계단 오르기와 걷기의 바른 자세...김병곤 박사님 영상입니다...

[바위섬]

https://youtu.be/vPbTRkQFZeg

계단 오르기 처음에는  3층으로 시작 하세요...

양발은 11자로 뒤에 있는 다리를

쫙 펴면서 밀어 주셔야 관절이 튼튼해집니다...

아파트 15층이면  12층에 내려서 올라가세요...

한 달에 1층씩 무릎 상태 봐가면서  늘려 가세요...
60대 이상은  아침 저녁 6층 정도만  올라가도  아주 좋습니다...

젊은 분들은  더 늘리셔도 괜찮습니다...

걷기하실 때도  발은 11자로 보폭을  조금씩 늘려 보세요...

8자 걸음은 오래 걸을 수록 건강이 나빠집니다...