★ 새해 달력은 이랬으면 좋겠습니다 ★
2022년 임인년(壬寅年) 새해 달력은 이랬으면 좋겠습니다~
1월에는
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새로운 마음으로 하얀
도화지에 그림을 그리듯
잔잔한 설레임을 전할 수
있는 산뜻한 친구이고 싶고,
2월에는
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계획한 일들이
아직 시작이 되지 않았더라도
남은 한해의 시간들로
서두르지 않지만 희망의
불빛을 꿋꿋이 밝히는
든든한 친구이고 싶고,
3월에는
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차가운 바람 여전하지만
향긋한 봄바람을
먼저 전할 수 있는
따뜻한 친구이고 싶고,
4월에는
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마른 땅바닥을 촉촉히
적시는 봄비처럼 메마른
가슴에 스며드는
은은한 친구이고 싶고,
5월에는
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화사한 꽃들처럼 봄날에
자지러지는 처녀들의
웃음처럼 해맑고
꾸밈없는 친구이고 싶고,
6월에는
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싱그러운 나뭇잎에서 맡을수
있는 힘찬 푸른 기운처럼
언제나 싱싱한 친구이고 싶고,
7월에는
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태양의 열기를 담은
푸른 바다의 파도처럼
식지 않는 열정을 전하는
변치않는 친구이고 싶고,
8월에는
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뜨거워진 대지 위로 만물을
되살려낸 생명력의 대자연
같은 충만한 마음 가득한
친구이고 싶고,
9월에는
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결실을 맺어가는 과일
나무에 마지막 손길을
거두는 농부들처럼
넉넉한 친구이고 싶고,
10월에는
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깊어가는 밤
낙엽과 청아한 달빛을
편지에 담아 보내고픈
그리운 친구이고 싶고,
11월에는
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한해의 끝이 가까워 옴을
알고 혹시 부족하거나
모자란 부분을 챙겨서
위로하는 친구이고 싶고,
12월에는
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차가워진 날씨에
손을 호호 불며 들어서는
문 앞에서 가슴으로
사랑을 전하는 훈훈한
친구이고 싶네.
◐ '치매'의 위험에서 벗어나는 '생활습관 5가지' ◑
첨단 의학으로도 치유가 불가능한 질병중 하나가 치매인것은 알고계시죠? 사실 치매는 누구나 38세 이후 이미 두뇌에서는 시작되고 있지만 다만 사람마다 다른 질병 대처능력때문에 다르게 나타나고 있답니다. 건망증이 심해지고, 기억이나 계산이 둔해 지면서 서서히 사람을 파괴하는 것이 바로 치매 인데요. 국제치매예방학술회의에서 과학자들은 치매를 예방하는 데 도움이 되는 생활습관 몇가지를 제시했습니다.
1. 뇌를 훈련시켜라
뇌는 근육과 같아서 사용하지 않으면 줄어든다. 색다른 방법으로 뇌를 이용하면 여러 신경조직에 혈액이 더 많이 흘러들어가고 새 신경연결조직이 형성된다. 따라서 퍼즐, 낮선 전화번화 듣고 10초 후 기억해내기, 외국어 학습 등이 도움이 된다.
2. 사회 활동을 많이 하라
건강한 뇌는 지능적인 뇌라고만은 할 수 없다. 사회적인 자극이 매우 중요하다. 텔레비전 앞에 앉아 있지 말고 교회든 북클럽이든 사람들이 모여 활동하는 곳에 끼어라.
3. 스트레스와 불안을 줄여라
만성 스트레스와 불안은 치매 위험을 2배 증가시킨다. 이런 사람들을 사망 후 검시한 결과 뇌세포들을 연결하는 신경촉수인 수상돌기들이 다른 사람들에 비해 적은 것으로 밝혀졌다.
4.운동을 하라
중년에 신체와 뇌를 활발하게 사용하지 않은 사람은 노년에 치매에 걸릴 위험이 3배 높고 비만인 사람은 2배 높다. 최소한 하루 30분씩, 일주일에 5일은 걸어야 한다.
5.심장에 좋은 식품을 먹어라
심장건강에 좋은 식품은 뇌 건강에도 좋다. 혈관을 좁아지게 하는 포화지방을 피하고 생선, 견과류에 많은 오메가-3 지방산을 많이 섭취해야 한다. 특히 비타민E와 C가 많이 들어있는 검붉은 색 과일과 채소, 곡물에 풍부한 엽산 등을 섭취하는 것이 좋다.
- 출처 : 사랑채 -
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