우측 엄지발가락 관절통증?
- 글쓴이 김진규 - 달리는 의사들 -
장거리를 달릴 때면 엄지발가락 관절이(발등과연결부) 삔것처럼 편하지 않고 답답하고 약간의 통증도 있습니다.
달린 후 마사지 하고 조금 쉬면 아무렇지 않는데 장거리를 달리려면 다시 재발합니다. 이번 동아 때도 30킬로 이후로 달리는데 상당한 불편함을 느꼈는데 왜 그러는지 어떻게 해야 편하게 달릴 수 있을까요?
붓거나 외상은 없는데 뒷꿈치를 딛고서서 발끝을 들어올리면 그 관절부위에(발등,발가락연결부 위쪽) 약간의 통증이 있습니다.
<이동윤 님. 답 글>
안녕하세요?
그 관절에 염좌가 생긴 모양입니다. 큐션이 좋은 신발과 신발이 굽혀지는 부위와 발가락이 젖혀지는 부위가 맞지 않는 것이 원인일 수도 있습니다.
신발 선택이나 질내기에 신경을 쓰시고, 현재 불편하신 것은 꾸준한 스트레칭과 근력강화로 점차 좋아질 것입니다. 발가락 걷기나 저항을 이용한 발가락 강화 훈련을 해야 합니다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
이동윤 드림
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우측 엄지발가락 관절통증?
익명
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05.06.01 08:12
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