^^해병대패밀리 건강정보^^
피를 맑게 하는 법 6가지
1. 물 마시기
피를 맑게 하는 법 첫번째로 물 마시는 방법.
물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해줍니다.
자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다.
2. 햇빛 보기
피를 맑게 하는 법 두번째로 햇빛 보기가 있습니다.
한국인의 93%의 사람들이
비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다.
여성은 96%, 남성은 91%가 비타민 D 부족이랍니다.
비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요!
요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자를 쓰고
적당히 사람없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.
3. 숙면
피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다.
밤 11시부터 아침 7시 사이에 잠을 자는 게 중요합니다.
특히 새벽 1시~3시 사이 수면이 가장 중요합니다.
수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포재생을 도와줍니다.
4. 피를 맑게 하는 호흡법!!
피를 맑게 하는 호흡법으로 하허호후푸휴가 있습니다.
퇴계 이황이 자주하셨던 '육자결 호흡법'입니다.
심장에 좋은 발음 - 하
간에 좋은 발음 - 허
비장에 좋은 발음 - 호
폐에 좋은 발음 - 후
신장에 좋은 발음 - 푸
화병에 좋은 발음 - 휴
코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는
천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.
각 호흡 별로 20회 정도 반복해 주시는 게 중요합니다.
호흡을 잘해도 몸이 가벼워지고 체중이
조절되기도 합니다.
5. 운동입니다.
유산소 운동이 중요합니다.
달리기, 수용, 자전거타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게 됩니다.
6. 음식입니다.
마늘, 양파 발효액! 콩, 버섯, 보리, 현미, 녹차,
연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다.
몸에서 노폐물 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.
좋은 식습관과 운동으로 노폐물 배출을 원활히 하여
건강한 삶을 유지합시다.
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🌺어느 빵장수 이야기
빵장수는 매일매일 빵을 만들어 마을 사람들에게 공급하고 있었는데, 어느날 납품되는 버터를 보니까 정량보다 훨씬 모자라 보였습니다. 버터를 저울로 달아 보니, 정량에 많이 미달되었습니다. 화가 난 빵장수는 버터납품하는 농부를 법정에 사기혐의로 고발했습니다.
이 재판을 맡은 재판관은 체포된 농부의
진술을 듣고 깜짝 놀랐습니다.
버터를 공급했던 가난한 농부의 집에는
저울이 없어 빵장수가 만든 1파운드짜리 빵의 무게에 맞춰 버터를 납품했답니다. 문제는 그 빵장수가 이익을 더 많이 남기기 위해서 빵의 규격과 줄이고 양을 줄였고, 농부는 계속 빵에 맞춰 버터를 만들었으니 당연히 그 버터가 함량 미달이 될 수밖에 없었는데, 결국 그 대가는 빵장수가 모두 치러야 했던 것입니다.
이 이야기는 자기는 괜찮고 남은 안된다는
이기적인 그 마음이 결국은 톡톡한 대가를 치르고야 만다는 것을 이야기입니다.
한동안은 이득을 보는 것 같지만, 결국은 자기 자신뿐만 아니라 주변까지 큰 손해와 낭패에 빠지게 만든다는 것입니다.
나 자신은 얼마나 진실되게 살고 있을까요?
자기에게 관대하고 남에게 엄격한 우리가 아닌, 남에게 관대하고 자기에게는 엄격한 우리가 될 때, 진실한 모습을 간직하며 살 수 있을 것입니다.
모든 일은 "남"때문이 아니라
"나" 때문입니다.
接人春風 臨己秋霜 (접인춘풍 임기추상)
남을 대할때에는 봄바람처럼 대하고 자신에 대해서는 가을서리처럼 냉철하게하라.
첫댓글 오늘도건강정보와 좋은글 감사합니다