21주차,대전가양초 2016,09/24(토) 11시30분~13시30분까지.

[피구지광수]

21주차,대전가양초
2016,09/24(토)
11시30분~13시30분까지.
▶준비운동
▶강당,외각달리기
달리기(앞,뒤,옆)

▶피구공 바르게 던지기
●{공굴리기=>양손보우스 핸드드로우(패스)
=>원바운드=>
사이드 핸드 드로우=>
오버핸드

☆모든 파울를 숙지하기
1.포패스,
2.더블패스,
3.오버라인,
4.홀딩,
5.헤드 샷,
6.터치 더 바디,
7.인터 페어,
8.5초룰,
9.일리 걸 캐치
▶달리기:앞,두,좌.우

몸풀기; 손목,발목운동하가 무릎돌리기, 허리돌리기, 목운동, 어깨운동,골반운동
균형잡기
▶피구공 바르게 던지기
양손보우스 핸드 드로우(패스)
오버핸드 드로우
사이드 핸드 드로우
▶9m×9m한쪽에서 공2개사용,
시간는5분경기던져서 맞추기 받으면 던진선수 아웃