<p style="text-align: left;">아침먹기전<br>아르기닌&시트룰린<br><br>아침<br>라면,계란2개,밥한수저<br><br>점심<br>찰깨빵 2개<br><br>저녁<br>장어덮밥&제로콜라<br><br>저녁 식사 후<br>아스피린,오메가3,종합비타민,아연,마그네슘,밀크시슬,소팔메토,CLA<br><br>간식<br>망고 슬러쉬 약간, 팥 디저트 한 그릇<br><br><br><br>전완근 운동은 몇 번 안해도<br>전완근이 바로 돌 처럼 변하는 매력이 있지요.<br><br>철봉잡고 잼잼<br>40회 X 4셋(좌우)<br>30회X 3셋(좌우)<br>20회 X 2셋(한손씩)<br>​<br>풀업(완전 뉘여서)<br>15회<br><br>부분풀업(밴드이용 필요한 부분 맞춤 반복)<br>20회(하부)<br>20회(중하부)<br>20회(중부)<br><br>원하는 부위에 <br>내일 피곤하지 않을 만큼 자극이 왔네요.<br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvsz0qthi7mu2yclg4dwtuy9x@my?service=daum_cafe" data-video-host="" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="720" data-video-height="1280" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvsz0qthi7mu2yclg4dwtuy9x/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33207035605&signature=rZwIKPhT15plILdQfMyDG7ZufpY%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="720" data-video-origin-height="1280"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvsz0qthi7mu2yclg4dwtuy9x@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_b109f0964cc6cb69871ea37d977ac8664db1aa8eac938ca93d5ed8f7c296849c7fc80e17c9259bc594bda100210c4694fc658d2f72b5b8dd847eeef294" width="720" height="1280" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>​</p>
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첫댓글 자세한 설명 하나씩 배우고 갑니다~
수고하셨습니다 ~~
감사합니다^^
전완은 매일해도 될 것 같아요. ㅎㅎ