 제거 다이어트 두부요리

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2887460754="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">소고기 두부 유부초밥 만들기: 다이어트에도 좋아요!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c541263143="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c541263143="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2254870090="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_582c2fdf0c53d965&quot;,&quot;c_4f3d41d6deb03ecb&quot;,null,&quot;rc_8d96d764f2caa99c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6955110"><span _ngcontent-ng-c2254870090="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c541263143="" class="image loaded" alt="소고기 두부 유부초밥 " 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aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 소고기 두부 유부초밥 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="5:1-5:146">소고기의 풍미와 두부의 부드러움, 그리고 유부의 쫄깃함이 어우러진 소고기 두부 유부초밥! 든든하면서도 건강하게 즐길 수 있는 한 끼 식사로 안성맞춤이에요. 특히 다이어트 중이라면, 밥 대신 두부를 사용하여 칼로리를 줄이고 포만감은 높일 수 있어 더욱 좋답니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:9">재료 준비</h3><ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:34"><strong>주재료:</strong> 두부 1모, 소고기 100g, 유부 10개</li> <li data-sourcepos="10:1-10:46"><strong>부재료:</strong> 양파 1/4개, 당근 1/4개, 식용유 약간, 소금, 후추 약간</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>양념:</strong> 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 다진 마늘 1/2작은술</li> </ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="15:1-19:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:96"><strong>준비:</strong> 두부는 물기를 제거하고 으깨주세요. 소고기는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파와 당근은 잘게 다져주세요. 유부는 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거해주세요.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:71"><strong>볶기:</strong> 팬에 식용유를 두르고 소고기를 볶다가, 양파와 당근을 넣어 함께 볶아주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:64"><strong>양념:</strong> 볶은 소고기와 채소에 간장, 설탕, 참기름, 다진 마늘을 넣고 버무려 양념을 골고루 섞어주세요.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>완성:</strong> 으깬 두부와 양념된 소고기볶음을 잘 섞어 유부에 채워주면 완성!</li> </ol><h3 data-sourcepos="20:1-20:14">두부 물기 제거 팁</h3><p data-sourcepos="22:1-22:55">두부는 물기가 많아 볶을 때 물이 생기기 쉬워요. 물기를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있는데요,</p><ul data-sourcepos="24:1-27:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:47"><strong>키친타올:</strong> 두부를 키친타올에 싸서 물기를 제거하는 가장 간단한 방법이에요.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:60"><strong>면보:</strong> 두부를 면보에 싸서 무거운 물건으로 눌러 물기를 제거하면 더욱 깔끔하게 제거할 수 있어요.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>전자레인지:</strong> 두부를 적당한 크기로 잘라 전자레인지에 1분 정도 돌려 물기를 제거할 수도 있어요.</li> </ul><h3 data-sourcepos="28:1-28:17">다이어트를 위한 추가 팁</h3><ul data-sourcepos="30:1-33:0"> <li data-sourcepos="30:1-30:54"><strong>채소 듬뿍:</strong> 양파, 당근 외에도 다양한 채소를 넣어 영양을 더하고 포만감을 높여보세요.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:56"><strong>저지방 소고기:</strong> 지방 함량이 적은 부위의 소고기를 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.</li> <li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>곤약 면:</strong> 밥 대신 곤약 면을 넣어 탄수화물 섭취를 줄일 수도 있어요.</li> </ul><p data-sourcepos="34:1-34:30"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c541263143="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c541263143="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2254870090="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_582c2fdf0c53d965&quot;,&quot;c_4f3d41d6deb03ecb&quot;,null,&quot;rc_8d96d764f2caa99c&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=mnnFIKaEwOg"><span _ngcontent-ng-c2254870090="" data-test-id="content" 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좋답니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:9">재료 준비</h3><ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:34"><strong>주재료:</strong> 두부 1모, 소고기 100g, 유부 10개</li> <li data-sourcepos="10:1-10:46"><strong>부재료:</strong> 양파 1/4개, 당근 1/4개, 식용유 약간, 소금, 후추 약간</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>양념:</strong> 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 다진 마늘 1/2작은술</li> </ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:9">만드는 법</h3><ol data-sourcepos="15:1-19:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:96"><strong>준비:</strong> 두부는 물기를 제거하고 으깨주세요. 소고기는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파와 당근은 잘게 다져주세요. 유부는 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거해주세요.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:71"><strong>볶기:</strong> 팬에 식용유를 두르고 소고기를 볶다가, 양파와 당근을 넣어 함께 볶아주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:64"><strong>양념:</strong> 볶은 소고기와 채소에 간장, 설탕, 참기름, 다진 마늘을 넣고 버무려 양념을 골고루 섞어주세요.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>완성:</strong> 으깬 두부와 양념된 소고기볶음을 잘 섞어 유부에 채워주면 완성!</li> </ol><h3 data-sourcepos="20:1-20:14">두부 물기 제거 팁</h3><p data-sourcepos="22:1-22:55">두부는 물기가 많아 볶을 때 물이 생기기 쉬워요. 물기를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있는데요,</p><ul data-sourcepos="24:1-27:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:47"><strong>키친타올:</strong> 두부를 키친타올에 싸서 물기를 제거하는 가장 간단한 방법이에요.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:60"><strong>면보:</strong> 두부를 면보에 싸서 무거운 물건으로 눌러 물기를 제거하면 더욱 깔끔하게 제거할 수 있어요.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>전자레인지:</strong> 두부를 적당한 크기로 잘라 전자레인지에 1분 정도 돌려 물기를 제거할 수도 있어요.</li> </ul><h3 data-sourcepos="28:1-28:17">다이어트를 위한 추가 팁</h3><ul data-sourcepos="30:1-33:0"> <li data-sourcepos="30:1-30:54"><strong>채소 듬뿍:</strong> 양파, 당근 외에도 다양한 채소를 넣어 영양을 더하고 포만감을 높여보세요.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:56"><strong>저지방 소고기:</strong> 지방 함량이 적은 부위의 소고기를 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.</li> <li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>곤약 면:</strong> 밥 대신 곤약 면을 넣어 탄수화물 섭취를 줄일 수도 있어요.</li> </ul><p data-sourcepos="34:1-34:30"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c541263143="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c541263143="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2254870090="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_582c2fdf0c53d965","c_4f3d41d6deb03ecb",null,"rc_8d96d764f2caa99c",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=mnnFIKaEwOg"><span _ngcontent-ng-c2254870090="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c541263143="" class="image loaded" alt="다양한 채소를 넣은 유부초밥 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcS41I8dydKjpipgGBIYtm8M2Sk4HGhe1VvY04xMY4sqOXC5ewV4WiMB6-ygcYC5"></span><span _ngcontent-ng-c2254870090="" class="cdk-visually-hidden 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조리법으로 맛있게 즐길 수 있는 요리예요. 다양한 재료를 활용하여 나만의 레시피를 만들어 보세요!</p><p data-sourcepos="38:1-38:37"><strong>소고기두부유부초밥 다이어트요리 건강식단 유부초밥레시피</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:26"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!</strong></p></div> </div></div>