컴포트존- 크리스틴 버틀러 지음/ 안세라 옮김 ***

내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳- 어디까지 해낼 수 있는지 알고 싶다면 내면의 힘에 주목하라!무의미한 노력, 불안, 번아웃에서 벗어나라! 내 본연의 힘을 믿고 나아가라!컴포트존은 인간이 가장 깊은 성취감을 느낄 수 있는 곳이다. 1부 컴포트존이 중요한 이유컴포트존은 스트레스 없이 안전과 편안함을 느낄 수 있는 공간이자 상태다. 어떠한 위협 없이 온전히 나 자신 그대로 있을 수 있다. 컴포트존은 우리가 자신감을 가지고, 편안함을 느낄 수 있는 내면의 집이자 안식처다 ㅇ 신념이 인생을 결정짓는다ㅇ 삶의 세 가지 영역: 자기만족지대, 생존지대, 컴포트존ㅇ 에너지, 동기, 방향성을 잃은 ’자기만족지대‘: 자기만족지대에서 경험하는 것은 편안함이나 만족이 아니라 실패에 대한 두려움, 성공에 대한 두려움, 취약성에 대한 두려움, 무언가를 돌보는 것에 대한 두려움, 진정한 소통에 대한 두려움, 즉 두려움이다.ㅇ 자신을 증명해야 하는 ’생존지대‘: 쉬는 법을 잃어버린 사람들. 생존이 아닌 번영을 위해 산다는 것. ㅇ 긍정과 회복탄력성이 존재하는 컴포트존: 편안함과 확장은 인간의 본능이다. 컴포트존은 파워존이다.ㅇ 컴포트존에서 경험하는 변화는 오롯이 나 자신의 힘으로 이뤄내는 것이기에 그 과정 속 모든 선택과 행동은 말로 표현하기 힘들 만큼 엄청난 성취감과 만족감을 준다 2부 컴포트존에서 잠재력을 깨우는 법인생은 당신의 결심이 얼마나 명확한가에 따라 달라진다. 결심과 다짐이 명확하면 명확할수록 그 결과는 당신의 삶에 더욱 빠르고, 더욱 효과적으로 나타날 것이다.ㅇ ’SEE 피라미드‘ 이해하기: 안전, 표현, 즐거움ㅇ 안전- 나를 돌보는 일이 시작이다: 바운더리, 나를 지키는 첫걸음. 자기관리는 자기 인식이다.ㅇ 자기관리는 건강하고 안전한 내면의 상태를 유지하는 데 필요한 모든 것을 의미한다.ㅇ 표현, 세상에 당신을 보여줘라; 자아상, 선택, 행동ㅇ 즐거움, 긍정의 순환 고리를 만드는 비밀: 몰입, 감사, 재미, 창의성ㅇ 편안함을 즐기려면 용기가 필요하다ㅇ 인간으로서 경험하는 것 중 가장 흥미로운 일은 나의 삶을 있는 그대로 사랑하게 되는 순간 더 많은 것을 원하게 된다는 것이다!ㅇ 살아 숨쉬는 한 우리에게는 자신이 원하는 방식으로 살아가는 확장된 자아의 삶을 향해 나아갈 능력이 있다. ㅇ 최고의 인생을 확신하라- 긍정 확언과 만트라는 이를 달성하는 데 큰 도움이 된다ㅇ 효과적인 긍정 확언의 법칙 4: 일반적일 것. 긍정적인 문구일 것. 현재 시제로 말할 것. 기분을 좋게 만드는 문장을 사용할 것.ㅇ 두려움을 타파하는 유일하고도 지속 가능한 해결책은 안전하고도 명확하며 내면의 힘이 존재하는 컴포트존에서 그 상황을 직시하는 것이라고 믿는다ㅇ 내면을 돌보라는 5가지 감정 신호: 혼란. 질투. 신체적 통증 또는 부상. 압박감, 불안ㅇ 원하는 것을 모두 갖춘 미래의 나를 구현하려면 미래의 내가 가진 습관을 파악하고 지금의 내 습관으로 만들어야 한다ㅇ 해결에 집중하는 5가지 습관: 긍정적인 자기암시를 반복한다. 매일의 성취를 축하한다. 이미 해결된 것처럼 상상한다. 몸에 영양을 공급한다. 정신상태를 기록한다ㅇ 명상하라, 인생이 관리된다- 명상은 본질적으로 생각을 통제하게 해주므로 우리는 명상을 통해 삶을 통제할 수 있다 3부 나만의 컴포트존 성장시키는 법무의미한 고통과 번아웃 없이 꿈이 이루어진다면 당신이 온전히 자기 자신답게 존재하며 내면의 목소리에 부응하는 길을 걷고 있다는 뜻이다ㅇ 인생의 모멘텀에 올라타라: 인생이 잘 풀리는 흐름을 누려라. 붙잡을수록 유연함을 잃게 된다. ㅇ 컴포트존에서의 파워 스텐스: 모든 것은 언제나 나를 위한 것이다. 불확실성은 가능성을 의미한다. 온 우주가 나를 지켜준다. 이 또한 지나가리라. 난 항상 지지받고 있다. 내가 원하는 것은 언제나 나에게 다가온다. 문제가 있다면 해결책도 있다.ㅇ 성장은 흐름을 타고 시작된다: 몰입은 오롯이 안전할 때 가능하다. 벗어나지 말고 확장하라. ㅇ 확장은 만물의 본성이자 당신의 본성이다. 당신의 본성과 일치하는 방식, 즉 당신에게 자연스럽고 편하게 느껴지는 방식을 택하면 반드시 삶이 확장되는 경험을 하게 될 것이다. 펴낸곳: 더와이즈. 2024. 1. 3 발행. 강서도서관 도서