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<p style="text-align: left;">점심<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/b8bd5fa6f4156c58db01788102c771f8d6dfd4fa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/b8bd5fa6f4156c58db01788102c771f8d6dfd4fa" data-origin-width="4000" data-origin-height="2248"></div><p style="text-align: left;"><br><br>저녁<br>라면 & 밥, 계란1개<br><br><br>어깨부상이 있으니<br>무리가지 않는 선에서<br>중량을 드는게 아닌<br>근육을 털어봅니다.<br><br>벤치프레스<br>20KG 25회,10회<br>40KG 10회<br>50KG 10회<br>60KG 10회<br>70KG 10회<br>80KG 10회<br>90KG 7회,6회<br><br>평소 90KG이면 가벼운 무게지만<br>이렇게 하니 무겁고 힘들어서 깔릴것 같네요.<br><br>풀업<br>7,5,5<br>이것도 이렇게 하니 진짜 힘드네요.<br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv5gyxw7zoelp1zbqn5q3pko9@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="720" data-video-height="1280" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rv5gyxw7zoelp1zbqn5q3pko9/thumbs/4.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33218949969&signature=FTuZKZrBYnoMp76wra%2BDqFNYu9M%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="720" data-video-origin-height="1280"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rv5gyxw7zoelp1zbqn5q3pko9@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_eff2771c86bf9c258305bf1dcce44a0d23f44cebf86533f4e2a14d1113851a879c4515e60ecc36c6f3c3048b51514a26c2f40d0d9e86f9c7800e62989a" width="720" height="1280" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>딸아이 방학도 끝나고<br>이제 저희도 애 학교 보내려면<br>6시에 일어나야 하네요. ㅎㅎ</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/5765b69764636957665c90b31ddef8cef13295d9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/5765b69764636957665c90b31ddef8cef13295d9" data-origin-width="4000" data-origin-height="2248"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/8ae5b481e2f9ebad7a20a4a0dd4ceac9322f1b79" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/8ae5b481e2f9ebad7a20a4a0dd4ceac9322f1b79" data-origin-width="4000" data-origin-height="2248"></div><p style="text-align: left;"></p>
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카페 게시글
회원 운동일지
가벼운 무게로 털기
말코
추천 0
조회 84
22.09.01 23:06
댓글 2
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첫댓글 수고하셨습니다~
영상을보니 턴다는게 올릴때 마지막을 턴다는건가요? 근데 저렇게 하면 관절에 더 무리간다 알고있는데 궁금하네요 저렇게 하면 어깨에 어떤 작용을 할지..
마지막사진은 따님과 와이프분인가 보내요 가족사진은 언제봐도 흐믓합니다^-^
오늘 하루도 수고하시고 화이팅 입니다~
참고로 아침6시 기상은 빡시네요ㅎ
평소보다 좁게 잡고
삼두쪽에 더 자극이 갈 수 있게
했어요^^ 삼두를 공략 할 때는 이 피는 동작이 중요하거든요. 관절을 필 때 어떻게 피느냐에따라 무리가 가기도 하고 문제가 없기도 해요.^^ 관절과 건으로 피고 들면 무리가 가고 근육의 텐션을 가지고 들면 자극이 더 좋아요.
아이가 방학이 끝났을 뿐인데 요즘 제가 피로가 몰려옵니다. ㅎㅎ