점심
저녁라면 & 밥, 계란1개어깨부상이 있으니무리가지 않는 선에서중량을 드는게 아닌근육을 털어봅니다.벤치프레스20KG 25회,10회40KG 10회50KG 10회60KG 10회70KG 10회80KG 10회90KG 7회,6회평소 90KG이면 가벼운 무게지만이렇게 하니 무겁고 힘들어서 깔릴것 같네요.풀업7,5,5이것도 이렇게 하니 진짜 힘드네요.
딸아이 방학도 끝나고이제 저희도 애 학교 보내려면6시에 일어나야 하네요. ㅎㅎ
첫댓글 수고하셨습니다~영상을보니 턴다는게 올릴때 마지막을 턴다는건가요? 근데 저렇게 하면 관절에 더 무리간다 알고있는데 궁금하네요 저렇게 하면 어깨에 어떤 작용을 할지..마지막사진은 따님과 와이프분인가 보내요 가족사진은 언제봐도 흐믓합니다^-^오늘 하루도 수고하시고 화이팅 입니다~ 참고로 아침6시 기상은 빡시네요ㅎ
평소보다 좁게 잡고삼두쪽에 더 자극이 갈 수 있게했어요^^ 삼두를 공략 할 때는 이 피는 동작이 중요하거든요. 관절을 필 때 어떻게 피느냐에따라 무리가 가기도 하고 문제가 없기도 해요.^^ 관절과 건으로 피고 들면 무리가 가고 근육의 텐션을 가지고 들면 자극이 더 좋아요. 아이가 방학이 끝났을 뿐인데 요즘 제가 피로가 몰려옵니다. ㅎㅎ
첫댓글 수고하셨습니다~
영상을보니 턴다는게 올릴때 마지막을 턴다는건가요? 근데 저렇게 하면 관절에 더 무리간다 알고있는데 궁금하네요 저렇게 하면 어깨에 어떤 작용을 할지..
마지막사진은 따님과 와이프분인가 보내요 가족사진은 언제봐도 흐믓합니다^-^
오늘 하루도 수고하시고 화이팅 입니다~
참고로 아침6시 기상은 빡시네요ㅎ
평소보다 좁게 잡고
삼두쪽에 더 자극이 갈 수 있게
했어요^^ 삼두를 공략 할 때는 이 피는 동작이 중요하거든요. 관절을 필 때 어떻게 피느냐에따라 무리가 가기도 하고 문제가 없기도 해요.^^ 관절과 건으로 피고 들면 무리가 가고 근육의 텐션을 가지고 들면 자극이 더 좋아요.
아이가 방학이 끝났을 뿐인데 요즘 제가 피로가 몰려옵니다. ㅎㅎ