스크랩 홍혜걸의 건강 10계명

[김창기(碧空)]

                                            < 홍혜걸 기자의 건강 10계명 >

           1. 맑은 공기를 많이 마시자.

               -- 등산, 환기,실내화분,도로역보행(자동차 대면보행),산책(서서히 걷기)

           2. 물을 많이 마시자.

               -- 혈액 농도 낮춤, 악성세균등도 희석됨,변비 예방 ,다이어트 효과

               --  목 마르기 전에 마신다.

           3. 칼슘을 섭취 하라.

               --  절대부족 현상,근골격이 채대 유지,장수수명결정,골밀도 유지

               --  우유,멸치,시금치,다시마,미역등 해초류

           4.  오메가3 섭취 하라.

               --  혈관 맑게하여 혈류의 원할, 보통8,000여개 질병 대부분 혈관 관련병

               --  평균수명 남76세,여83세, 실제 수명은 은 +5~10년.

               --  등 푸른 생선, 오메가 지방산, 견과류, 들기름

           5.  단백질 섭취 하라.

               --  고기(육류),생선,우유,계란(흰자),콩

           6.  치실을 자주 사용하라.

               --  잇몸 질환이 생각 보다 많다, 칫솔질 만 으론 해결 되지 않는다.

               --  치아가 건강 해야 몸이 ?튼하다

           7.  10,000보 걷기 운동을 생활화 하라.

               --  1시간 4Km속도로 2시간정도,

               --  심페 기능 강화 된다.

               --  위,뇌, 내장등도 신경계가 좌우하고, 걸으면 신경계가 부드러워진다.

           8.  골반 체조를 습관하 하라.

               --  허리,비뇨기, 생식기계, 항문등 근 관략 운동을  생활화 해야한다.

           9.  주치의를 활용하라.

               --  이웃 병원의사를 가정의로 선정하고 몸의 모든 문제를 상의하라.

               --  어떤유명 병원 어떤 명의 보다 많은 시간을 할애 할수있고 전문이

                    아닌 분야도  우리보다 낳을것이고 모르면 조사하고 다른데

                    문의 해서라도  알려줄 것이다.

               --  간헐적으로 아무 병원이나 다니면 불필요한 항생제,  혈압약의 등의

                    노예화,불필요한  염증(혹 등)제거 수술등을 강요 당할수 밖에 없다.

          10.  심리적 안정을 찾아 노력 하라.

               --  모든 병의 형태는 결국 염증 형태로 나타난다. 대부분의 염증은 외부

                    내부 어떤 장기나 혈관이나 신경이나 임파나 결국은 염증 형태인데,

                    대부분의 염증(암포함)은 스트레스에 의한 면역 결핍으로 생성된다.

               --  마음을 안정 할려면 자기가 좋아하는 어떤것에 심취하면 가능 하다.

               --  즐거운 놀이 운동 오락 게임등이 좋고 종교에 심취하면 더욱좋다.

                                    .......09년 5월 14일 KBS 아침 마당에서..........