[여시생활정보] 내가 스마트폰에 대한 집착을 줄인 방법(+스마트폰때문에 많은 시간을 낭비한다고 생각하는 여시들에게)

[요즘너마랴]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 요즘너마랴

안뇽 여시들아

나는 한 달정도 전부터 스마트폰에 대한 집착을 털어버리고

정말 많은 시간을 확보하게 되어서 요즘 씽난 여시야

스마트폰 하는 것만 줄여도 몇 시간이 나더라ㅋㅋㅋㅋㅋ

정말 내 스스로도 문제가 있다고 생각할 정도로

아침에 일어나서 자기 전까지 스마트폰을 엄청 많이 만졌어

물론 사람들 만날때는 안 그랬지만 그때마저 괜히 보고싶은 욕구를 꾹 누르고 그랬지

그러다가 괜히 결심이 서서 몇 주동안 열심히 노력했고,

지금은 스마트폰 없이도 살 수 있을 것 같은 여시가 되었어ㅠㅠ

우선 나랑 비슷한 생각이나 경험을 한 여시들이 있는지 한번 봐줘

1. 자기 전에 스마트폰을 하면서 1시간 이상을 보내다 늦게잔다

2. 배터리, 충전기가 없으면 불안하다

3. 하루에 충전을 3번 이상 한다

4. 스마트폰 때문에 내 인생이 낭비되는 것 같다는 생각을 한다

5. 그러면서도 스마트폰을 멈출 수는 없다

6. 분명히 할게 없는데도 끊임없이 스마트폰을 만진다

7. 스마트폰때문에 목결림, 어깨통증 등이 생겼다

8. 목욕이나 샤워를 하면서도 스마트폰이 궁금하다

9. 그러면서 딱히 생산적인 스마트폰 사용을 하지는 않는다.

카톡 확인, 여시, 인터넷 검색, 사진구경 이런것들

10. 스마트폰때문에 더 쓸데없는 정보를 많이 알게되어서 괜히 혼란스럽기많 하다

몇 개나 만족할지 모르겠다.... 저거 다 나였어... ㅠㅠ

정말 알면서도 고칠 수 없었지 나쁜 스마트폰....

그래서 나는 나름의 내 원칙을 지켜서 열심히 지키려고 노력하게 되었어

지키고 나면 꼭!!! 포상을 주었음

맛있는거 먹기나 TV보기 같은거... 절대로 스마트폰을 보상으로 주지는 않았음

어쨌든 내가 지킨 것들이야

1. 충전은 하루에 1번만

밤에 자기 전에 스마트폰을 충전하고, 아침에 일어나서 딱 충전기 빼는 순간

그 100%의 배터리로 하루를 살려고 노력했어

뭐 해야한다, 뭐 봐야한다 이런 핑계는 야메로... 무조건 저걸 지켰어

솔직히 사전, mp3, 카메라 다 대체할 수 있는 것들이잖아

조금 짐이 늘어나긴 해도 집착이 생기는 것보다는 낫다고 생각했음

물론 중간에 배터리 나가면 겁내 안절부절했지만 그래도 절대 충전 안했어

충전기 절대 안 들고 다녔고, 무조건 100% 안에서 사용하려고 노력했어

지금은 아침에 나가서 저녁에 들어와서 30~40%정도 남아있는 것 같아

2. 음악은 MP3로 듣기

내가 스마트폰을 더 많이 만지는 이유는 뭘까 생각했는데

음악이더라구...

괜히 음악 듣다가 가사 본다는 핑계로, 다른 곡으로 넘긴다는 핑계로

한 번 스마트폰을 다시 쥐면 그게 또 딴짓으로 넘어가더라

그래서 중고로 MP3 하나 구매해서 거기에 음악을 다 넣었어

핸드폰 배터리도 아낄 수 있고, 훨씬 스마트폰 만지는 횟수가 줄어듦

+

메모나 일정 계획 많이 해 놓는 여시들은 다이어리나 스케줄러를 구매하는거 추천해

3. 나만의 시간 정해놓고 핸드폰 만지기

처음에는 30분 정해서 30분 동안만 안 만지기 이렇게 지켰어

그러다 40분, 50분 이렇게 늘리기 시작했고

괜히 핸드폰 이불 안에 숨겨놓고 책상 안에 넣어놓고 그러면서

몇 시간동안 내가 핸드폰을 안 만질 수 있나 스스로 테스트하고 그랬음

4. 다른 재미를 찾기

스마트폰이 없으니까 이동하는 시간이나 어디에 있는 시간이 심심한거야..

그래서 다른 것들을 찾기 시작했어

이동하는 시간에는 mp3로 대체했고, 책을 샀어

카페나 차 안에 있을때 책을 보기 시작하니까 눈도 훨씬 편하고

뭔가 보람된 일을 하고 있다는 생각에 뿌듯했음

다른 사람들 다 코박고 스마트폰 손가락으로 슥슥할때

나는 종이 넘기면서 책 보고 있으니까 좋더라

집에서도 침대에 누워서 스마트폰하는게 무서워서

일부러 퍼즐같은것도 사고 TV도 보고 그랬음 (차라리 TV가 스마트폰보다 낫더라)

5. 어플들 다 안으로 넣어놓기

자주 쓰는 어플들은 대부분 메인 화면에 놓잖아?

네이버, 카톡, 다음카페, 페북 이런거

나 그냥 다 안으로 넣어놨어... 일부러 아예 눈에 안보이도록

이게 진짜 자연스러운 패턴이더라

카톡 확인했다가 이상 없으면 네이버 켜서 기사 한번 쭉 보고

페북에 친구들 뭐하나 봤다가 다시 여시 들어와서 봤던 글 또 보고

이게 계속 연장되면서 스마트폰 사용량이 늘어나는 것 같아서 아예 다 넣어버림

6. 요금제 적은걸로 줄이기

데이터 아까워서라도 핸드폰을 안하겠지 하는 마음에 요금제를 줄였어

핸드폰 하려다가도 와이파이 아니면 데이터 생각때문에 다시 집어넣게 됨...

난 집에서 와이파이가 터져서 괜찮았던 것 같아

7. 카톡 등의 메신저 알림은 진동이나 소리로

이게 무음으로 해놓고 아예 보지않기 이렇게 해놓으니까

괜히 온 적도 없는데 왔나 안왔나 보게되더라

그래서 일부러 카톡 오면 티나는 걸로 바꿔놨어 

공공장소나 조용해야 할 장소에서는 핸드폰 화면에 뜨는걸로 바꿔놓고...

솔직히 이렇게 해놓으니까 생각보다 나에게 카톡하는 사람이 얼마 없다는걸 깨닫게됨ㅋ...

8. 자기 전에 절대 핸드폰 보지 않기

내가 제일 중요하게 생각한거야 무조건 지켰어

이게 자기 전에 핸드폰을 보면 잠이 더 달아나고 늦게 자게 되고

그 다음날 또 피곤하고 무한의 인피니트더라구

그래서 핸드폰 충전은 일부러 손에 안 닿는 책상 위에 하고

침대에 누우면 무조건 그대로 있었어 절대 핸드폰 안 만지고

9. 여시는 컴퓨터로 하기

솔직히 말하면 내가 제일 많이 하는 핸드폰의 비중이 여시였지...

들어갔던 곳 또 들어가고 새 글 없나 확인하고 핫플 없나 구경하고....

그래서 무조건 여시는 컴퓨터로 한다고 마음 먹었어

정말정말 너무 심심해서 미치게 하고 싶을때만 10분, 20분 정도만 하기로 마음먹고

정말 들어가는 게시판만 들어가기로 나 자신에게 약속을 함

나는 쩌리, 콧멍, 에트, 잇게 이렇게 4개만 들어가는데

컴퓨터 켜서 내가 재미있을 것 같은 글들만 보고 바로 끔

다음 카페 다른일로 쓸 일이 있어서 어플 삭제를 못했지만

즐찾에 여시도 뺌... 무조건 컴퓨터로 하려고

차라리 컴퓨터로 여시를 하는게 괜히 더 움직여야하고 귀찮고 그러니까

스마트폰보다는 조금하게 되더라. 너무 늦게까지 하는 일도 없게 되고

10. 할 것만 하고 끄기

사전을 본다, 카톡을 확인한다

그러면 그것만 확인하고 바로 끔

그거하고 자연스럽게 다른 어플로 넘어가는 행동은 하지 않았어

이렇게 몇주 동안 지켰어

물론 못 지킨 날도 많았지만 그때마다

혼자서 내가 스마트폰으로 낭비한 시간이 얼마인지 따져보면서 마음을 다잡았어

하루에 약 3시간을 한다고 치면 일주일이면 21시간, 거의 하루야....

저 시간에 더 많은 걸 할 수 있을텐데 라는 생각이 많이 들더라

스마트폰을 줄이고 생긴 장점은

1. 요금제를 줄이니 돈이 절약됨

2. 목결림이 신기하게도 사라짐... 핸드폰 하느라고 너무 고개를 숙이고 있었나봐

지금은 고개를 숙이고 있는 시간보다 고개를 들고 있는 시간이 더 많아짐

3. 눈이 덜 피로한 기분이 들고 자는 시간을 많이 확보할 수 있음

4. 스마트폰에 집착을 버리니 더 많은 일들을 할 수 있게됨 (가장 큰 장점)

5. 콘센트가 없거나 충전기가 없을때의 초조함이 사라짐... 배터리 없어도 없는대로 여유가 생김

단점은 솔직히 없어...

처음에 줄일때 친구들 카톡 늦게 보거나 그런적은 있었는데

알림으로 해놓으니까 그런것도 없어지더라

그리고 몇분 늦게 봤다고 뭐라하는 친구들이 이상한거라고 생각함 중요한 일 아닌 이상...

솔직히 난 스마트폰이 생겨서 편리해진 점도 많지만 나빠진 점이 더 많다고 생각해

세상에 믿을 수 없는 정보들이 더 많아지게 되고 상처받는 사람들이 많아지고

건강도 잃는 기분이고 사람들끼리 삭막해지는 기분도 들고...

하지만 무엇보다도 제일 안 좋았던 점은 내 자신이 너무 인생을 낭비하고 있다는 기분이었어

그 죄책감에 시달리면서도 고칠수가 없어서 너무 괴로웠지...

근데 지금은 너무 홀가분해 그냥 좋아 자유인이 된 기분이야....

물론 스마트폰의 장점도 많고 활용하는 언니들도 많겠지만 나는 그게 안돼서...

혹시나 나와 같은 생각을 가진 언니들이 내 글을 읽고 좋아졌으면 좋겠어

당장 지금 이 글 보면 잠깐만 스마트폰을 놓고 주변 좀 봐봐...

내 방 천장, 벽, 아니면 바깥 하늘, 건물 등등

나는 이제 스마트폰 보다가 다른 주변만 봐도 눈이 편안해지는게 느껴지더라

[공수교대송]

ㅋㅋㅋㅋ이글도 스마트폰으로 보고있어....

[페티예]

좋다... 나도 노력할게 여시얌!

[NAGA^~^)/]

이글도 폰으로 보고있는게 함정이지만.. 자기전에 폰하다가 늦게 잔다는거 대공감!

[집안몽신.]

스마트폰 중독인데 한번 고치려고 노력해봐야겠다!

[어쩜 그리 예뻐 babe]

나도 요즘 고민이였어ㅠㅠ 내 핸드폰에만 너무 의존해서 바보가 되는 것 같아서 고민했는데 오늘부터 나도 여시처럼 해볼래ㅜㅜ

[생수...하앗..응..마셔버렷..!]

헐 딱 나쟈나ㅠㅠㅠㅠ 나도해봐야겠다.. 근데 배터리는 조루라서 가만둬도 지혼자 나가기때무네 한번은 무리고 두번으로...☆

[43까지다욧중]

요즘 줄일 생각 들었는데!!! 이 글 보고 자극 받아서 나도 내 시간 확보해야지!! 여시글 고마워요!!!!!

[저격수]

맞아 계속안만지려고해도 어느새 내손에 폰이들려잇더라ㅠㅠ 나도그시간절약해서 더 생산적인일할수잇도록 노력해야겟다ㅠㅠ

[커모커모]

으와 나두 한번 시도해봐야지!! 맨날 스마트폰만 만지작 거려서 할일못하고그럇는데!! 고마워여시♥

[로꼬(Loco)]

헐....나도모르게 안좋은 습관 다잇엇네...엠피쓰리 다시갖고싶다ㅜㅜ암튼 고마워 여시 진쩌 필요한 글이다

[너는Love]

나두ㅠㅠㅠ중독이야.............이제좀줄여야겠따. 책도 좀읽고 다른취미도 가지면서ㅜㅠㅠㅠㅠ

[홍명보]

오 나도 폰 안보려고 카톡 무음해놨는데 더 보게되더라.. 바꿔야겠다.

[정벅운]

나도 스마트폰은 이제 좀 멀리할래ㅠㅠㅠㅠㅠ

[중독(OVERCHEN)]

언니나방금요금제도바꾸고왔어ㅋㅋㅋ 30분폰안보기도하구왔고ㅠㅠㅠ 고마워 나두 출퇴근때책읽고 나를 좀 돌아보는 사람이되야게따ㅜㅜ

[대답해윤종신]

잉 나 필요해...ㅜㅜ

[야홋야호]

와나진심.....자기전에 거의 1시간은기본으로 스마트폰만짐 ㅜㅜㅠㅜㅠㅜㅜ존나중독임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고쳐야되는데.아ㅜㅜㅜ

[잤잤쪼랩]

나도 오늘부터 실천해야겠다!!! 멋져여시!!!!

[강처룽룽]

스마트폰 중독 고쳐야겠다는 생각은 했지만 어떻게 해야될지 막막했는데 여시 글 보니까 어떻게 해야될지 방향이 좀 잡히는거같아!! 고마워ㅠㅠ

[아... 헐?? 야????]

와.... 맞아ㅠㅠㅠ나도 고쳐봐야지!!!! 고마워♥★♥

[꾸르륵]

맞아 ㅜㅜ 안봐야지안봐야지 하면서 계속 핸드폰 붙잡고있더라구...고마워 ㅜㅜ

[금요일에만나요ㅕ.ㅑ]

여시야근데 mp3에 넣을 노래는 뭘로 다운받앗어? 예전에 핸드폰말고 따로 엠피 사려고햇ㄴㄴ데 노래를 어디서 받아야할지 모르겟더라구ㅠㅠㅠ..

[요즘너마랴]

멜론이염~

[될년될. 나는 될 년이다.]

진짜 나야... 고마워 언니ㅠㅠ 나두 고쳐야지!!

[비디오폰]

나네 ㅠㅠ 목도 아프고 허리도 아프고 눈도 침침하더라고 ㅠㅠ

[어머이게무슨일이죠]

헐 나잖아... 이걸 요즘들어 절실히 깨달았어 공부해야되는데도 놓치를 못하고ㅜㅜ 진짜 필요한 이야기였어..... 고마워!!

[리아리오]

맞아 나 폰 망가져사 일주일동안 폰없이살앗는데 책읽는횟수가늘어남..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[자꾸떨려요]

하나도ㅠㅠㅜㅜ줄여야지...ㅠㅠㅠ고마워여시ㅠㅠ

[배큐웅]

맞아 진짜 나 스마트폰 중독이야 ㅠㅠ 고마워 언니♥

[flashback]

나도진짜 중독인거같아ㅠㅠㅠ 줄여봐야지

[168cm 55kg]

우와ㅠㅠㅠ짱이당 고마워ㅠㅠㅜ나도 참고해서 나도 줄여야겟단!!

[블랙베리스무디]

오오 ㅜㅜㅜ 나완전 이것땜에 요즘 목도아팠는데 ㅜㅜ 넘 좋은 글이다. 고마와 언니!!!!

[여신머리여신]

난 그래서 요새 그냥 두고 다님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[대파라면]

ㅠㅠㅠ나 진짜 알면서도 못놓는데ㅠㅠㅠ진짜 집착줄여야겠어 고마훠!

[날보면일어나라고해줘]

너무너무 좋은글이다ㅜㅜ 항상 생각만하고 실천을못햇었는데 다이어리에 적어두고 꼭 해야겟어!! 고마워언니야♡♡

[랑또]

난 진짜 스마트폰 중독이 안된다.... 하나더 알려주자면 폰에 카페앱을 깔지마 ㅎ... 나는 귀찮아서 안깔았지만 카페앱이 없으니 여시 글 알람도 안울리고 ㅎ... 그냥 네이버 통해서 들어가니까 즐찾 그딴거 몰라 ㅎㅎ... 볼 시간도 없음 ㅎㅎ... 카페앱 삭제해도 여시 할수는 있으니까 여시땜에 스맛폰 중독인 여시들은 카페앱 삭제하는것도 좋은 팁이 될거같아!! 중독자 여시들 힘내!!

[단하루만]

요금제! 가장효과가 클거같아!! 고마워!!!

[사람이안되]

나한테꼭필요한글.. 여시이런글올려줘서고마워.. 내자신에대해서 생각해보게된다 ㅎㅎ 비공개로 스크랩 해갈께 고마워 ㅎㅎ

[후후냄]

(스마트폰 중독에서 벗어나기) 고마워용

[돌팔이]

여시꼭꼭기억하고실천해볼게ㅜㅜ날위한글같아ㅠㅠㅠㅠ폰을너무마니해서어깨가아프거둔..ㅋ

[선 플]

(천사) 여시부터 줄여야돼... ㅠㅜㅠ

[개골뽕]

나ㅜ요즘 폰 중독인거같아서 검색하다 보고왔어 나도 최대한 줄이도록 해봐여겠어. 고마웡~

[그것은알기싫다]

나도이제안해야지 요금제부터 줄였어!!