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<P>금강보를 2.000보정도(만보계착용했음)했는데</P>
<P>처음이라 집에서 어제오후했는데</P>
<P>하루가 지난 지금도 사타구니가 걸을때 아프네요.</P>
<P>양반걸음처럼 걸은건데...</P>
<P>잘못걸은건지...</P>
<P>30분도 못걸은것같은데...</P>
<P>거실에서 걸었기때문에 걸음걸이에 오버액션이 많이 들어가서</P>
<P>팔다리를 많이 휘젖긴했네요.</P>
<P> </P>
<P>잘못걸은건가요?</P>
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]]>
첫댓글 당연한 거지요
24시간케겔을 하닌까 그렇치요
너무 숨가쁘고 가팔라요
2시간케겔로 빠꿉시다
히히~ 아직 멀어써용~^^
네... 처음 하시는 분이시면 상체는 가만 두시고 하체만 걸어시고
천천히 해 보셔요
아직은 근육들이 이완이 덜 된 상태여서 그런 것입니다
편하게 천천히 해 보셔요 그럼 기운을 느끼실 거예요
고맙습니다^^
먹구름님의 답변이 걸작???
ㅋㅋ....
준비 운동으로 유연성을 키우셔야 겟지요~ 자연 스러이 힘빼 시구요^ 또 천천히~~
알것씁니당^^
무릅에 너무 힘을 가신듯해요..자연스럽게 발걸음을 옮기셔야 할듯..너무 다리에 힘을주지 마시고 편안하게 큰나무님 말씀처럼 양반이 팔자걸음 나가듯이 그렇게 하시면 될듯한데...양반은 절대 다리에 힘안주는듯..ㅎㅎ.그냥 제가해보고 느낀겁니다..발를 내딪을땐 ..양반걸음 걸어봤는데 발가락끝부분과 발바닥이 젤 힘이 가는듯 하지만 마음과 호흡이 동시에 일치가 되어야할것 같다는...제생각 입니다
제 생각에 님의 고관절이 닫혀있어서 그런거 같습니다.. 고관절을 먼저 풀어주는 동작을 하신후에 금강보를 하셔야 무리가 안갈꺼같아요... 금강보를 하고 나서도 고관절을 풀어주는 동작을 해주시면 더욱 좋을듯 싶습니다^^